生活中總有些壞習(xí)慣讓你“割舍”不掉,。如果你無法立即改掉這些習(xí)慣，不妨借鑒美國(guó)“奧普拉”網(wǎng)的建議,，給壞習(xí)慣做些小調(diào)整，將危害降到最低,。

喝可樂前先喝水

喝可樂前先喝水,。可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水,。為了降低它們對(duì)身體的刺激,，喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開。

生物鐘紊亂調(diào)飲食

生物鐘紊亂調(diào)飲食,。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂,。美國(guó)貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息,，可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí),，然后在正常的時(shí)間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌,。

久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)

久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)。連續(xù)坐2個(gè)小時(shí),，體內(nèi)的好膽固醇水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑,。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散,、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人,，比一直坐著的人心肺功能更好。因此,，建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘,，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。

不常刷牙嚼蘋果

不常刷牙嚼蘋果,。如果做不到每次吃完飯都刷牙,，也別忘了清潔牙齒。美國(guó)德州貝勒大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·尼爾森推薦,，飯后咀嚼富含纖維素的食物,，如芹菜、蘋果,、胡蘿卜,，可以清理牙齒中的殘?jiān)?。另外，嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌,，可以中和口腔中的酸性物質(zhì),，起到清潔的作用。

吃零食時(shí)換只手

吃零食時(shí)換只手,?？措娨暋㈦娪皶r(shí),，會(huì)不知不覺吃掉大量零食,。要想控制食量，不妨換只手拿食物,。美國(guó)南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，用不常使用的一只手拿食物，食用量會(huì)降低30%,。

想吸煙時(shí)摸耳朵

想吸煙時(shí)摸耳朵,。戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”,，如按摩雙手,，摸耳垂，這些動(dòng)作可以減少拿香煙的幾率,，也會(huì)讓自己更加放松,。