1,、應(yīng)酬引發(fā)“富貴病”
應(yīng)酬是國人的傳統(tǒng),更是現(xiàn)代社會交際的必需,。尤其是每到歲末年初,,很多人幾乎每天都在飯桌邊周旋,吃喝稍不注意,,亞健康和疾病就會不請自到,,造成身體危害。應(yīng)酬是聯(lián)絡(luò)感情的催化劑,,可是千萬不能讓其成為健康的“絆腳石”,。由于年底忙于應(yīng)酬,不少“富貴病”加重病情或突發(fā)新病癥,。高血壓,、糖尿病、高血脂和睡眠透支成為應(yīng)酬綜合征的主要表現(xiàn),。
人們都知道,,應(yīng)酬往往離不開吃,吃的多,,消耗的少,,導(dǎo)致營養(yǎng)過剩、肥胖,。同樣,,動物蛋白攝入過多則加重腎臟的負(fù)擔(dān)。雞,、鴨,、魚和肉等酸性物質(zhì)攝入過多,容易使人疲勞,、乏力,、提不起精神等,并最終導(dǎo)致一系列疾病產(chǎn)生。在餐桌上盡可能不要喝烈酒,。因?yàn)樵?克酒精中含有7000大卡的能量,,烈酒絕對是高熱量飲品。對糖尿病病人和高血糖病人都是忌諱的,。
小貼士:盡一切可能吃少點(diǎn)肉,,適當(dāng)增加豆制品的攝入量
雞、鴨,、肉等動物性食物要避免過量,,否則人體呈酸性體質(zhì),容易疲勞,。而過多蛋白質(zhì)也受用不了,,只能通過腎臟排泄,無形中增加腎臟負(fù)擔(dān),。尤其是高血壓患者,,其腎臟功能已經(jīng)不同程度遭到損害,對腎臟排泄無疑是雪上加霜,。
豆制品對脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用,。魚類含有不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。不挑食,、不偏食,,每樣吃一筷,最多不超過三筷,。一定要細(xì)嚼慢咽,,盡可能多吃蔬菜,蔬葷比掌握在3:1至4:1,,這樣即使脂肪吃多了,,也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。飲酒要限量,,少許酒可促進(jìn)胃液分泌,,有助消化,,促進(jìn)血液循環(huán),。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒,、嗜酒和醉酒都不利健康,。另外,最好最后吃一點(diǎn)米飯,。飯后可以吃點(diǎn)水果,,但不提倡飲茶、吸煙,,因?yàn)椴柚绪匪釙璧K食物中鈣,、鐵的吸收,。因此,在年終應(yīng)酬時,,切忌暴飲暴食,,飲食應(yīng)清淡為佳。
2,、精米吃出“富貴病”
人們生活水平不斷提高,,一日三餐,常食精米細(xì)面,、雞鴨魚肉,,結(jié)果使得“富貴病”長驅(qū)直入。于是,,五谷雜糧又成“新寵”,。的確,粗糧與細(xì)糧搭配,,可避免飲食調(diào)配不當(dāng)造成的營養(yǎng)不良和由此產(chǎn)生的各種營養(yǎng)性疾病,。
小貼士:多吃五谷雜糧
五谷雜糧是個“大家族”,諸如有秈米,、秫米,、小米、玉米,、蕎麥,、黑豆、蠶豆,、紅豆,、綠豆及甘薯等等。椐營養(yǎng)學(xué)家分析,,五谷雜糧比起精制的面粉和稻米,,其營養(yǎng)價值更高,并具有防癌抗癌之功效,。已經(jīng)流傳1 000多年的日本長壽五谷飯就是由大米,、小米、紅豆,、麥子和大豆混合煮成的,,它的營養(yǎng)價值要比由單一谷物煮的飯高5倍。
3,、白領(lǐng)易患“富貴病”
關(guān)于血糖監(jiān)測,,相信大家是既熟悉又迷茫。“熟悉”是因?yàn)檠潜O(jiān)測伴隨著糖友的病程,而“迷茫”是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人沒有掌握血糖監(jiān)測的訣竅,。血糖監(jiān)測作為糖尿病治療的五大原則之一,,由于受年齡、病情,、順從性等因素的影響,,糖尿病病人往往很難堅(jiān)持定期到醫(yī)院進(jìn)行血糖監(jiān)測,現(xiàn)在可以在家進(jìn)行自我血糖監(jiān)測(SBMG),,它的好處在于能夠準(zhǔn)確地反映身體內(nèi)的實(shí)際血糖水平,,更好地了解病情,及時調(diào)整治療,。
小貼士:調(diào)整生活的節(jié)奏和飲食
血糖儀可以讓我們隨時監(jiān)測血糖,,把握自身的微小變化,根據(jù)血糖水平隨時調(diào)整生活的節(jié)奏,、飲食的種類,,了解各種治療的效果,以擺脫糖尿病的困擾,,強(qiáng)化控制血糖達(dá)標(biāo),,避免并發(fā)癥的發(fā)生。如何科學(xué)地監(jiān)測血糖,,成為糖尿病患者必須關(guān)注的熱點(diǎn),。
4、多吃洋蔥預(yù)防“富貴病”
洋蔥對預(yù)防所謂“富貴病”頗有益處,,洋蔥含有黃尿丁酸,,可使細(xì)胞更好利用糖分,從而降低血糖,。洋蔥還含有前列腺素,,可擴(kuò)張血管,減少外周血管阻力,,促進(jìn)鈉的排泄,,使增高的血壓下降。洋蔥中還含有二烯丙基硫化物,,有預(yù)防血管硬化,、降低血脂的功能。在洋蔥中還能測到含槲皮質(zhì)類物質(zhì),,在黃醇酮誘導(dǎo)下所形成的配糖體有利尿消腫作用,,這些對肥胖,、高血脂,、動脈硬化等癥的預(yù)防有益,與洋蔥的燥濕解毒功能是一致的。
不過需要注意的是,,洋蔥辛溫,,胃火熾盛者不宜多吃,吃太多,,會使胃腸脹氣,。
預(yù)防高血脂有這幾個方法
血脂高了不是一件好事情,那么我們都了解多少高血脂的危害呢,,通過下面的介紹會讓我們有一個詳細(xì)的了解,,在平時做好預(yù)防的工作,遠(yuǎn)離高血脂的危害,。
1,、出現(xiàn)以下突發(fā)癥狀請立即上醫(yī)院:
眩暈或頭痛加劇;視物不清或失明;舌根發(fā)硬或失語;一側(cè)肢體麻木、乏力,、活動不便;精神疲乏,,頻打哈欠,或惡心,、欲吐;智力減退,,缺乏正常的判斷力和理解力;無原因的嗜睡等。
2,、家庭急救,、護(hù)理辦法:
一旦發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆,應(yīng)立即臥床休息,,保持鎮(zhèn)靜,,避免緊張、恐懼,,盡量就近就醫(yī),,減少搬動。必須搬動時,,要防止頭頸扭曲,,減少晃動。
3,、預(yù)防措施:
醫(yī)生說,,高血脂是引起中風(fēng)的根源之一。現(xiàn)代人由于應(yīng)酬頻繁,,煙酒不離身,,加上不規(guī)律的作息時間,導(dǎo)致他們成了患高血脂的主要群體,,因此中風(fēng)在他們當(dāng)中爆發(fā)的幾率非常高,,應(yīng)該引起重視,。
高血脂患者可以使用藥物治療,改善血液粘度;在冬季要注意保持熱量均衡分配,,饑飽不宜過度,,不要偏食,切忌暴飲暴食或塞飽式進(jìn)餐,,改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習(xí)慣,,少吃脂肪含量高的食品。注意保持心情舒暢開朗,,避免過度疲勞,,堅(jiān)持正常的作息時間,多運(yùn)動,。
現(xiàn)在我們對高血脂的危害性有了多少的了解呢?所以要重視對高血脂的預(yù)防了,,飲食方面要額外的注意才是,身體不適就應(yīng)該立即到正規(guī)的醫(yī)院就診,,在根據(jù)醫(yī)生做出的診斷做出相應(yīng)的治療和護(hù)理,,這樣對于患者的病情起到很好治療效果。希望能幫助到你,。
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