睡眠質量的高低十分重要,，決定你第二天是否有精神,、有活力,。而睡眠質量與睡覺姿勢有關系，下面一起來看一下哪些睡覺姿勢是錯誤的,，對身體造成危害,。

1、趴著睡覺,，會壓迫心臟

趴著睡覺的人會容易流口水,。同時，如果胸部被平壓在床榻上,，就有可能發(fā)生胸部憋悶的情況,。趴著睡最大的弊端是對心臟構成壓迫。時間過長,，有可能由于肥胖等原因，胸部壓迫過重,，就有可能對周身氣血的運行造成影響,，導致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況,。中醫(yī)認為心衰是氣血不足引起的,。因此，在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態(tài),。

2,、蜷著睡覺，會傷頸背

有調查顯示：每5人當中,，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛,。導致背痛或頸痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時,。中醫(yī)說血脈不暢就會有虛證產(chǎn)生,。因此，不論是坐著,、站著,，還是躺著時,，都應該做最舒服的姿勢，也不要老是曲著腰,。

3,、仰面朝天，會傷肺

屏蔽此推廣內容　　保持這種姿勢睡覺時,，面孔中開竅的部位朝上的時候較多,，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時,，由于臉孔朝上,，因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打呼嚕或嗆咳,，甚至造成氣滯,，對肺部氣血的運行有影響，進而影響到肺的功能,。因此,，睡覺的時候最好要翻身，更換睡眠姿勢,。

4,、枕臂而眠，會阻氣血

枕著手臂睡覺,，幾個小時一動不動,，一覺醒來，會覺得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊,，從肩頭到手指有麻痹的感覺,。這是因為人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害，造成前臂,、手腕,、手指麻痹。睡眠中,，我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài),，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺,，肢體因為氣血阻滯,，而無法調節(jié)，便很快進入了麻痹期,。

5,、全身側臥，會腦梗

有關專家調查了2000例腦梗塞病人,，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有這樣的睡覺習慣,，睡覺時完全側身睡,、壓住半邊身子。這樣的睡姿會使血流障礙加重,，導致頸部血流速度減慢,，十分容易在動脈內膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓,。

那么,，該如何睡才能睡得更好呢?“半側臥”是最好的一種睡覺姿勢。在《千金要方道林養(yǎng)性》中：“屈膝側臥,，益人氣力,，勝正偃臥”，是主張“半側臥”,，能保證氣血的順暢,、周身部位的放松、臟腑的通達,。良好的睡眠姿勢,，可以消除疲勞，滋養(yǎng)精神,。人在睡眠中的姿勢不可能一點都不改變,。為了找到最舒適的睡覺姿勢，一夜之間,，總得翻幾次身,，最好能做到放松身心，舒適而眠,。