生活條件越來(lái)越好,，就會(huì)出現(xiàn)體重控制不均衡的現(xiàn)象。無(wú)論是成年人還是兒童都會(huì)有肥胖發(fā)生,，這可怎么辦呢?接下來(lái),，不如就和小編一起來(lái)了解了解胖人吃什么肉和蔬菜最好，讓你科學(xué)飲食吧。

胖人吃什么肉最好

雞肉,。每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克,，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多,。所以適當(dāng)吃些雞肉,，不但有益于身體健康，也不會(huì)引起肥胖,。

牛肉,。牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上,，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多,，而且含脂肪和膽固醇較低，因此,，特別適合胖人和高血壓,、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用,。

兔肉,。兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是含蛋白質(zhì)較多,，每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克;含脂肪少,，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克,。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少,，因此是胖人比較理想的肉食,。

魚(yú)肉。一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,，而魚(yú)的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚(yú)肉較好,，既能避免肥胖,，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。

那么,，哪些蔬菜最適合胖人吃呢?

胖人吃什么蔬菜最好

黃瓜：黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比,，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而且,，黃瓜中含有的丙醇二酸,，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,。

白蘿卜：蘿卜含有辛辣成分油，具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,，可避免脂肪在皮下堆積,。

韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng),，有較強(qiáng)的通便作用,，從而可排除腸道中過(guò)多的養(yǎng)分。

冬瓜：冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪,，具有較強(qiáng)的通便作用,。

辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝,，并可溶解脂肪,，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。

小編提醒大家,，科學(xué)的控制飲食減肥才是最正確的,。