“刷牙不徹底減壽13年”“刷牙刷不對(duì),，易得肺炎心臟病”“睡前不刷牙,，慢性咽炎找上門”……類似的說(shuō)法在網(wǎng)上并不少見。不少市民提出疑問(wèn),，天天刷牙還有錯(cuò)?不刷牙真有那么嚴(yán)重?這是否是聳人聽聞?為此,，城市信報(bào)/信網(wǎng)記者找市口腔醫(yī)院口腔預(yù)防科主任呂健求證，他表示,，網(wǎng)上傳言太夸張了,，但是刷牙不正確確實(shí)會(huì)有害健康，正確刷牙對(duì)牙齒至關(guān)重要 ,，可以預(yù)防牙周炎,、齲齒等疾病。此外,，少吃棒棒糖 ,、遠(yuǎn)離零食和煙草，選用適合自己的牙膏 ，學(xué)會(huì)使用牙線和牙簽等也是不可或缺的,。

說(shuō)起口腔護(hù)理,，不少人都可以講出“飯后要漱口，早晚要刷牙”之類的護(hù)齒黃金法則,，但有時(shí)念著要“睡前刷牙”,，卻基于種種理由“時(shí)間太晚了”、“今天太累了”,、“少刷一天也沒(méi)事”……而倒頭大睡,。“睡前刷牙”就像一首催眠曲，念著念著就跑去跟周公下棋了,。事實(shí)上,，睡前不刷牙對(duì)身體的危害多多。不僅會(huì)引起牙周病,、齲病等口腔疾病,，還會(huì)引起其他全身疾病。

那么,，應(yīng)如何正確刷牙呢?呂健提出,，要想刷好牙，得先有一支好牙刷,。什么才是好牙刷?專家表示,，牙刷價(jià)錢在10元左右即可，不要用太劣質(zhì)的,。

“大家一定要注意,，選牙刷時(shí)要選軟毛的。”他強(qiáng)調(diào),，硬毛會(huì)損害牙齒表層,，軟毛可以避免這一缺陷。刷頭的大小因人而異,，大人用大頭,，小孩用小頭。“有些女孩為了賣萌,，用小刷頭牙刷,，雖然看起來(lái)很可愛，實(shí)際上不利于刷牙,。”

“選對(duì)牙刷僅僅是第一步，接下來(lái)是科學(xué)刷牙,。”呂健說(shuō),，刷牙講究技巧，概括起來(lái)就三個(gè)詞：面面俱到,、反反復(fù)復(fù)和“上上下下”,。其中,，“面面俱到”指每個(gè)位置都要刷到，尤其是很靠后的牙齒,，要盡量去刷;“反反復(fù)復(fù)”指每個(gè)位置要保證刷7～8次,，不要三兩下草草了事;“上上下下”指按照上下而非左右順序來(lái)刷牙。但現(xiàn)代人往往習(xí)慣拿著牙刷來(lái)回蹭,，而不愿上下刷,。

“中國(guó)人幾乎都會(huì)用牙刷，卻沒(méi)有使用牙線的習(xí)慣,，這在發(fā)達(dá)國(guó)家十分普及,。”呂健強(qiáng)調(diào)說(shuō)，大家最常用的潔牙工具是牙刷,，但牙齒的不少細(xì)小縫隙都是牙刷難以刷到的,，這就會(huì)造成細(xì)小食物殘?jiān)亩逊e，長(zhǎng)期下來(lái)腐蝕牙齒,，產(chǎn)生齲齒,。所以，就有必要使用牙線,，對(duì)牙齒細(xì)縫進(jìn)行清理,。

但購(gòu)買牙線時(shí)要注意，不要選擇看起來(lái)很光亮的牙線,，它們上面往往打了蠟,，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)身體造成損害。太硬的牙線也不要選,，使用時(shí)容易傷到牙齒,。此外，牙線簽也不推薦使用,，就是那種一頭是牙線,，一頭是牙簽的產(chǎn)品。雖然看起來(lái)小巧時(shí)尚,，但牙線簽上的牙線質(zhì)量普遍不好,，使用時(shí)很容易斷。還要注意在刷牙前使用,，每天一次即可,。

“談及牙線，人們不免會(huì)聯(lián)想到牙簽 ,，但這是兩種完全不同的工具,。”正確的牙簽使用方式是在吃完飯后，用尖端側(cè)面在牙齒表面輕輕摩擦，清除粘附的軟垢并漱口,，如此起到清潔牙齒的效果,。“所有的口腔疾病都是細(xì)菌造成的，通過(guò)早晚刷牙,，每天使用牙線,，每次餐后使用牙簽清潔表面，都可以保持口腔清潔,，預(yù)防口腔疾病,。”呂健說(shuō)。

“牙膏共分四種,，選擇一款適合自己的牙膏很關(guān)鍵,。”呂健說(shuō)，如果嬰幼兒沒(méi)有很好的刷牙能力,，建議不使用牙膏,，防止吞咽下去，干刷即可,。對(duì)于其他人來(lái)說(shuō),，使用牙膏有助清潔牙齒。第一種是含氟牙膏,，可以防齲齒,，兒童和老年人以及有齲齒的人適合用。第二種是美白牙膏,，其實(shí)作用有限,。第三種是防脫敏牙膏，牙本質(zhì)過(guò)敏患者,、牙齒酸疼患者可用,。第四種是藥物牙膏，這類牙膏含有特殊藥物成分,，如消炎抑菌藥物,，可以起到消炎消腫的效果。但藥物牙膏不建議長(zhǎng)期使用,，易引起口腔菌群失調(diào),，一般情況下在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

除了選對(duì)牙刷,、牙膏 ,，學(xué)會(huì)正確使用牙線、牙簽后,，良好的生活方式必不可少,。

一是科學(xué)吃糖,。短時(shí)間內(nèi)吃糖,，吃完后應(yīng)趕緊漱口,。長(zhǎng)時(shí)間含棒棒糖 ，口腔內(nèi)會(huì)營(yíng)造出利于細(xì)菌繁殖的環(huán)境,，粘附在牙齒表面,。嬰幼兒在使用奶瓶喝奶時(shí)，不能喂服含糖的奶粉,，如果是含糖的,，應(yīng)用小勺一勺勺喂。

二是少吃零食,。對(duì)兒童來(lái)說(shuō),，反復(fù)吃零食，口腔內(nèi)形成利于細(xì)菌繁殖的酸性環(huán)境,，易生蛀牙,。

三是遠(yuǎn)離煙草?；瘜W(xué)物質(zhì)本身就對(duì)牙齒有損害,。少喝碳酸飲料?？茖W(xué)飲食,。多吃粗糧。

城市信報(bào)/信網(wǎng)記者 王鑫鑫