原標題：紅糖阿膠補血效果好?女性小心補血的3大誤區(qū)

很多女性都有貧血的問題,，貧血的人容易出現(xiàn)面色萎黃,、唇甲蒼白,、皮膚粗糙易生皺紋,、頭發(fā)枯燥易分叉等現(xiàn)象,，還會導致頭昏眼花,、四肢乏力,、心慌氣短、性欲減低,。因此女性應當重視補血,，多吃有助于補血的食物。

小心補血的3大誤區(qū)

在補血的時候很多女性容易走入一些誤區(qū),，如認為紅糖,、阿膠補血效果好，只吃這類食物,。

1,、紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,，都經(jīng)常喝紅糖水來補血,。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效,。紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”,、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,，促使子宮早日復原等神奇功效,，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠,，里面還可能含有雜質(zhì),。

2、喝牛奶能補鐵補血

牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì),，但是含鐵量不高,，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素,，因此,，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

3、阿膠能補血

“阿膠補血”這似乎一點也不陌生,，很多人都認為阿膠補血,，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的,。阿膠不能直接補血,，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來，集中在一處發(fā)揮作用,，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn),。如果你的脾胃功能正常，就是吃米飯,、饅頭也能補血,。這才是正確的“補”的原則。

女性補血多吃8種食物

既然女性補血只吃紅糖,、阿膠不靠譜,，那么補血吃什么食物好?其實生活中有不少食物都有補血的效果，如黑芝麻,、紅棗及豆制品等,。

黑芝麻

黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣,。黑芝麻補血效果非常好,，還有許多黑色和紅色的食物也有補血的功效。腎藏精,，精生髓,，髓化血，因此,，血的根本也在于腎,。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形,，以色補色”,。

芝麻入肝、腎,、肺,、脾經(jīng)，有補血明目,、生精通乳,、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,，可以促進腎生血,、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能,。

紅棗

養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺,、調(diào)和營衛(wèi),、促生津液、通關(guān)開竅,、助益十二經(jīng)絡,。對于貧血、面白,、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用,。

蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血,，熟藕補血,。蓮藕,，生吃可以清熱涼血,，止血散瘀，熟吃可以健脾胃,，養(yǎng)血,。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁,，有迅速止血的作用,。

吃蓮藕對身體有好處，但是不是人人都能吃的,，要根據(jù)不同人的體質(zhì)來決定是否要吃蓮藕,，女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕,。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉,。

桂圓肉

益心脾、補血氣,。對氣虛不足,、心血虧虛、心悸失眠有療效,。如果是心脾氣血雙虧,，面色無華，疲乏無力,，沒有食欲,，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益,。

如果記憶力減退,、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn),，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克,，白糖500克，桂圓肉搗爛,，和白糖攪勻,，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服,。

黃豆及其制品

黃豆在我國人民營養(yǎng)及兒童營養(yǎng)方面的重要性及地位,，已有不少營養(yǎng)學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,，人體吸收率為7%,，遠較米、面中的鐵吸收率為高,。

動物肝臟

肝臟富含各種營養(yǎng)素,，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克,，而且也較易被人體吸收,。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用,。

各種瘦肉

雖然瘦肉里含鐵量不太高,，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易,，小孩也喜歡,。

動物血液

豬血、雞血,、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%,，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐,，供給集體托,。幼機構(gòu)，這對于預防兒童缺鐵性貧血,，倒是一個價廉方便的食品,。

需要補血的女性朋友不妨試試上述食物吧!