歡快的春節(jié)使得人們都沉浸在假期的樂趣當中，不僅有吃有玩,，而且最重要的是自己的身心得到放松,，但是隨著春節(jié)七天假期的過度放松,，一些上班族在即將投入到工作當中的時候就會感到十分的疲勞，無精打采,。一些假期綜合癥我們應該如何應對呢?2月13日,，記者采訪了青島市市立醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師王克,，為市民迅速恢復工作狀態(tài)支招。

“我覺得大概有兩種情況,，一種是假期娛樂太多,、過度勞累，一種是過度放松,，這都會出現(xiàn)一些不適應,。”王克告訴記者，長假過后這些狀態(tài)都會使得人們出現(xiàn)精力不足,、倦怠,，不愿上班的情況。“說白了,，這都是因為打破了以往的作息,、工作習慣，身體在假期里適應了新的習慣,，要恢復以往的習慣,，需要一個過程。”

對此,，王克建議,，市民應該在臨近上班或者上班的前幾天，恢復以往規(guī)律的生活,。“要嚴格按照以往上班時期的作息規(guī)律,，慢慢地精力就會自然恢復。”王克說,，平時上班的時候,，人的精神都是有一定緊張度存在的，如果春節(jié)期間過度放松,，導致上班的時候無精打采,。那么，在上班的時候,，需要給自己一點緊張的節(jié)奏,，要盡量全身心的投入到工作當中去，把這種狀態(tài)調整過來,。

過節(jié)期間,，不少人因貪吃美味佳肴而患上“傷食癥”。這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物,，打破了日常的進食習慣和規(guī)律,，攝入各種甜、咸、油膩,、冷,、酸、辣等食品過多,，增加了胃腸道的負擔,，導致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動功能減弱,，消化液供給不足,，造成惡心嘔吐、腹脹腹痛,、腹瀉和煩躁不安等癥狀,。“胃腸功能和身體其他的負荷，也會給身體和精神方面帶來困擾,，尤其是影響情緒,。”王克建議，對待傷食癥,，除了管好嘴巴,，讓胃腸道好好休息外，還可以積極參加一些自己喜歡的運動,，如快走,、慢跑、做操,、打球或跳舞等,，做一些使自己心跳加快、出汗的運動,，讓自己的身心“動”起來,，胃口也會隨之調整到正常狀態(tài)上來。

(半島記者 郝園園)