脊柱，由N個(gè)脊椎組成,，負(fù)責(zé)支持軀干,、保護(hù)內(nèi)臟、保護(hù)脊髓和進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，脊柱內(nèi)涵督脈，五臟六腑發(fā)生病變,，均可涉及督脈,、脊柱，而脊柱督脈病變也會(huì)“連累”五臟六腑,。

指導(dǎo)專家：廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師 周杰 教授

無端端失眠,、眩暈、血壓高?快查查脊柱

人體骨頭涉及之處最易出現(xiàn)勞損,，常說的“腰部勞損”就是其中之一,，而脊柱也會(huì)有勞損的時(shí)候。當(dāng)脊柱發(fā)生外傷或過度勞累,，或年紀(jì)變大關(guān)節(jié)軟骨,、椎間盤退變時(shí)，出現(xiàn)疼痛或麻木,，尤其頸椎,、胸椎及腰骶椎最易“中招”。

除了骨頭出問題,，脊柱內(nèi)部的神經(jīng)“生病”也會(huì)引起一系列的脊源性疾病,。周杰指出，由于人體的臟器和器官幾乎都受脊柱的脊髓發(fā)出的脊神經(jīng)和脊柱旁的交感神經(jīng)所支配,，因此,，脊柱骨關(guān)節(jié)紊亂,，脊神經(jīng)和與其交匯的交感神經(jīng)受損傷，可引起臟器,、器官出現(xiàn)病變,。

脊源性疾病癥狀復(fù)雜，涉及面廣,，容易誤診及漏診,。當(dāng)你無端端出現(xiàn)血壓異常、失眠癥,、眩暈癥,、耳鳴耳聾、咽不下東西等癥狀時(shí),，很有可能是頸脊源性的相關(guān)病癥,，最好及時(shí)查查脊柱。

傷不起!七類人脊椎最易出問題

不良習(xí)慣最傷脊椎!脊椎,，不僅是身體的支柱,，更是健康的重要“支柱”。周杰指出,，日常生活壞習(xí)慣是最傷害脊椎的,，下面七類人必須需要引起重視。

①長(zhǎng)時(shí)間低頭工作,、玩手機(jī),。 辦公族、低頭族中,，十個(gè)有九個(gè)是肩頸過度緊繃,、腰酸背痛，肩頸,、腰的負(fù)擔(dān)過大,，也會(huì)加重脊椎的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致頸肩部的勞傷,，出現(xiàn)頸椎病,。

②趴桌上午覺。 白領(lǐng)一族午休時(shí)間短,，往往隨便趴桌上解決,，但頸部前傾的動(dòng)作與正常生理彎曲相反，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致頸椎變形,，頸部肌肉疲勞,，并引發(fā)頸椎病等。周杰建議，需要補(bǔ)覺時(shí),，最好能躺下休息,，如不能，就在胸前墊一個(gè)柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖,，而不要把頭直接枕在胳膊上,。

③老是彎腰、駝背,，女生天天穿高跟鞋,。 彎腰、駝背等壞姿勢(shì)會(huì)加重脊椎負(fù)擔(dān),，短期內(nèi)不會(huì)帶來太大影響，但時(shí)間久了就有可能引起脊椎骨體的萎縮,。特別是中老年人,，多有骨質(zhì)疏松的問題，脊椎兩側(cè)的韌帶也比年輕時(shí)松弛了,，因此,，不良姿勢(shì)造成的脊椎傷害也會(huì)更重。周杰建議,，平時(shí)養(yǎng)成挺直腰背的站姿或坐姿,，站如松、坐如鐘,，女性少穿高跟鞋,。

④轎車座椅太靠后。 駕駛位座椅調(diào)靠后,，司機(jī)開車時(shí)為了腳夠到油門而不得不臀部向前滑動(dòng),，反而腰部騰空了，失去支撐,，長(zhǎng)期如此腰椎會(huì)承受較大壓力,，易導(dǎo)致腰椎勞損。

⑤背單肩包,。 單肩背包,，特別是重包，不僅會(huì)造成肩頸酸痛,，還有可能造成高低肩和脊柱側(cè)彎的問題,。所以東西過重時(shí)，最好選擇雙肩包,，包帶越寬越好,，讓包盡量貼近身體。

⑥一回家就窩在軟沙發(fā)、床上,。 勞累了一天,，回到家只想往軟綿綿的沙發(fā)或床上一躺到底。其實(shí),，這種放松方式對(duì)脊椎的傷害很大,。周杰指出，由于沙發(fā)和床墊都比較柔軟,，半躺半坐的姿勢(shì)會(huì)讓身體重量完全壓在骨盆和臀肌上,，加重脊椎關(guān)節(jié)間的壓力，更易造成頸椎的勞傷,，導(dǎo)致頸椎病,。

⑦習(xí)慣將電話夾在肩膀和頭之間。 長(zhǎng)時(shí)間頭側(cè)一邊打電話,，或保持這個(gè)姿勢(shì)將話筒夾在脖子上,，會(huì)使頸部肌肉過度用力收縮，像客服一族經(jīng)常如此就容易導(dǎo)致頸椎勞傷,，造成頸椎病,。

支招!中醫(yī)教你五招防住脊柱病

1. 防寒邪，護(hù)好頸,、腰,。 寒冷會(huì)導(dǎo)致脊椎的韌帶、肌肉僵硬,，影響血液循環(huán),，進(jìn)而損傷脊椎，現(xiàn)在秋天已至,，早晚偏涼,，脊椎病人又開始增多，有脊柱問題者更要做好保暖措施,。身處空調(diào)房時(shí),，要備好圍巾和衣服，時(shí)刻護(hù)好頸部,、腰部,。

2. 坐一會(huì)兒得動(dòng)一動(dòng)。 大部分的腰椎病都是久坐出來的,，約35%的長(zhǎng)期慢性腰痛最終發(fā)展為腰椎間盤突出,。而長(zhǎng)期坐姿低頭伏案工作，對(duì)頸椎的勞傷特別明顯,。所以,，即使再忙，每隔45分鐘就要起來活動(dòng)5~10分鐘，喝水,、遠(yuǎn)眺,、上廁所都可以。有研究發(fā)現(xiàn),，正常人坐或站立1小時(shí)頸,、腰曲變直，弓步站立15分鐘,，頸,、腰曲恢復(fù)。

3. 遇事別急,，動(dòng)作別太猛,。 動(dòng)作幅度太大，很容易導(dǎo)致脊椎嚴(yán)重受損,，比如猛一扭頭,、站著直接彎腰拿重物、夠不著東西的時(shí)候拼命拉扯上半身等,，最容易閃錯(cuò)損傷脊柱。因此,，平時(shí)運(yùn)動(dòng)前要先做好熱身,，拿重物最好先屈膝下蹲，然后再拿起,。

4. 凳子,、臥具別太軟。 床墊不能太軟,，枕頭不能太高(仰臥時(shí)枕頭高度為一拳頭,，側(cè)臥時(shí)可相對(duì)高些)，椅背最好有前凸設(shè)計(jì),，或者在后腰放個(gè)小靠墊,，桌子則最好選擇前高后低、桌面傾斜的,。

5. 站如松,、坐如鐘。 從小家人就教育,，坐有坐相,，站有站相，這確實(shí)狠有道理,。平衡和放松是脊椎的最愛,，窩在沙發(fā)里、窩頭睡覺、斜躺著看電視,、單肩背包等姿勢(shì)都會(huì)讓脊椎很不舒服,，蹺二郎腿的壞習(xí)慣更要馬上改正，以免導(dǎo)致骨盆旋移癥,。