原標題：每逢佳節(jié)“胖三斤”春節(jié)過后老中青三代齊健身

“每逢佳節(jié)胖三斤”已經(jīng)成為春節(jié)后人們互相調(diào)侃的一句常用語。近日,，記者走訪我市多個健身房,，發(fā)現(xiàn)健身的人群不再僅僅以中青年為主，老年人也加入到了健身的行列中,。

張女士今年65歲,，幾乎每天都會去健身房，除了做一些有氧運動外,，還會去器械區(qū)跟年輕人一起玩玩器械,。她告訴記者，她身邊很多年紀相仿的朋友都走進了健身房,，“看著年輕人運動,，我也有了動力，非常開心,。”

大學(xué)生小李一放寒假就辦了健身卡,，和同學(xué)一起在健身房揮汗如雨。小李告訴記者,，他在健身房鍛煉主要是做增肌訓(xùn)練,。來到健身房做一些基本的熱身運動后，他就開始拼命地舉鐵,。

40歲的趙女士春節(jié)過后體重明顯增加,，便來到健身房開始了她的減脂計劃。“最近工作不是太忙,，下班后我都會來健身房跑跑步,、跳跳操，一定要把假期增加的體重減回去,。”說起自己的減脂計劃,，趙女士很有信心。

春節(jié)期間每天吃大魚大肉,，很多人在節(jié)后計劃瘋狂運動,，想迅速減掉節(jié)日期間增加的體重;還有一部分人開始節(jié)食或只吃水果、蔬菜和粗糧,，不正常吃飯,。專業(yè)健身教練提醒市民，這些減肥方式都是不正確的,，甚至?xí)鸬椒醋饔?。要想身體恢復(fù)到正常狀態(tài)，首先要恢復(fù)正常生活及飲食,，可以通過少吃多餐,，并配合一些有氧運動,，讓身體慢慢恢復(fù)。

一些平時沒有運動基礎(chǔ)或假期暫停健身的市民,，切勿在假期結(jié)束后突然增加運動量,，這樣極易對身體造成傷害。節(jié)后真正有效的鍛煉方式應(yīng)當是循序漸進的,，從每周兩三次,，到慢慢適應(yīng)后每周三到五次，以不激烈的游泳,、慢跑,、慢走、瑜伽等運動為主,，運動時間控制在1個小時左右為宜,。(記者 徐慧 趙春卉)