原標(biāo)題：老年人VS保健品吃不吃這是個(gè)問題

保健品,，近幾年來與老年人綁定在一起制造了好些話題。遠(yuǎn)了不提,，就說今年央視的3·15晚會,，還揭露了保健品推銷騙局呢,。步入夕陽紅階段，身體開始走下坡路,，老人們?yōu)榱私】涤斜Ｕ?，將注意力放在保健品上也是可以理解的事。但是老年人到底需不需要吃保健?需要吃的話應(yīng)該吃哪些?買什么樣的才相對安全靠譜……弄清楚這些再掏腰包也不遲,。記者就此采訪了市立醫(yī)院營養(yǎng)科主任張海平,，根據(jù)她的講解整理了一份示意圖，以簡單直白的方式把這事說明白了可好?

保健品該不該吃?

怎么知道是否要吃?買什么樣的產(chǎn)品?

從生產(chǎn)審批程序來看,，有“藥準(zhǔn)字”的產(chǎn)品生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn),、程序等是相對最嚴(yán)格的，所以正規(guī)藥品的質(zhì)量也是相對比較有保障的;其次是帶有“小藍(lán)帽”標(biāo)志的保健品;然后才是食品,。 (注,，其實(shí)嚴(yán)格說來，藥品,、食品和保健品不是一回事,，但為了方便講解，這次將具有營養(yǎng)補(bǔ)充等作用的藥品,、食品也劃入廣義上的 “保健品”中討論),。

拿補(bǔ)鈣來舉例吧，如果營養(yǎng)專家認(rèn)為你除了正常吃飯外,，需要補(bǔ)點(diǎn)鈣劑,，那么有“藥準(zhǔn)字”字樣的補(bǔ)鈣藥品可以作為首選，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,，其次可以考慮選擇有“小藍(lán)帽”標(biāo)志的保健品,。

可以吃點(diǎn)保健品

保健品花樣繁多，買不完也吃不完,，所以老年人買保健品,，就得從自身情況出發(fā)。這就需要營養(yǎng)科醫(yī)生根據(jù)體檢報(bào)告及其他資料,，對健康狀況做一下評估,。若有疾病，在藥物治療的同時(shí),，是可以配合服用一些保健品的,。比如老年女性群體中，骨質(zhì)疏松問題很常見,，那么對于不愛喝奶的人來說,，適量吃一點(diǎn)鈣片是可以的。

不需要吃保健品

如果醫(yī)生評估后,，認(rèn)為你身體狀況良好,，不需要吃保健品,，那你就繼續(xù)好好吃飯,，科學(xué)搭配飲食——每天吃的鹽要少于6克,，油25—30克，喝奶及吃奶制品300克,，大豆及堅(jiān)果類25—35克,，畜禽肉40—75克，水產(chǎn)品40—75克,，蛋類40—50克,，蔬菜300—500克，水果200—350克,，谷薯類250—400克,，喝水1500—1700毫升。

每天應(yīng)至少攝入12種以上的食物,，早餐宜有1—2種以上主食,、1個(gè)雞蛋、1杯奶和適量果蔬,，午餐和晚餐宜有2種以上主食,、一兩個(gè)葷菜、一兩種蔬菜,、1份豆制品,。如果正餐攝入量有限，可以考慮少量多頓地吃,，增加正餐間的加餐,。

到哪里去購買?

國外產(chǎn)品

很多人出國旅行時(shí)，會買一些國外的保健品,。如果是正規(guī)大品牌,，當(dāng)?shù)厝艘灿写笈嗽诔裕强梢再I的,。要提醒的是,，有的保健品打著舶來品的旗號，但實(shí)際上當(dāng)?shù)厝瞬辉趺闯陨踔炼紱]聽說過,，那么就要謹(jǐn)慎對待了,。目前一些國外產(chǎn)品在國內(nèi)商場也有專柜，不出國也能買到,。

國內(nèi)產(chǎn)品

相對比較可靠的藥品,、保健品是可以在正規(guī)的大藥店里買到的，這種購買途徑比進(jìn)某個(gè)教室聽某場講座后就掏錢買要相對靠譜,。

再教你兩個(gè)判斷方法

方法一如果有人給你推薦某種具有既不是藥品(沒有藥準(zhǔn)字),、也不帶有“小藍(lán)帽”標(biāo)志,、只是有保健作用的食品，那么怎么知道靠不靠譜呢?看看它是怎么宣傳的,。國家明確規(guī)定,，保健品不能突出治療作用，何況是只有保健作用的食品呢,。只要產(chǎn)品宣傳語中提到了對疾病有治療作用,，那么就算不上符合國家相關(guān)規(guī)定的產(chǎn)品。

方法二 國家規(guī)定保健品只能有這27種功能：1.增強(qiáng)免疫力功能;2.改善睡眠功能;3.對化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能;4.增加骨密度功能;5.提高缺氧耐受力功能;6.對輻射危害有輔助保護(hù)功能;7.緩解體力疲勞功能;8.緩解視疲勞功能;9.祛痤瘡功能;10.祛黃褐斑功能;11.改善皮膚水分功能;12.改善皮膚油分功能;13.輔助降血脂功能;14.輔助降血糖功能;15.抗氧化功能;16.輔助改善記憶功能;17.促進(jìn)排鉛功能;18.清咽功能;19.輔助降血壓功能;20.促進(jìn)泌乳功能;21.減肥功能;22.改善生長發(fā)育功能;23.改善營養(yǎng)性貧血功能;24.調(diào)節(jié)腸道菌群功能;25.促進(jìn)消化功能;26.通便功能;27.對胃黏膜損傷有輔助保護(hù)功能,。

如果某種所謂的保健品功效比這范圍強(qiáng)大,，那么基本就可以判斷這產(chǎn)品有點(diǎn)吹。

青島晚報(bào)/掌上青島/青網(wǎng) 記者 張琰