每當(dāng)季節(jié)交替,，很多人就會出現(xiàn)流鼻涕,、打噴嚏等感冒癥狀,。近日,，英國《每日郵報》刊文建議,，可利用生活中10個簡單小妙招,，改善及預(yù)防上述癥狀,。

1.給鼻子做好保暖工作,。天氣寒冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作,，鼻子的溫度通常會低一些,，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實(shí)在太冷,，不妨提前戴好口罩或圍巾,，幫鼻子取暖。

2.盡量少握手,。握手會增加雙方接觸的體表面積和時間,，使傳染風(fēng)險增加10～20倍。

3.用熱水洗衣服,。若家里有人感冒,，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助于殺滅病菌,。

4.少吃糖,。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險,。而且研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者吃了100克糖后,，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個小時內(nèi)減少對細(xì)菌的吞噬,。因此，減少攝入糖,，給免疫系統(tǒng)提供一個“戰(zhàn)斗”的機(jī)會吧!

5.保證8個小時的睡眠,。如果每天睡眠時間少于7個小時，患感冒的機(jī)會將升高3倍,。研究發(fā)現(xiàn),，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統(tǒng)的活動,。

6.與感冒患者保持距離,。研究發(fā)現(xiàn)，如果你坐在離感冒患者2個座位遠(yuǎn)的距離之內(nèi),，被傳染的可能性將急劇增加,。看到有人正在流鼻涕,、打噴嚏,，應(yīng)該盡早換座位或開窗通風(fēng)。

7.勤洗手,。如果手很臟,，單純使用手部消毒劑是不能達(dá)到殺菌效果的。從外面回家后,，要用肥皂勤洗手,。

8.鹽水洗鼻子。鹽可幫助預(yù)防感冒,，能阻止細(xì)菌在鼻腔處停留,。

9.適當(dāng)運(yùn)動。溫和,、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可增強(qiáng)免疫力,，但切忌運(yùn)動過于猛烈,。

10.補(bǔ)充維生素D,。如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3,，所以,，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。