猝死離我們有多遠?11月16日凌晨,，當舍友都還在睡夢中時，福建醫(yī)科大學一名大三女生突然尖叫身亡,。對于死亡原因尚不清楚,，大家均感蹊蹺意外。據(jù)了解,，這名女生并沒有先天性心臟病,，為何會猝死?引發(fā)猝死的原因有哪些?

猝死是指突然發(fā)生、非人為因素所致的,、在1小時內(nèi)突然的自然死亡,。猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而發(fā)病,，其中以冠心病最常見,。非心源性因素有過度勞累、酗酒,、服用藥物,、劇烈運動等。數(shù)據(jù)顯示,，心源性猝死占到了非事故突發(fā)性死亡的80%以上,，我國發(fā)生心臟性猝死的總人數(shù)約為每年54.4萬人，每天至少有1000多人猝死,。

1.猝死的前兆有哪些

發(fā)生猝死的高危人群主要集中在兩類人身上,，一是心血管疾病患者，二是長期壓力大,、過度勞累,、吸煙喝酒的職場人士。因此,，和渝斌建議,，心血管患者應定期檢查，避免反復感冒,，心肌炎,、風心病,、心力衰竭的人要特別注意。另外,，要當心猝死的“魔鬼時刻”,，美國哈佛大學醫(yī)學院對4000名有心臟病發(fā)作史的患者調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每天上午6—9時是心臟病發(fā)作的高峰期,。因此，有疾病史的人醒后別起床太猛,，先躺一會兒,。最重要的是，要倡導健康的生活方式,，飲食以“低鹽,、低脂、低糖,、多纖維,、高蛋白”為原則，控制體重,、戒煙限酒,，不要過度勞累，運動要因人而異,，避免不當?shù)膭×疫\動,，心腦血管患者以慢跑、騎車,、游泳,、步行等中等強度有氧運動為宜。

患者發(fā)病前,，身體都會發(fā)出細微信號,，比如心悸、胸悶,、頭痛,、眩暈、嘔吐等,，最典型癥狀是胸痛,，也有一些不典型的癥狀，如胃疼,、背疼,，牙痛等。如果你的身體感覺異樣,，尤其是代謝綜合征患者或有冠心病家族史的高危人群,，一旦發(fā)生不明原因的疼痛，要及時排除心臟問題。

2.引發(fā)猝死的原因有哪些

過度勞累

經(jīng)常熬夜會使人的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)處于功能失調(diào)的狀態(tài);吃飯,、作息不規(guī)律會引起低糖低鉀,，電解質紊亂，導致心律不齊,，這是引發(fā)心源性猝死的重要原因,。

抽煙喝酒

吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風險是常人的3倍。酒精能讓心率加快,、血壓升高,，史扣動心臟病發(fā)作的扳機，長期飲酒還可導致心臟衰竭等疾病,。

壓力大

焦慮,、高壓、驚恐,、抑郁等情緒可導致高血壓,、冠心病等。還會增加心律失常,、血管痙攣的風險,，甚至誘發(fā)猝死。

肥胖

心血管病最愛胖子,。肥胖人群幾乎把所有的心血管疾病危險因素都占全了,，而且易發(fā)生充血性心力衰竭，合并冠心病時容易發(fā)生心肌梗死和猝死,。

三高

高血脂,、高血壓、高血糖都會損傷血管內(nèi)皮,，使血液變稠,，形成粥樣硬化斑塊，一旦破裂,，就會形成血栓碎塊堵塞血管,，引發(fā)心肌缺血、心絞痛,、心肌梗死等,。

打呼嚕

打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的一個征兆，如果“睡眠呼吸暫停”時間一次超過120秒,，很可能發(fā)生睡眠中猝死,。

3.如何預防心臟性猝死

針對以上引發(fā)因素，高恒波給出了預防心臟性猝死的綜合處方——

有病及時就醫(yī),。心臟性猝死,，是由各種心臟原因所引起的,、以急性癥狀開始1小時內(nèi)驟然意識喪失為前驅的自然死亡。其預防要對那些潛在性的慢性病進行全面的檢查和正規(guī)的治療,，做到自已的健康狀況心中有數(shù),。

堅持每天適量運動。這樣能提高心肌收縮能力,，增強機體免疫力,，加快新陳代謝，推遲神經(jīng)細胞的衰老,。

及時疏解心理壓力,，盡力保持心情舒暢,。煩悶,、焦慮、憂傷等不良情緒是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素,，因此必須學會調(diào)節(jié)生活,，多與人溝通交流，經(jīng)常保持愉快的心情,。發(fā)現(xiàn)自己可能出現(xiàn)心理問題要及時調(diào)整,，當個人承受的壓力太大時，互相傾訴能減輕壓力;同時,，要調(diào)整好自己的心態(tài),，客觀地認識自己，制訂切合實際的工作目標,，防止壓力太大,。

適度休息。疲勞是一種信號,，它提醒機體已經(jīng)超負荷了,，應停止工作。

定期體檢,。應根據(jù)自己的實際身體狀況,，一年或半年時間內(nèi)進行一次體檢。如果有心腦血管,、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史,，除常規(guī)體檢外，還要有針對性地選擇體檢項目,。此外,，已經(jīng)患有慢性疾病的中年人應該制訂一個適度的工作、生活時間表,，切不可長時間地透支體力,。通過體檢,，及時發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂,、糖尿病,、冠心病等健康問題。