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吃零食時(shí)換只手 6個(gè)養(yǎng)生秘方讓你改掉壞習(xí)慣

2015-05-24 16:47:56
來源:環(huán)球網(wǎng)
責(zé)任編輯:蘇青

生活中總有些壞習(xí)慣讓你“割舍”不掉,。如果你無法立即改掉這些習(xí)慣,不妨借鑒美國(guó)“奧普拉”網(wǎng)的建議,,給壞習(xí)慣做些小調(diào)整,將危害降到最低,。

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喝可樂前先喝水

喝可樂前先喝水,。可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水,。為了降低它們對(duì)身體的刺激,,喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開。

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生物鐘紊亂調(diào)飲食

生物鐘紊亂調(diào)飲食,。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂,。美國(guó)貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議,要想盡快恢復(fù)正常的作息,,可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí),,然后在正常的時(shí)間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌,。

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久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)

久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)。連續(xù)坐2個(gè)小時(shí),,體內(nèi)的好膽固醇水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑,。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),白天多做零散,、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人,,比一直坐著的人心肺功能更好。因此,,建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘,,這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。

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不常刷牙嚼蘋果

不常刷牙嚼蘋果,。如果做不到每次吃完飯都刷牙,,也別忘了清潔牙齒。美國(guó)德州貝勒大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·尼爾森推薦,,飯后咀嚼富含纖維素的食物,,如芹菜、蘋果,、胡蘿卜,,可以清理牙齒中的殘?jiān)?。另外,嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌,,可以中和口腔中的酸性物質(zhì),,起到清潔的作用。

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吃零食時(shí)換只手

吃零食時(shí)換只手,??措娨暋㈦娪皶r(shí),,會(huì)不知不覺吃掉大量零食,。要想控制食量,不妨換只手拿食物,。美國(guó)南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),,用不常使用的一只手拿食物,食用量會(huì)降低30%,。

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想吸煙時(shí)摸耳朵

想吸煙時(shí)摸耳朵,。戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”,,如按摩雙手,,摸耳垂,這些動(dòng)作可以減少拿香煙的幾率,,也會(huì)讓自己更加放松,。

 

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