近日,，重慶的終于暖和了起來(lái)，氣溫一上升,，很多人都會(huì)出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象,。專家表示，春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種客觀反應(yīng),。在這段時(shí)間內(nèi),，人們的身體會(huì)出現(xiàn)勞累、頭暈,、工作精力不集中等問題,，積累而發(fā)表現(xiàn)為“春困”。

“春困”雖然不是病,，但會(huì)影響人們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)和工作效率,。辦公族或?qū)W生們，久坐導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,，還會(huì)使腦部缺血,，導(dǎo)致全身疲倦，困意濃濃,。

那么,，不想在工作和學(xué)習(xí)中犯困，春困到底要怎么破呢?下面就一起來(lái)看看應(yīng)對(duì)方法吧,。

保證睡眠

應(yīng)對(duì)春困,，首先要生活規(guī)律，保證夜里高質(zhì)量的睡眠,，不能熬夜,。成年人要保證每天6至8小時(shí)的足夠睡眠，午飯后如果有條件可以小睡半個(gè)小時(shí),，睡醒后用涼水洗洗臉,。

視覺刺激

在春天里，應(yīng)該多外出走走,，舉目遠(yuǎn)望,，將美麗的大自然盡收眼底，這樣可以給自己很好的視覺沖擊,，從而有助于消除春困,。

頭部按摩

通過(guò)梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩,，促進(jìn)腦部供血供養(yǎng),，緩解困倦感。

多做運(yùn)動(dòng)

多進(jìn)行一些適合自己的體育運(yùn)動(dòng),，如散步,、慢跑,、打太極拳等，可以促進(jìn)血液循環(huán),，提高大腦的供氧量,。

膳食調(diào)節(jié)

推薦清淡飲食，多吃時(shí)令食材,，適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,，如蔥、香菜,、花生,、韭菜、蝦仁等,。少食辛辣之物,，切忌進(jìn)食生冷寒涼的食物，否則不利于人體的陽(yáng)氣順應(yīng)肝臟的疏泄而升發(fā),。注意健脾益氣,，在飲食上可多吃點(diǎn)甘味，以養(yǎng)脾臟,。

特別提醒

如果是開車時(shí)感到困倦,，可以在太陽(yáng)穴上抹點(diǎn)風(fēng)油精，停下車活動(dòng)一下,，打開車窗保持車內(nèi)通風(fēng),，或者喝一些咖啡、茶等提神飲品,。