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就診患者免費(fèi)飲用 青島公衛(wèi)臨床中心推出清明節(jié)氣中藥養(yǎng)生茶飲

清明節(jié)又叫踏青節(jié),,是中國(guó)最重要的祭祀節(jié)日之一,,在歷史上一直保持著春季節(jié)氣中的大節(jié)地位,?!稓v書(shū)》曰:“春分后十五日,,斗指丁,,為清明,,時(shí)萬(wàn)物皆潔齊而清明,,蓋時(shí)當(dāng)氣清景明,,萬(wàn)物皆顯,,因此得名。”萬(wàn)物生長(zhǎng)此時(shí),,一切欣欣向榮,,身體代謝也逐漸旺盛起來(lái)。因此,,清明節(jié)不僅有祭掃,、緬懷、追思的主題,,也有踏青郊游,、愉悅身心的主題,“天人合一”傳統(tǒng)理念在清明節(jié)中得到了生動(dòng)體現(xiàn),。清明養(yǎng)生需順應(yīng)“天清地明”的自然規(guī)律,,以健脾祛濕,以調(diào)和肝脾為主,,靈活調(diào)整以應(yīng)對(duì)多變氣候,。

養(yǎng)肝舒心 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

清明節(jié)是一個(gè)祭祀祖先的節(jié)日,祭掃先人,,難免悲傷,。正如唐代詩(shī)人白居易《寒食野望吟》所說(shuō):“冥冥重泉哭不聞,,蕭蕭暮雨人歸去。”人們?cè)诖斯?jié)氣里多容易產(chǎn)生慎終追遠(yuǎn)的感傷情懷,,難免念物思人,、悲傷落淚。但需要了解的是,,情到悲時(shí),,適度宣泄,在促進(jìn)親人間情感交流的同時(shí),,有助于身體順應(yīng)時(shí)節(jié),,抒發(fā)肝氣,調(diào)理情志,。另外通過(guò)踏青郊游,、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友聚會(huì)等方式,,也可以舒緩情緒,,保持心情愉悅,花粉過(guò)敏者需加強(qiáng)個(gè)人防護(hù),。

防風(fēng)護(hù)膝 避免受涼

“清明斷雪,,谷雨斷霜”。 清明時(shí)節(jié)氣候多雨陰濕,,乍暖還寒,。正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際,空氣濕度明顯增大,,正是風(fēng)邪入侵,,濕氣較重的時(shí)節(jié)。因此容易引起關(guān)節(jié)疼痛等慢性疾病容易復(fù)發(fā)或加重,,常出現(xiàn)濕困,、四肢麻痹等癥狀。盡管天氣逐漸變暖,,但早晚溫差較大,,仍需注意保暖,尤其是腹部和關(guān)節(jié)處應(yīng)避免受涼,。

早睡早起 順應(yīng)自然

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“春三月,,夜臥早起,廣步于庭,。”清明時(shí)節(jié),,日常起居要順應(yīng)自然規(guī)律,早睡早起,,以契合春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn),。根建議晚上11點(diǎn)前入睡以養(yǎng)護(hù)肝血,,清晨則宜在太陽(yáng)初升時(shí)起床,沐浴晨光以激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣,,此外,,適當(dāng)午休(如11點(diǎn)至13點(diǎn)間小憩20分鐘)有助于緩解春困、恢復(fù)精力,。

溫陽(yáng)健脾 合理飲食

飲食調(diào)養(yǎng)宜遵循“甘緩辛通”原則:甘味食物能入脾經(jīng)補(bǔ)益中氣,,可多食山藥、蓮子,、大棗等緩急養(yǎng)胃之品;同時(shí)輔以辛香溫通的蔥白,、紫蘇,、砂仁、陳皮等食材,,既可溫散脾胃寒邪,,又能疏利肝氣以助脾運(yùn),形成辛甘化陽(yáng)的配伍效果,。

清明前后的春天,,肝陽(yáng)上亢的人,特別容易出現(xiàn)頭痛,、昏眩,,慢性氣管炎也易在春季發(fā)作,這就是中醫(yī)學(xué)所說(shuō)的“春氣者諸病在頭”,。艾葉草具有理氣血,、溫經(jīng)脈、逐寒濕,、護(hù)肝利膽的功效,,在清明這個(gè)節(jié)氣,進(jìn)食由艾葉做成的食物,,可以清熱解毒,,增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。艾葉泡腳或者艾灸(常用穴位有中脘,、足三里,、關(guān)元、神闕等),,能夠溫通經(jīng)絡(luò),,祛除寒濕,健運(yùn)脾陽(yáng),。

針對(duì)清明節(jié)氣特點(diǎn),,青島市公共衛(wèi)生臨床中心中藥房推出清明節(jié)氣中藥養(yǎng)生茶飲,,由玫瑰花、白芍,、生地,、枸杞組成,具有疏肝解郁,、滋陰益精的作用,,適合肝郁陰虛,頭暈?zāi)垦U?,供前?lái)就診患者免費(fèi)飲用,。

文/趙潔 顧青青

[來(lái)源:信網(wǎng) 編輯:王熠冉]
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2025 04/07 10:37
· 來(lái)源 ·
信網(wǎng)
· 作者 ·
趙潔 顧青青
· 責(zé)編 ·
王熠冉
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