雖說(shuō)寒冷的冬季用熱水泡腳是一件愜意的事,，但也未必人人適合,，同時(shí)還要講究科學(xué)的方法。

一,、每天泡腳促進(jìn)睡眠

我國(guó)民間自古就有“春天泡腳,，升陽(yáng)固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳,，肺潤(rùn)腸濡;冬天泡腳,，丹田溫灼”的說(shuō)法。中國(guó)人非常講究泡腳,，尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習(xí)慣,。用熱水泡腳時(shí)，腳部的溫度上升,，腿部和腳部的末梢血管逐漸發(fā)生擴(kuò)張,，腳部血流量隨之增加。因此,，泡腳具有改善局部血液循環(huán),、溫陽(yáng)暖體的功效,，特別對(duì)于下肢缺血的人有不小的好處。而且,，泡腳能減輕頭部血管壓力,，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果,。

此外,，國(guó)內(nèi)外大量研究證實(shí)，熱水泡腳還有助眠的作用,。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格·海因認(rèn)為,，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán),，降低足部的肌張力,，從而放松全身，緩解腰背疼,、骨疼,，促進(jìn)睡眠。

二,、4類人泡腳需謹(jǐn)慎

但是,，泡腳并非人人適合。對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人來(lái)說(shuō),，泡腳時(shí)間較長(zhǎng),、溫度過(guò)高等因素，可能增加心腦血管負(fù)擔(dān),。此類人泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)熱,，一般在40℃~45℃為最佳;時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，10分鐘左右即可,，否則將導(dǎo)致大腦和心臟供血不足,，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

此外,，以下4類人泡腳時(shí)也需格外謹(jǐn)慎,。

1.糖尿病足患者。

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感,，正常人感覺(jué)很燙的水溫，他們卻感覺(jué)不到,，所以很容易被燙傷,。一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡,，若不及時(shí)就醫(yī),，都可能導(dǎo)致足部感染,、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>

2.靜脈曲張患者,。

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量,，不能改變靜脈回流的速度,，反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張,，加重下肢充血,，使病情加重，很可能把腳越泡越腫,，所以千萬(wàn)不要用熱水泡腳,、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴,。

3.足癬等皮膚病患者,。

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染,。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口,，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開(kāi)傷口,，干燥通風(fēng),。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,，一旦將皮膚弄破,，很容易造成感染。

4.兒童,。

如果孩子的腳不是很涼,，就沒(méi)必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成,，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳,，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持,，長(zhǎng)此以往,，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

三,、幾點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎

絕大部分人都知道泡腳有好處,，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳,，起到的作用略有不同,。專家建議,，如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳,，效果最好,。

之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,，在此時(shí)泡腳,，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,，有利于活血,，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),，白天緊張了一天的神經(jīng),，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),，人也會(huì)因此感到舒適,。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量,。”如果泡完腳后,，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好,，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié),。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng),，隔數(shù)分鐘即入睡,，補(bǔ)腎效果更佳。

泡腳時(shí),，水溫不能太熱,，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),，以半小時(shí)左右為宜,。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆,，其中可放一些有利于活血的丹參,、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花,、板藍(lán)根,、菊花，以起到降火清熱的作用。