最好的養(yǎng)生食物(相關(guān)鏈接)

世界上很多食物都號稱能延年益壽，臺灣《康健》雜志日前對這些食物進行評比，總結(jié)出最具有養(yǎng)生功效的7種食物,。

粥是元氣補充站。煮粥過程中,，營養(yǎng)素釋放更多,，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌,，粳米粥可以治腹痛,。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰,、加了蔬菜的咸粥,。

大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用,。每天一瓣蒜,，還可以降低膽固醇。

白菜能防乳腺癌,。白菜能退燒解熱,、止咳化痰，還具有抗癌作用,，尤其能抑制乳腺癌細胞,。吃火鍋時，最好涮點白菜,，它是寒性食物,，可以平衡火鍋的燥熱之氣。

大頭菜保護眼睛,。懷孕時嘔吐不止,，吃點大頭菜做的咸菜，能減少不適的感覺,。不過,，它最大的好處還是保護眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高,。

多吃松子護心臟,。松子有健腦、潤膚的作用,。其中的不飽和脂肪酸,，還能保護心臟,。

海帶加醋防便秘。海帶中含有大量可溶性纖維,，因此能防便秘,。其中的膠質(zhì)則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化,，其中的營養(yǎng)素更易釋放,。

蕎麥降壓助睡眠。蕎麥中含有抗氧化物和維生素P,，可以降低血壓和血脂,，保護心臟，還有很強的助眠作用,?！?/p>

(張靜)