長假就要到來了!小編只想問小伙伴們開不開心!等了大半年，終于等來了七天黃金周,，相信各位也已經(jīng)做好了長假攻略,，宅在家里或者出游都是不錯的選擇，不過,，小編在長假到來之前要提醒一下大家,，長假還是要做好養(yǎng)生規(guī)劃，不然長假走后,，四種疾病就會給你帶來小麻煩了,。

長假過后 小心四種疾病來襲

干眼癥

長假一到，不少上班族和學生黨選擇宅在家里,，看電影,，煲劇打游戲成了不少人的選擇。雖然煲劇讓人樂在其中,，但長時間的煲劇只會加重眼睛的負擔,，就算是長假，你的眼睛也沒有能夠好好休息,。專家指出,，當人們注視熒光屏時，眼睛的眨眼次數(shù)會在無形中減少,，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑和淚液的分泌,，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快,，造成眼睛干澀不適,，長期如此就容易造成干眼癥，嚴重的甚至會損傷角膜,。因此,，各位小伙伴可要多加注意了。

小編支招：在煲劇玩游戲的時候注意適當進行休息，平日飲食的時候多吃些保護視力的食物,，例如薺菜以及胡蘿卜,，豬肝等。同時還要注意用眼衛(wèi)生,。

腸胃疾病

長假里少不了應酬,，大口吃肉大口喝酒成為了不少人的選擇，不過長假里總是這么吃吃喝喝對腸胃會帶來很大的負擔,。過于油膩的飲食以及大量飲酒的習慣和高糖高鹽的飲食容易引起消化不良,。

小編支招：在大口吃肉，大口喝酒的時候不妨進行一些搭配,。例如選用高纖維素,、高礦物質的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取,，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足,，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜,、油菜,、芹菜、菠菜,、馬蘭頭,、枸杞頭、香椿,、蒲公英等可起到清熱解毒,、涼血明目、通利二便,、醒脾開胃等作用,。

腕管綜合癥

為啥長假也有可能得腕管綜合征?這里小編要提醒各位操持家務的媽媽們!長假媽媽們在家里可能要做不少打掃，因此腕管綜合癥容易找上身,。

小編支招：媽媽們應盡量避免長時間進行重復的手部操作,，每隔十五至三十分鐘必須稍事休息，改變一下動作,。如果發(fā)生單手或雙手感覺無力,，應及時前往正規(guī)醫(yī)院治療,，如果拖延時間過長,，會導致肌肉萎縮，將造成不可逆轉的神經(jīng)性損害,。

長假綜合征

長假過后的第一天,，不想上班!長假過后的第二天不想上班!每逢長假已過，總覺得糟心的工作又要來了，相信不少人都會有這樣的體驗,。那么,，怎樣才能避免這種糟心的體驗呢?

小編支招：長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情,，用最簡捷的方式盡快了結,。晚上盡早休息，不要再熬夜,。做到早睡早起,，起居有序，保證有足夠的睡眠時間,。此外,，一定要加強運動，每日早起鍛煉半個小時為宜,。上班后,，每天晚上可用熱水泡泡腳，增強血液循環(huán),，還有解乏安眠的作用,。