1,、補(bǔ)鈣乳制品
酸奶,、奶酪。最佳的寶貝零食,,富含鈣,、磷、鎂、銅等礦物質(zhì),、蛋白質(zhì),、脂肪和維生素B1、B2,,蛋白質(zhì)經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收,,乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理寶貝的腸道,應(yīng)為首選,。
配方奶,。可以作為2歲以內(nèi)的寶貝午覺之后的加餐,,營(yíng)養(yǎng)和水分的補(bǔ)充同時(shí)完成,,但是量不宜太多,以免影響正餐食量,。
2,、新鮮水果和蔬菜
切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜,、蘋果,、哈密瓜、草莓,、西瓜等,,富含糖分、維生素C,、膳食纖維,,在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能,,以及對(duì)蔬菜水果的興趣,一舉多得,。但是,,千萬(wàn)要洗凈小手才能抓著吃!
自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康,,也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中,,讓酸奶的味道和營(yíng)養(yǎng)都錦上添花!
黃瓜等味道淡的果蔬,蘸食番茄沙司,、芝麻醬等食用,,更易被寶貝接受。
3,、麥香小面包
2歲以內(nèi)的寶貝,,宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝,可以選用雜糧面包或者全麥面包,,以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素,。
4、健康小飲品
豆?jié){,、自制果蔬鮮榨汁,、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過(guò)濾),、綠豆沙,、菊花水、山楂水等,,都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品,。
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