生活中總有些壞習(xí)慣讓你“割舍”不掉,。如果你無法立即改掉這些習(xí)慣,，不妨借鑒美國“奧普拉”網(wǎng)的建議，給壞習(xí)慣做些小調(diào)整,，將危害降到最低,。

喝可樂前先喝水

喝可樂前先喝水?？蓸返群Х纫虻娘嬈纺茏屓嗣撍?。為了降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開,。

生物鐘紊亂調(diào)飲食

生物鐘紊亂調(diào)飲食,。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議,，要想盡快恢復(fù)正常的作息,，可以在清醒時累計禁食16個小時，然后在正常的時間吃飯,，利用食物幫助身體重回正軌,。

久坐族做些短時運(yùn)動

久坐族做些短時運(yùn)動。連續(xù)坐2個小時,，體內(nèi)的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑,。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散,、短時運(yùn)動的人,，比一直坐著的人心肺功能更好,。因此,，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘,，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長時運(yùn)動。

不常刷牙嚼蘋果

不常刷牙嚼蘋果。如果做不到每次吃完飯都刷牙,，也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·尼爾森推薦,，飯后咀嚼富含纖維素的食物,，如芹菜,、蘋果,、胡蘿卜,，可以清理牙齒中的殘渣,。另外,，嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì),，起到清潔的作用,。

吃零食時換只手

吃零食時換只手?？措娨?、電影時,，會不知不覺吃掉大量零食,。要想控制食量,，不妨換只手拿食物。美國南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，用不常使用的一只手拿食物,，食用量會降低30%。

想吸煙時摸耳朵

想吸煙時摸耳朵,。戒煙要從減少吸煙開始,。給雙手找一份舒適的“工作”,，如按摩雙手，摸耳垂,，這些動作可以減少拿香煙的幾率,，也會讓自己更加放松。