本報(bào)12月5日訊(記者 景毅) 最近，有關(guān)果汁排毒減肥的帖子大有刷爆“朋友圈”的趨勢(shì)，各種有關(guān)排毒果汁的產(chǎn)品及制作方法也是相當(dāng)風(fēng)靡 ,。然而對(duì)于這種新興的減肥排毒方法，很多健康專家并不贊同，專家表示將果汁排毒看作是一種快捷的減肥方式無(wú)疑是期望過(guò)高了。近日,，果殼網(wǎng)邀請(qǐng)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)和飲食學(xué)會(huì)專家對(duì)時(shí)下流行的7個(gè)有關(guān)排毒的觀點(diǎn)進(jìn)行的詳細(xì)解讀。

隨著人們對(duì)飲食和身體健康的重視程度越來(lái)越高,，果汁排毒,，或是服用一些排毒飲品正受到廣泛的關(guān)注。尤其是對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō),，這種“綠色純天然”的排毒減肥方法更是福音,。不少人深信果汁排毒是一種快速的減肥和清除身體內(nèi)毒素的方法，會(huì)讓他們的身體重新煥發(fā)生機(jī),。

在搜索引擎中輸入果汁排毒關(guān)鍵詞,，會(huì)立即彈出數(shù)十萬(wàn)的搜索結(jié)果，各種排毒果汁品牌讓人目不暇接,。記者逐個(gè)瀏覽發(fā)現(xiàn),，這些所謂排毒果汁都宣稱具有高效排毒減肥功能，價(jià)格也要比普通果汁貴得多,。以一個(gè)中檔品牌的排毒果汁為例,，按照其飲用標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)成年人每天要喝6瓶排毒果汁,，一天的費(fèi)用就是230元,，該產(chǎn)品還宣傳要想達(dá)到好的效果，需要喝3天或者5天,，如此一套下來(lái),，需要花費(fèi)上千元。

然而由于眾多名人的現(xiàn)身說(shuō)法,，讓這種昂貴的果汁產(chǎn)品仍然大受歡迎,。韓國(guó)明星李孝利曾經(jīng)宣傳過(guò)這種排毒減肥法，號(hào)稱用7天減了3公斤,。微博微信中也有許多知名人士表示嘗試了果汁斷食排毒法3天之后真的輕了幾斤,，紛紛以傳銷語(yǔ)氣大力推廣。

12月5日,，記者從果殼網(wǎng)獲悉，該網(wǎng)邀請(qǐng)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)和飲食學(xué)會(huì)發(fā)言人營(yíng)養(yǎng)師喬伊·杜博斯特(Joy Dubost)對(duì)果汁排毒的科學(xué)依據(jù)及相關(guān)傳言進(jìn)行了解讀,。杜博斯特認(rèn)為,，將果汁排毒看作是一種快捷的減肥方式無(wú)疑是期望過(guò)高了。她指出,，如果想飲食更健康,，那應(yīng)該在平時(shí)飲食中多一些蔬菜水果以及富含纖維素的食物。杜博斯特建議 ，與其通過(guò)喝某些保健飲品來(lái)排毒,，不如咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定健康的飲食計(jì)劃 ,，這樣會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)更長(zhǎng)遠(yuǎn)的益處，也更有助于減肥,。杜博斯特評(píng)論了時(shí)下流行的關(guān)于排毒的7個(gè)主張,，以幫助讀者區(qū)分事實(shí)與謠言。

關(guān)于排毒的7個(gè)傳言和事實(shí)

傳言1：當(dāng)身體超過(guò)12小時(shí)沒(méi)有攝入固體食物后,，就會(huì)轉(zhuǎn)換到“排毒模式”,，身體會(huì)開(kāi)始自我修復(fù)，清除體內(nèi)毒素,。

事實(shí)：在自然狀態(tài)下,，人體一直都在清除體內(nèi)的廢物。人體有一個(gè)既有的解毒系統(tǒng)：肝,、肺,、腎和胃腸道組成的系統(tǒng)會(huì)清除體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)。

傳言2：果汁中缺少纖維素,，而沒(méi)有纖維素,，消化系統(tǒng)就可以得到休息，身體中的能量就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)用于解毒,。

事實(shí)：目前沒(méi)有任何研究支持消化系統(tǒng)需要休息這種說(shuō)法,，只有在手術(shù)過(guò)后，消化系統(tǒng)才需要休息,，不過(guò)你并不需要通過(guò)這種方式來(lái)保持健康,。

傳言3：有些人在“果汁排毒”過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈,、疲勞和情緒低落等癥狀,，這完全是正常現(xiàn)象,，是身體正在排毒的體現(xiàn),。

事實(shí)：“果汁排毒”過(guò)程中確實(shí)會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，但這絕不是身體在排毒,。相反,，這是沒(méi)有正常進(jìn)食的表現(xiàn)，說(shuō)明此時(shí)人體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。

傳言4：排毒可以幫助人們改正不健康的飲食習(xí)慣

事實(shí)：改正不健康的飲食習(xí)慣是一個(gè)高度依賴自覺(jué)的過(guò)程,。一些人嘗試排毒只是在回應(yīng)自身的心理需求，而并非生理需要,。

傳言5：排毒會(huì)促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,。

事實(shí)：這種說(shuō)法根本沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。如果人處于饑餓狀態(tài) ，就會(huì)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，這反而會(huì)減緩身體的新陳代謝,。

傳言6：排毒能使人思路清晰，精神集中,。

事實(shí)：事實(shí)截然相反,，大腦的運(yùn)作需要葡萄糖的參與，進(jìn)行排毒飲食時(shí),，人們的確可以從果汁或楓糖漿中得到一些葡萄糖,，但并不足以讓大腦以最好的狀態(tài)工作。

傳言7：排毒能快速減重,。

事實(shí)：人們?cè)诠哦疽欢螘r(shí)間后可能會(huì)減重,，不過(guò)減少的都是水和肌肉，隨著時(shí)間推移,，有些人甚至可能會(huì)骨質(zhì)流失,，而且這也不是一種長(zhǎng)久的減肥方法。 記者 景毅