信網(wǎng)11月5日訊 據(jù)青島疾病控制 微信公眾號消息,，注意,，大風(fēng),、降溫來了,！青島多地發(fā)布寒潮預(yù)警,、大風(fēng)預(yù)警,。也是入秋以來首個(gè)寒潮預(yù)警！老天爺真任性呀,，一天入夏,，一天入冬，前一天還沉浸在暖陽的溫暖里,，隔天就被猝不及防的降溫?cái)[了一道,！

天氣預(yù)報(bào)顯示，最低氣溫會(huì)出現(xiàn)在今天早晨,，青島各區(qū)市的最高氣溫會(huì)止步于14℃上下,。北部地區(qū)將會(huì)出現(xiàn)下半年來的初霜凍，這次冷空氣會(huì)讓我們有“一夜入初冬”的感受,，請做好防風(fēng),、御寒的準(zhǔn)備。

低溫的健康危害,？

1.氣溫下降可導(dǎo)致人體血管收縮,，呼吸頻率加快。易誘發(fā)氣道痙攣,、呼吸系統(tǒng)免疫功能異常,，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支氣管哮喘急性發(fā)作,、急性呼吸道感染等呼吸系統(tǒng)疾病,。

2.易引發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病，如心絞痛,、心肌梗死,、心律失常、急性心力衰竭,、短暫性腦供血不足,、腦卒中等。

3.寒冷天氣易造成淺表皮膚損害而形成凍瘡,，加重關(guān)節(jié)炎,、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等患者的疼痛。

4.可能加重泌尿系統(tǒng)疾病和內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,，如慢性腎病,、糖尿病等。

哪些人群需要重點(diǎn)防護(hù)呢,？

重點(diǎn)人群主要有三類：第一類為敏感人群,，如嬰幼兒、兒童、孕婦,、老年人等,；第二類為有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群，如患有心腦血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病等人群,；第三類為戶外作業(yè)人員，如交警,、環(huán)衛(wèi)工人,、建筑工人、快遞員,、外賣員等,。

曾經(jīng)看過高溫預(yù)警的的市民朋友們可能會(huì)有疑問，怎么又是老人,、孩子和慢性病患者呢,？沒辦法，他們都是環(huán)境健康危害的敏感人群,！

掌握以下小技巧,，科學(xué)規(guī)避低溫危害！

穿衣保暖排第一

氣溫突降,，及時(shí)增加衣物,，注意保暖，尤其是頭部和胸腹部還有末梢關(guān)節(jié),?？偠灾褪遣唤o冷空氣有可乘之機(jī)，穿衣可以像洋蔥一樣一層層增減,，建議使用“三層穿衣法”,，即外層衣物防風(fēng)防水、中層衣物保暖效果好,、內(nèi)層衣物柔軟透氣易排汗,。外出時(shí)保暖用品要備齊，如帽子,、手套,、圍巾等。

飲食運(yùn)動(dòng)需注意

保持良好作息規(guī)律,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，均衡飲食。充足的睡眠和規(guī)律的作息有助于提高身體免疫力,，更好應(yīng)對低溫天氣,。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w的抗寒能力,，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，但要避免在嚴(yán)寒天氣進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，以免過度消耗體力。每日膳食營養(yǎng)均衡,，可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，多吃蔬菜水果。關(guān)注病原體感染,，特別是經(jīng)呼吸道傳播的病原體感染,。建議及時(shí)接種疫苗。

居室溫度要適宜

室內(nèi)保持適宜的溫度和濕度,，適時(shí)通風(fēng)換氣,。出入溫暖的室內(nèi)時(shí)，注意溫度的緩沖,，不宜忽冷忽熱,。使用取暖設(shè)備時(shí)，避免發(fā)生燙傷和煤氣中毒等意外事故,。

出行安全要牢記

外出時(shí)避免意外傷害及事故發(fā)生,。大風(fēng)天氣外出時(shí)注意高空墜物；雨雪天氣外出時(shí)注意防滑防跌倒,，盡量避免在冰面行走或騎行,；開車出行時(shí)注意駕駛安全，及時(shí)了解路況,，制定合理的出行計(jì)劃,，保持良好視野。（信網(wǎng)記者）