生活中總有些壞習(xí)慣讓你“割舍”不掉,。如果你無法立即改掉這些習(xí)慣,,不妨借鑒美國“奧普拉”網(wǎng)的建議,給壞習(xí)慣做些小調(diào)整,,將危害降到最低,。
喝可樂前先喝水
喝可樂前先喝水??蓸返群Х纫虻娘嬈纺茏屓嗣撍?。為了降低它們對身體的刺激,喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開,。
生物鐘紊亂調(diào)飲食
生物鐘紊亂調(diào)飲食,。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議,,要想盡快恢復(fù)正常的作息,,可以在清醒時累計禁食16個小時,然后在正常的時間吃飯,,利用食物幫助身體重回正軌,。
久坐族做些短時運(yùn)動
久坐族做些短時運(yùn)動。連續(xù)坐2個小時,,體內(nèi)的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑,。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),白天多做零散,、短時運(yùn)動的人,,比一直坐著的人心肺功能更好,。因此,,建議每隔半個小時起身活動幾分鐘,,這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長時運(yùn)動。
不常刷牙嚼蘋果
不常刷牙嚼蘋果。如果做不到每次吃完飯都刷牙,,也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·尼爾森推薦,,飯后咀嚼富含纖維素的食物,,如芹菜,、蘋果,、胡蘿卜,,可以清理牙齒中的殘渣,。另外,,嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質(zhì),,起到清潔的作用,。
吃零食時換只手
吃零食時換只手??措娨?、電影時,,會不知不覺吃掉大量零食,。要想控制食量,,不妨換只手拿食物。美國南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),,用不常使用的一只手拿食物,,食用量會降低30%。
想吸煙時摸耳朵
想吸煙時摸耳朵,。戒煙要從減少吸煙開始,。給雙手找一份舒適的“工作”,,如按摩雙手,摸耳垂,,這些動作可以減少拿香煙的幾率,,也會讓自己更加放松。
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