信網(wǎng)6月2日訊 信網(wǎng)(0532-80889431)從青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)了解到，高考即將來臨,，考試是智力,、體力、毅力三結(jié)合的打拼,，拼得是綜合實(shí)力,。如果能把這三種能力結(jié)合發(fā)揮，就能取得好的成績(jī),。

智力：專心致志,，適當(dāng)休息

提高智力首先想到的是健腦益智，健腦益智有兩種方法,，一是精神調(diào)養(yǎng)的方法,，一是物質(zhì)調(diào)養(yǎng)的方法。

精神調(diào)養(yǎng)講究“專心致志,，超然物外”,，學(xué)習(xí)時(shí)如能將腦力集中于目標(biāo)，學(xué)習(xí)效率會(huì)大大提高,，而且會(huì)有如癡如醉的感覺,。當(dāng)搞清楚了一個(gè)問題，會(huì)感覺特有成就感,?？荚嚽叭四茏龅?ldquo;呆如木雞”的話，那就是大智若愚了,。大家不要把“呆若木雞”理解為貶義詞,，實(shí)際上其最初的意思是如果在訓(xùn)練斗雞時(shí)能夠使這只雞像木雞一樣冷靜就能百戰(zhàn)百勝了，因此在考試前最忌諱考慮許多與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說,，“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心,，故美其食,，任其服，樂其俗,，高下不相慕,，其民故曰樸,。”即不要胡思亂想，不要和人攀比,，吃飽穿暖,，樂于學(xué)習(xí)，就是返璞歸真了,。

精神調(diào)養(yǎng)的另一個(gè)訣竅是“一張一弛,，文武之道”，人的精神不能老處于緊張狀態(tài),，它也要松弛一下,，年齡越小保持精力集中的時(shí)間就越短，所以中小學(xué)都是45分鐘一節(jié)課,，休息10分鐘,，成人精力集中的時(shí)間長，所以大學(xué)是50分鐘一節(jié)課,，有時(shí)半天上同一專業(yè)的課程,。在課間休息時(shí)，應(yīng)該休息一下,。

體力：早午晚餐,，均衡營養(yǎng)

能否考出好成績(jī)，除與智力,、平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)等因素有關(guān)外,，還與營養(yǎng)有內(nèi)在的聯(lián)系。很多營養(yǎng)素對(duì)人體的智力和情緒有直接影響,，并能從改善睡眠和緩解心理緊張等方面間接地影響人的學(xué)習(xí)效果,。

早餐應(yīng)吃好，切不可空腹,。許多人起床晚,，干脆把早餐省了，這個(gè)習(xí)慣非常不好,?？荚嚻陂g早餐更要吃好，早餐應(yīng)該有糧食,，也應(yīng)有富含蛋白質(zhì)的食物,，干稀搭配、主副食兼顧,。

午餐應(yīng)該吃飽吃好,。上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，中午可吃些肉類,、蛋類等含熱量較高的食品,，為午后考試做好準(zhǔn)備。因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素,。選取動(dòng)物蛋白時(shí)“四條腿的不如兩條腿的,，兩條腿的不如沒有腿的”，四條腿的如豬肉,、牛肉,，兩條腿的主要指禽類，沒有腿的主要指魚類,。魚類體內(nèi)含有亞油酸,、卵磷脂，這類物質(zhì)對(duì)大腦細(xì)胞尤其是對(duì)腦神經(jīng)傳導(dǎo)與突觸的生長發(fā)育起著重要作用,。

晚餐適量,。即使睡眠較遲，也不該吃過多過飽的食物,，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物,，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試,。另外三餐之間可以加吃水果,，如西瓜、香蕉等,，在飲料上可選擇橙汁,、蘋果汁、檸檬汁,、番茄汁,、葡萄汁、菠蘿汁等,，特別是新鮮的原汁,，更富含多種維生素、糖類以及礦物質(zhì),。

毅力：良好心態(tài),，脫穎而出

面對(duì)考試有了腦力、體力還不圓滿,，還需要毅力的支撐,，要有一個(gè)良好的心態(tài)。一次考試并不能完全體現(xiàn)一個(gè)人的水平,，唐朝詩人杜牧在《題烏江亭》里寫道：勝敗兵家事不期, 包羞忍恥是男兒,。江東子弟多才俊,卷土重來未可知。所以,，如果考試沒有考好,，應(yīng)該鼓起勇氣,，整軍備戰(zhàn)，卷土重來,，這時(shí)有毅力的表現(xiàn),。清朝袁枚在《隨園詩話》中說：“學(xué)如弓弩，才如箭簇,。識(shí)以領(lǐng)之,，方能中鵠”，一個(gè)學(xué)生,，如果具備了德,、學(xué)、才,、識(shí),，他就一定會(huì)在今后的學(xué)習(xí)中出類拔萃，脫穎而出,。

信媒體記者 劉裕 通訊員 譚華