夏天是個易上火的季節(jié),，不少人在埋怨：再不降火就攤大事了,。火氣大不僅僅是太陽“曬”出來的，罪魁禍?zhǔn)走€可能是你天天享受著的空調(diào)!39健康網(wǎng)編輯提醒你，空調(diào)房固然涼爽,，但長期處于空調(diào)房導(dǎo)致體內(nèi)多余的體熱無法散出，容易出現(xiàn)上火,。

夏天嘆空調(diào) 為何也上火?

嘆空調(diào)為何嘆出“火”?

如今,，空調(diào)幾乎24小時伴隨著我們。納尼?其實這一點也不夸張,，白天我們在空調(diào)環(huán)境中工作,，上下班路上公交、地鐵,、轎車空調(diào)也形影不離,，晚上睡覺也不忘把空調(diào)打開,，中招了吧?空調(diào)房固然是涼爽,，但長期處于空調(diào)房導(dǎo)致肌膚腠理無法疏通,，體內(nèi)多余的體熱不能及時散發(fā)出來，容易出現(xiàn)上火,。

嘆空調(diào)導(dǎo)致上火不是孤獨的,，跟我們夏天的作息也密不可分。夏季晝長夜短,，人們的娛樂節(jié)目比較豐富,，經(jīng)常熬夜，也會導(dǎo)致耗傷陰津,、虛火上炎,，出現(xiàn)聲音沙啞、長痘,、口腔潰瘍等癥狀,，這樣一來，內(nèi)外夾攻,，更容易導(dǎo)致上火,。

呆空調(diào)房最好別超四小時

空調(diào)房雖然好，不能長期呆在里面,，因此使用空調(diào)的時間不要過長,，三四個小時為臨界值。如果一待就是七八個小時甚至10小時以上,，就對身體產(chǎn)生不好的影響,。

上班族如果必須在空調(diào)房里工作一整天，回家后盡量別開空調(diào),，讓身體“散散熱”,，同時每天晚上最好能洗個溫水澡;自行按摩10分鐘，以免渾身僵硬不適,。每周至少進行1-2次出汗的有氧運動,，皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素,。晚上最好不要開空調(diào)入睡,，即使開空調(diào)，時間最好控制在四小時內(nèi),，以及在夜間氣溫低時及時調(diào)整空調(diào)溫度,。

降火：喝水和吃紅綠食物

長期在空調(diào)房里，最重要的一點要記得多補水!水是最好的排毒載體,，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度,，減輕毒素的危害,，還促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外,。另外,，夏季應(yīng)多吃一些紅色和綠色的食物能降火，如西紅柿,、西瓜,、草莓、胡蘿卜,、赤小豆,，綠色的有綠豆、黃瓜,、苦瓜,、青椒、冬瓜等,。同時,，盛夏飲食宜清淡，保證足夠的蛋白質(zhì),、維生素,、無機鹽及膳食纖維的攝入，少食油膩,、燒烤,、油炸食物。