人民網北京6月1日電(陳燁菲)今年5月初,，蒙牛達能乳業(yè)與多家媒體合作，在線上開展了針對腸道健康狀況的社會調查,，調查樣本24089 份,，統(tǒng)計結果顯示，有腸道不健康癥狀的人占到總調查人數(shù)的96.47%,，其中IT,、廣告、傳媒行業(yè)從業(yè)者腸道問題最嚴重,。5月29日“世界腸道健康日”當天,，國家衛(wèi)生和計劃生育委員會宣傳司綜合處處長劉哲峰在“關愛腸道，有益更健康”主題活動現(xiàn)場呼吁國人重視起腸道健康問題,。

圖為活動現(xiàn)場 《有“腸”識,，才健康》手冊發(fā)布

壓力大，飲食不當,，營養(yǎng)不均衡,，進食快，生活不規(guī)律等不健康生活方式,，經常帶給腸道超負荷的壓力,，引發(fā)各種各樣的腸道問題。本次調查數(shù)據(jù)顯示,，北京,、黑龍江和四川超過50%的調查對象有便秘、脹氣等腸道問題;并且呈現(xiàn)行業(yè)聚焦性,，IT,、廣告、傳媒行業(yè)從業(yè)者腸道問題最嚴重,，97%的廣告人便秘,、91%的程序員腹脹、97%的媒體人經常經歷腹瀉的痛苦,。

對健康“自信滿滿”的奧運體操冠軍馮喆,，現(xiàn)場進行了腸道健康檢測;并與中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所何麗研究員就腸道問題進行了互動。何麗表示,，健康的消化系統(tǒng)依賴“好細菌”戰(zhàn)勝“壞細菌”,，形成平衡狀態(tài)。壓力,，疲勞,，抗生素的使用，疾病,，衰老和不好的飲食習慣都有可能打破這種平衡,。蒙牛達能與中國健康教育中心共同推出的《有“腸”識，才健康》腸道健康知識手冊,，其中包括向大眾推薦的10個保持腸道健康的建議：

1,、在控制食物總能量的基礎上，少食多餐,，不要錯過早餐,，深夜不大量進食。

2,、食用富含膳食纖維的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果,，經常進食全谷物和豆類。

3,、每周吃魚3-5 次,。

4、減少攝入脂肪含量高,、鹽多油膩和煎炸的食物,。

5、保持健康的體質指數(shù),，達到理想的體重,。

6、選擇瘦肉,，諸如雞鴨鵝肉,、火雞肉、兔肉,，或是豬牛羊的瘦肉,。

7、每天喝1500-2000 毫升飲用水,，減少飲用含有咖啡因,、酒精和糖含量高的飲料。

8,、不匆忙進食,，養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣。

9,、采取健康的生活方式：經常鍛煉,、不吸煙、不酗酒,。

10,、經常攝入含有益生菌的發(fā)酵乳產品(研究證實益生菌對腸道健康有益),。