現(xiàn)在的晨練方式可謂五花八門(mén)，有打太極的,，有舞劍甩鞭的,，有扭秧歌、跳廣場(chǎng)舞的,?？?9日早晨，記者在鄭州市商城遺址公園看到了這樣鍛煉的一群人——他們彎腰弓背,，在地上爬來(lái)爬去,，好像“喪尸”來(lái)襲,。

記者看到,，爬行鍛煉的人還不少,，有三四十人,，有中老人，也有年輕人,。他們大多戴著手套,，四肢著地，彎腰弓背,，在地上橫爬、豎爬,，并不時(shí)做出撇胳膊、蹬腿的動(dòng)作,。“這種爬行方法治好了我的頸椎病,，每天在人行道上爬兩圈后一身輕松。”市民王女士對(duì)記者說(shuō),。

“爬了半年多，除了我的頸部不再僵硬外,，血壓也降下來(lái)了!我們這里,，最早做的是一位段老師,，他已在這里爬了五六年了,。段老師90多歲了,，身體還非常棒,?？吹剿炫?，大家也都跟著學(xué)習(xí),。”正鍛煉的孫師傅說(shuō)。

那么，這種鍛煉方法真有健身效果嗎?記者就此咨詢了省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師呂沛宛,。呂大夫說(shuō)，爬行健身起源于華佗的“五禽戲”,，是通過(guò)模仿動(dòng)物的爬行動(dòng)作來(lái)達(dá)到健身目的,。“爬行可將全身重量分散到四肢,，以減輕身體各部位尤其是腰椎的負(fù)荷,，故對(duì)防治腰椎病,、腰肌勞損和脊柱病有一定的療效。另外，爬行是全身性協(xié)調(diào)活動(dòng),，使一些平時(shí)使用較少的肌肉得到鍛煉，可強(qiáng)化全身的肌肉,、韌帶、骨骼等,。”

不過(guò)呂大夫提醒：肩周炎,、肌肉勞損和頸椎椎間盤(pán)突出的病人不適宜爬行運(yùn)動(dòng)。此外,，高血壓病人下蹲時(shí)間較長(zhǎng)時(shí),，猛然站起易引起腦部供血不足，因此爬完起來(lái)時(shí),，要注意緩慢起身,。