現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,，午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩,，并使人體緊張度降低，以腦力勞動(dòng)為主的都市白領(lǐng)者可以體會(huì)到午休后工作效率大大提高,。由于中午時(shí)間有限,，很多上班族都習(xí)慣趴在桌上睡。偶爾這樣對(duì)人體健康影響不大,，但長期下去慢性胃炎就來了,。因?yàn)槿梭w午飯后至少需1小時(shí)才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺,，胃部受擠壓,，會(huì)增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣,，降低消化能力,，影響營養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲,，胃黏膜屏障遭到破壞,，從而導(dǎo)致胃炎。

不僅僅是傷胃這些簡單,，長期趴著睡還有這些危害：

1,、壓迫眼球影響視力

神經(jīng)內(nèi)科專家表示，趴在胳膊上睡覺,，會(huì)對(duì)眼球造成壓力,，醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，長此以往,，會(huì)造成眼壓過高,，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病,。此外,，坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的體位,，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),，兩臂,、臉等部位會(huì)發(fā)生麻痹甚至酸痛，久了可能會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形,。而且,，眼科醫(yī)生認(rèn)為趴睡姿勢的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血,，造成眼壓升高,，尤其是高度近視的人更要注意。

2,、影響消化

趴在桌上午睡還會(huì)影響消化,，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右,。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣,。

3,、加重腦部缺血

入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢,，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少,。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化,，趴睡會(huì)加重腦部的缺血,，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴,、腿軟腳麻等癥狀,。

4、影響呼吸

采用這種姿勢午睡還影響呼吸,。由于它使身體彎曲度增加,，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展,，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足,。女性壓迫胸部的姿勢還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

5,、輻射傷害肌膚

有專家指出,，輻射危害雖然不會(huì)立刻對(duì)肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的,。辦公室一族往往會(huì)趴在桌上午休一會(huì)兒,，有些人會(huì)把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在。因此,，中午睡覺時(shí),，哪怕是半小時(shí)或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣,。而且,，日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，健康飲食,，也將有助于對(duì)抗輻射,。輻射會(huì)加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無比,，為斑點(diǎn),、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度,。肌膚暗沉、易斑點(diǎn),、毛孔粗大,、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點(diǎn)。

如何午睡才正確：如何午睡才正確

1,、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡,。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降,，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡,。

2,、坐位及伏案睡覺會(huì)產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀

需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血,，使人醒后出現(xiàn)頭昏,、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀,。有的人用手當(dāng)枕頭,，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓,，久而久之易誘發(fā)眼疾,。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部,，影響呼吸,，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻,、刺痛,。

3、醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作

醒后輕度活動(dòng),。午睡后要慢慢站起,，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量,，稀釋血液黏稠度,。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感,。