常吃粗糧蔬果餐遠(yuǎn)離心臟病 隨著生活質(zhì)量的提升,，不少的人在口味上發(fā)生了變化,，變得無(wú)辣不歡、老感覺菜沒味兒,、炒菜離不開各種醬料……這些飲食中食鹽含量常常較大,，容易引發(fā)高血壓。高油脂且高鹽,，這大大增加了高血壓的危險(xiǎn),。

其實(shí)，健康飲食的攝入量應(yīng)控制在每人每天5~6克鹽,，相當(dāng)于裝滿一個(gè)牙膏蓋,，每人每天不超過3克油，不論你是否患高血壓,，低鹽低脂飲食都是維護(hù)人體健康的重要保證,。另外，菜品即炒即吃,，菜炒到九成熟時(shí)再放鹽,，爭(zhēng)取一頓吃完，不要“回鍋”,。

遠(yuǎn)離心臟病患者的不良飲食習(xí)慣

多吃少餐,、晚餐過遲、喜吃精糧,、過食肥甘,、偏食挑食和煙酒成癖。這些習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇堆積,，讓動(dòng)脈壁越來(lái)越厚,，最后形成動(dòng)脈硬化。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),，吃肉過多同樣會(huì)影響肺部健康,，尤其是肥肉容易生痰，造成氣道阻塞,，進(jìn)而影響整個(gè)肺部,。

每天一頓全麥果蔬餐可保護(hù)心臟

每天至少應(yīng)吃一頓營(yíng)養(yǎng)的全麥果蔬餐。燕麥?zhǔn)敲绹?guó)食品和藥物管理局(FDA)批準(zhǔn)的兩種可標(biāo)注“功能性食物”之一(另一種是大豆),，是最好的降膽固醇食物,，尤其對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)還有降膽固醇、甘油三酯和降血糖作用,。此外,，他強(qiáng)調(diào)，蔬菜水果中的各種維生素,、礦物質(zhì),、抗氧化物等會(huì)對(duì)心臟起到綜合保護(hù)作用,，因此每種都要吃，不能偏食,。