為什么晚餐是鬼食

晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的生計(jì)。標(biāo)準(zhǔn)是：第二天起床沒有饑餓感,，請(qǐng)把晚飯減少一半,。

千萬不要以為隨便進(jìn)食晚餐無關(guān)緊要,，國內(nèi)外專家研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病發(fā)生的原因之一,，來自晚上不良的飲食習(xí)慣,。晚餐吃錯(cuò)了,，小心疾病上身哦。

晚餐與肥胖

90%的胖子緣于晚餐吃太好,，吃太多，加上晚上活動(dòng)量小,，熱量消耗少，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,，肥胖就自然形成,。

晚餐與糖尿病

長期晚餐過飽,，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌,，很容易造成胰島素負(fù)擔(dān)加重,，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好,，造成的肥胖也是會(huì)引發(fā)糖尿病。

晚餐與腸癌

晚餐若吃過飽，蛋白質(zhì)食物無法完全被消化,，在腸道細(xì)菌的作用下,，產(chǎn)生有毒物質(zhì);加上活動(dòng)量小及進(jìn)入睡眠狀態(tài)中,，使得腸壁蠕動(dòng)慢，延長有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時(shí)間,，增加大腸癌發(fā)病率。

晚餐與尿結(jié)石

人的排鈣尖峰期在餐后的4 5小時(shí)，若晚餐太晚吃,，當(dāng)排鈣尖峰期到來時(shí),，通常已進(jìn)入睡眠中,，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱,，尿道等尿路中,，不能及時(shí)排出體外,，致使尿中鈣不斷增加,，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴(kuò)大形成結(jié)石,。

晚餐與高血脂癥

晚餐若采高蛋白,，高油脂，高熱量進(jìn)食方式,，會(huì)刺激肝臟制造低密和極低密度脂蛋白,，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂癥,。

晚餐與高血壓

晚餐內(nèi)容若偏葷食,，加上睡眠時(shí)的血流速度減緩，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上,，進(jìn)而引起細(xì)小動(dòng)脈更收縮,，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升,，也加速全身小動(dòng)脈的硬化,。

晚餐與動(dòng)脈硬化與心臟病

晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高,，并在動(dòng)脈壁堆積起來,，成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心臟病的一大原因,。此外，動(dòng)脈硬化形成的另一主因,，是鈣質(zhì)沉積在血管內(nèi),，因此晚餐的盛食，美食,，飽食及太晚吃晚飯都是引發(fā)心血管疾病的其中原因,。

晚餐與脂肪肝

晚餐若吃太好，吃太飽,，血糖和脂肪酸的濃度會(huì)加速脂肪的合成,，加上晚間活動(dòng)量小，也加速脂肪的轉(zhuǎn)化,，造成脂肪肝,。

晚餐與急性胰腺炎

晚餐若暴飲暴食，加上飲酒,，容易誘發(fā)急性胰臟炎,，甚至使人在睡眠中休克，猝死,。

晚餐與腦部退化

若長期晚餐吃太飽,，睡覺時(shí)胃腸及附近的的肝，膽,，胰臟等器官仍在運(yùn)作中,，使腦部不能休息，并且腦部的血液供應(yīng)也會(huì)不足,，進(jìn)而影響腦細(xì)胞的正常代謝,，加速腦部老化。青壯年時(shí)期經(jīng)常飽食的美食家,，在年老后有五分之一機(jī)率會(huì)罹患失智癥,。關(guān)注;xinling234，真的很神奇

晚餐與睡眠品質(zhì)

晚餐的盛食,、飽食,，必然造成胃腸、肝,、膽,、胰臟在睡眠時(shí)仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態(tài)中,，造成多夢(mèng),、失眠等，長期下來還會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

吃好晚餐向健康看齊,，5個(gè)建議健康吃晚餐的方法,，讓你的晚餐吃得更健康。

1,、晚餐吃少,，定量為好，不暴飲暴食,。

2,、晚餐時(shí)間在18:00—19:00最有益健康。

3,、晚餐要多吃素食,，少吃葷食。

4,、晚上少吃高油,，高脂肪，高熱量,，高鈣,，脹氣食物。

5,、育中的孩子可以適當(dāng)?shù)亩嗉右徊汀?/p>