信網(wǎng)10月31日訊 十一月，秋色已暮，初冬將至,。秋冬交際之時,，流感,、水痘,、肺炎支原體感染和新冠病毒感染等呼吸道傳染病高發(fā)，病毒性腹瀉和流行性出血熱也到了流行季節(jié),。由于溫差變化大,，患有胃病、心腦血管病,、慢性呼吸系統(tǒng)疾病,、糖尿病等慢性疾病的患者病情容易復(fù)發(fā)或加重。青島市疾控中心提醒市民注意防寒保暖,，做好自我保健,，預(yù)防呼吸道等傳染病發(fā)生和慢性疾病復(fù)發(fā)。

天氣漸冷,，謹防呼吸道傳染病

秋冬季節(jié)呼吸道病毒傳播的風險增大,，流感、水痘和肺炎支原體感染等呼吸道傳染病高發(fā),。近期,，我市新冠疫情形勢平穩(wěn)，但感染風險仍然存在,。預(yù)防呼吸道傳染病,，做好個人防護非常重要。建議市民做好以下預(yù)防措施：

少聚集,。在呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，盡量避免到人群密集,、空氣流通差的公共場所,，如前往建議佩戴口罩。

勤洗手,。打噴嚏或咳嗽時用手帕或紙巾掩住口鼻,，隨后應(yīng)洗手，避免用手觸摸眼睛,、鼻或口部,。

常通風。在保證室內(nèi)溫度的情況下,，室內(nèi)每天要通風并注意保持家庭,、學習和工作場所環(huán)境清潔。

提高抵抗力,。注意保持規(guī)律作息,、合理膳食、適量運動等健康生活方式，提高機體免疫力和抵抗力,。

積極接種疫苗,。接種疫苗是預(yù)防傳染病的有效手段，建議大家積極接種新冠,、流感,、水痘等疫苗，減少患病風險,。目前,，肺炎支原體感染沒有針對性的疫苗來預(yù)防，所以加強日常防護更為關(guān)鍵,。

做好健康監(jiān)測,。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀時,，盡量保證充足的休息,，外出佩戴口罩，避免將病原體傳染給他人,。癥狀較重時要及時就醫(yī),。幼托機構(gòu)、學校要認真開展晨午檢,、缺勤缺課登記,、疫情報告等工作，防止出現(xiàn)聚集性疫情,。

秋冬交替,，遠離病毒性腹瀉

諾如病毒感染每年十一月至次年二月高發(fā)，很少量的病毒在很短的時間內(nèi)（通常12-48小時）就能導致感染者發(fā)病,，并可再次發(fā)病,。以糞-口傳播為主，水源,、食物,、物品被諾如病毒污染都可傳播感染，也可通過氣溶膠經(jīng)空氣吸入傳播,，極易在托幼機構(gòu),、學校、工廠等集體單位暴發(fā),，預(yù)防諾如病毒感染,，要牢記：“勤洗手，吃熟食,，喝開水”,。

勤洗手，尤其是飯前便后；吃熟食,，食物要煮熟煮透再吃,，尤其是海鮮及水產(chǎn)品；喝開水,，生水未煮不要喝,。

免接觸。諾如病毒胃腸炎病人患病期間最好居家主動隔離至癥狀完全消失后3天,，避免傳染給其他人,，尤其是從事服務(wù)行業(yè)人員和集體機構(gòu)人員，如廚師,、護工,、學校和幼兒園師生。

重消毒,。重點對被患者嘔吐物,、糞便等污染的環(huán)境物體表面、生活用品,、食品加工工具,、生活飲用水等進行消毒，最常用的是含氯消毒劑,，酒精對諾如病毒不起作用,。病例的嘔吐物和糞便，需要在做好個人防護措施的前提下,，嚴格按照相關(guān)消毒操作指引進行處理,。

防鼠滅鼠，預(yù)防流行性出血熱

我市秋冬季為流行性出血熱高發(fā)季,，郊區(qū)農(nóng)村為主要流行區(qū),，家鼠和野鼠是主要傳染源。臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱,、“三紅”（面紅、頸紅,、胸部紅）,、“三痛”（頭痛、腰痛,、眼眶痛）,，可發(fā)展為低血壓休克、腎臟損害等危及生命,。市民要注意：

做好防鼠,、滅鼠工作，加強個人防護，盡量避免與鼠類及其排泄物（尿,、糞）或分泌物（唾液）接觸,，滅鼠過程中要特別注意個人防護。

做好田間野外防護,。田間作業(yè)人員應(yīng)穿鞋,，扎袖口、褲腳口,，衣服高掛,，不坐草地和草堆；注意保護皮膚,，如有破損,，及時消毒包扎，收割時,，應(yīng)戴口罩,。野外宿營時，應(yīng)選擇地勢較高,、較干燥,、向陽、鼠類和雜草較少的地方為宿營地,。

出現(xiàn)癥狀及時就診,。如發(fā)現(xiàn)有突然出現(xiàn)的高熱、“三紅”和“三痛”及皮膚粘膜出血點等流行性出血熱癥狀者,，應(yīng)及時去醫(yī)院就診,。

健康生活，防治慢性疾病

11月份氣溫變化較大,，空氣干燥,，過敏原也比較多，是個“多病”的時節(jié),，也是慢性胃炎和胃,、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期；中風發(fā)生與氣溫低,、氣壓高密切相關(guān),；慢性呼吸系統(tǒng)疾病易在感冒后急性發(fā)作；冬季是糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié),，糖尿病病人更應(yīng)增強自我保健意識,。警惕這些慢性病的發(fā)作，平時要注意：

胃病患者飲食宜清淡,，多食新鮮蔬菜水果,，盡量少食或不食蔥,、姜、蒜,、辣椒,、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物,。

高血壓病很容易引起中風,，要重視高血壓等原發(fā)病的治療，堅持按醫(yī)囑服藥治療,；戒煙限酒,，加強鍛煉，合理飲食,，減少油脂和鹽的攝入,。

慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者要注意防寒保暖，防止傷風感冒,；保持室內(nèi)空氣流通,，避免煙塵刺激；科學調(diào)理飲食,、合理藥物防治,。

糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受個體化醫(yī)學營養(yǎng)治療，應(yīng)控制總熱量的攝入（尤其超重和肥胖者）,，日常食譜與正常人的飲食沒有太大的差別,，但要有一定的規(guī)律性。

保證充足的睡眠,，避免過度勞累,。積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高,、慢跑,、快走等鍛煉項目。（信網(wǎng)記者）