暑意正濃,，不少人被“汗”所困,。其實,，出汗的類型有很多,，大汗、微汗,、虛汗,，有時候汗是健康狀況晴雨表,，有時候，汗是身體調節(jié)器,。夏天怎么出汗才健康?聽聽專家怎么說,。

喝茶后微微出汗 是好是壞

最近，市民張小姐聽說,，喝茶養(yǎng)生時,，喝到微微出汗的狀態(tài)是最好的。她嘗試了幾次,，喝出了汗之后雖然覺得通體舒暢,，但又擔心比較瘦的自己出太多汗會傷害身體。夏日的汗究竟應該怎么出才對?

據第五人民醫(yī)院中醫(yī)科主任孫卓介紹,，出汗是人體調節(jié)內部熱量的一種手段,，而出汗的好與壞要根據個人不同的體質來衡量。通常在喝茶水時,，由于泡茶水的溫度比較高,，進入到身體后，打破了身體內冷熱的平衡,，因此需要通過汗來將熱量排出去,，這是身體自我調節(jié)的一個過程。一般身體比較好的人能夠比較快地將這個熱量排出去,，這不僅能夠防止中暑,，而且還能隨汗水將體內廢物排出，是一種能起到自我保護作用的養(yǎng)生方法,。但對于身體比較虛的人來說,，本身就沒有足夠的熱量，還要隨汗水排出一定的熱量和鉀,、鈉等元素,，有些衛(wèi)氣虛的人甚至一出汗就止不住了，所以出汗會對本來就挺虛的身體造成更多損失,。

大汗虛汗后 應及時補充鹽糖水

孫卓曾接診過的董先生不論在冬天還是夏天,，每次吃飯時，都會滿頭大汗,，“我也不覺得熱,，但就是控制不住。”在與不熟悉的人吃飯時,，董先生常常弄得別人又驚訝又尷尬,。對此，孫卓解釋，中醫(yī)上認為“氣固體表”,，能“攝血攝汗液”,，氣足則像磁鐵一樣吸引住汗液，讓它不往外泄,，氣虛則失去牽引力,，汗液會止不住地往外流。像董先生這種情況屬于出“虛汗”,，原因就在于此,。因此身體特別虛的人出汗可能是由于身體狀況差，比如先天不足或后天過度勞累,、久病,、反復吃藥損傷身體等，而這類人的表現(xiàn)也比較典型,，除了猛出汗,，還常常感覺疲倦、懶言等,。

周末時,，白領王先生和同事們一起聚會，期間少不了小酌幾杯,，而一杯白酒下肚,，他的汗就流起來沒個頭。本來聚會場所涼風習習,，同事們也都沒人喊熱,，可他用來擦汗的面巾紙已經用掉了好幾張，T恤后面也都被浸濕了,。孫卓表示,，像王先生這樣酒后大量出汗，說明短時間內攝入了過多的熱量,，身體有點接受不了了,，需要通過排汗進行熱量排出，但又由于身體陰虛火旺,，所以才會流汗不止,。據孫卓介紹，中醫(yī)認為,，陰虛火旺是陰陽不平衡的表現(xiàn),，它有先天稟賦的原因，也有生活習慣不良的影響,。喜好吃上火的食物,、熬夜，都會耗傷陰液，而陰虛陽亢,，虛火內擾,，就會逼著汗液外泄,。因此她建議,，如果王先生再出現(xiàn)這種情況，可以立即補充一些鹽糖水,，或喝香蕉汁,、橘子汁等就富含鉀、鈉等營養(yǎng)成分的果汁,，也可以到藥房買一些麥冬,、枸杞、薄荷等,，泡成茶水喝,，這些對滋陰補氣、恢復體內離子平衡會很有幫助,。而一些腫瘤患者,、更年期女性等也很愛出汗。孫卓表示,，這些人本來身體就虛,，大量出汗容易消耗更多的熱量和能量，應該盡量避免出汗,。

空調房一族 當心喪失排濕功能

不少人夏天里一鉆進空調房就再也不想出來了,，據大醫(yī)二院中醫(yī)科醫(yī)生畢偉蓮介紹，出汗能保證人體進行體溫調節(jié)這項功能,，而進入“恒溫”的空調房之后,，這項功能就基本喪失了，而且經常呆在空調房中,，人體會不知冷熱,、免疫力下降，更容易感冒,。

除此之外,，夏天的濕氣比較重，最好的排濕方法就是人體自然排汗,。據畢偉蓮介紹,，人體正常排汗就是一個排濕氣的過程，與其使用各種各樣的輔助手段,，倒不如患者自行發(fā)汗就能達到排濕的目的,，也能更健康一些。她表示，總呆在空調房內的人很少出汗,，使得濕氣內斂沒有排出的機會,，長此以往，有可能出現(xiàn)頭昏頭重,、四肢酸懶,、胸悶憋氣、食欲不振等不適癥狀或誘發(fā)感冒及胃腸道疾病,。這類人最好在每天回家后找個機會讓身體發(fā)發(fā)汗,，可以選擇喝碗熱湯或吃碗熱面條等最自然的方法。同時,，在出汗后,，最好及時用清水將汗液清洗干凈并保持身體干爽。