為何晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎?

之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,，在此時(shí)泡腳,，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張,，有利于活血,，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),，白天緊張了一天的神經(jīng),，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),，人也會因此感到舒適,。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量,。”如果泡完腳后,，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好,，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié),。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動,，隔數(shù)分鐘即入睡,，補(bǔ)腎效果更佳。

泡腳泡多長時(shí)間最好?

專家說,，泡腳時(shí),，水溫不能太熱，以40℃左右為宜,，泡腳時(shí)間也不宜過長，以半小時(shí)左右為宜,。由于金屬易冷,，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參,、當(dāng)歸;或放些連翹,、金銀花、板藍(lán)根,、菊花,，以起到降火清熱的作用。

中藥泡腳的神奇效果

一到冬季,，手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會困擾很多人,。在入秋時(shí)養(yǎng)成足浴的習(xí)慣,，有助于預(yù)防這些“小病”。鳳凰健康小編介紹幾個(gè)簡便有效的足浴“小藥方”,，大家可以根據(jù)自己的癥狀進(jìn)行選擇,。

1.生姜 祛寒

生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用,，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝,。怕冷,、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

需要注意的是,，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒,，而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁,，放入鍋中加入小半鍋水,，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,，將全部姜水倒出,，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒過踝部,，最好邊泡邊搓雙腳,。

生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā),。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言,。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重,，可酌情增加姜的用量,。用生姜水泡腳一段時(shí)間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善,。

2.桂皮 消腫

桂皮，又稱肉桂,、官桂或香桂,，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用,。用他們泡腳,，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用,。

腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位,，如眼瞼或面部,、足踝部，以早晨起床時(shí)最為明顯,，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷,。如果出現(xiàn)了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳,，煮法同煮生姜的方法,。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現(xiàn)水腫癥狀,，逐漸發(fā)展到身體其他部位,，則可能是由于心臟功能問題而導(dǎo)致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來泡腳,，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),，從而達(dá)到輔助減輕水腫的目的。

3.艾草 溫肺

據(jù)《本草綱目》記載,，艾草是性溫、味苦,、無毒的一味藥,。它具有回陽、理氣血,、逐濕寒,、止血安胎等功效，也常用于針灸,，故又被稱為“醫(yī)草”,。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處,。

艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近,，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同,。

身體寒濕重的病人,，每周可以用艾草泡一次腳,。還可在用艾草水泡腳的同時(shí),，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí))作為輔助,。

用艾草泡腳期間應(yīng)當(dāng)注意,，同時(shí)多喝溫開水,，少吃寒涼的食物，注意休息,。虛熱,、實(shí)火引起的頭面部、咽喉部的不適,、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解,。

發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳,。而且用艾草泡腳每周2-3次即可,，不宜過于頻繁。因?yàn)橛冒菖菽_能引火下行,，有時(shí)會引起頭面部的氣血不足,，容易引起頭暈、頭痛,，還會引起情緒上的變化,。

4.紅花 防凍瘡

紅花是一種婦科常用中藥,，它能夠活血通經(jīng),，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳,，可以起到很好的預(yù)防作用,。

取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預(yù)防和改善凍瘡,。每到冬天,，有人的手腳經(jīng)常會發(fā)生皴裂和破皮，但是一旦出現(xiàn)這種情況,，又需要很長時(shí)間恢復(fù),。選擇用紅花來泡腳，也可以在一定程度上預(yù)防這種情況的發(fā)生,。

如果用30-50克的干艾草和10-15克的紅花同時(shí)煮水用來泡腳,，還可以改善血液循環(huán)，預(yù)防和減輕靜脈曲張,、末梢神經(jīng)炎,。

如果血液循環(huán)不好，平時(shí)手腳容易發(fā)麻,，或者下肢出現(xiàn)淤血,，就可以用這兩種藥材一起泡腳。泡腳后,，不僅能夠使血液循環(huán)問題得到改善,，還能夠在一定程度上提高睡眠質(zhì)量,。在感冒期間用紅花和艾草泡腳，還能起到一定的治療作用,。

安全泡腳有禁忌

第一，泡腳時(shí)間不宜過長,，以15-30分鐘為宜,。泡腳時(shí)血液會流向下肢，腦部易供血不足,。心腦血管疾病患者,、老年人如果感到胸悶、頭暈,，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差,，應(yīng)由家人先試水溫,，防止發(fā)生燙傷。

第二,，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道,，如果飯后立即用熱水泡腳,，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏,。因此,，最好飯后1小時(shí)再泡腳。

第三,，中藥泡腳最好用木盆,。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),，使藥物的療效大打折扣。

第四,，兒童不宜用過熱的水長時(shí)間泡腳,。因?yàn)樽愎菑膬和瘯r(shí)期開始形成的，因此要從小注意保護(hù),。如果常用熱水給小兒洗腳,，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足,。

第五，女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳,。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜,，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用,，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀,。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的,，最好能夠咨詢醫(yī)生,，根據(jù)自身情況對癥用藥。

泡腳的三個(gè)小偏方

偏方一

姜汁泡腳,，散寒，治療手腳冰涼

“姜汁泡腳,，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜,，有散寒的作用，對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果,。”小江介紹說,。

楊明表示，姜味辛性溫,，如果內(nèi)服,，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼,、畏寒怕冷等不適癥狀,。用生姜水泡腳，并沒有什么壞處,，但是如果說通過姜汁泡腳就能治療某種疾病,，是沒有依據(jù)的。

偏方二

醋泡腳,，改善睡眠障礙

“在溫水中加入幾匙白醋,，就是醋泡了，用醋泡腳,，可以滋潤皮膚,，還可消除疲勞，治療睡眠障礙,。”小江說,。

楊明解釋說，醋酸具有促進(jìn)新陳代謝的功效，可以幫助休息,，恢復(fù)體力,，預(yù)防動脈硬化、高血壓,。食醋對健康有所助益,，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經(jīng)驗(yàn)之談，醫(yī)學(xué)上并沒有此說法,。

偏方三

鹽水泡腳，殺菌,、治腳氣

鹽水泡腳有好處,，可以治療百病，下面請看詳細(xì)內(nèi)容,。

一,、鹽水泡腳可以治腳氣鹽水泡腳治腳氣，這是因?yàn)槭雏}有很好的殺毒除菌功效,，而把食鹽放入熱水中,，利用水中熱力，那么皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分,，就可以實(shí)現(xiàn)鹽水泡腳治療腳氣的功效,。

二、鹽水泡腳可以清潔腳部因?yàn)槭雏}的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強(qiáng)的清潔能力,，用鹽水泡腳就可以清潔腳部,。

三、鹽水泡腳可以去角質(zhì)因?yàn)槭雏}有去角質(zhì)的作用,，所以把食鹽放入熱水中進(jìn)行泡腳,，就可以利用熱水中的熱力增強(qiáng)去角質(zhì)的作用。

四,、鹽水泡腳可以補(bǔ)腎,、抗衰老因?yàn)槲覀內(nèi)梭w腳部離心臟是最遠(yuǎn)的，所以血液供應(yīng)非常少,，而式樣鹽水泡腳,，就可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟，并且促進(jìn)血液循環(huán),，已達(dá)到補(bǔ)腎,、抗衰老的好處。

五,、鹽水泡腳可以治感冒鹽水泡腳促進(jìn)血液循環(huán),，去除足部的寒氣，這樣就可以達(dá)到治療感冒的作用。

六,、鹽水泡腳可以助眠抗衰經(jīng)常用鹽水洗腳,，再配以按摩涌泉等穴位，能促進(jìn)局部血液循環(huán),，有助眠抗衰之效,，還能治療感冒，甚至可以增強(qiáng)記憶力,，使頭腦感到輕松。

鹽水洗腳的方法是,，一般在半盆熱水中加半調(diào)羹鹽,，水溫可稍高一些。但腳部如有傷口,，鹽水洗腳應(yīng)暫緩進(jìn)行,。