人人都希望青春永駐,，但做了不少護(hù)膚和保養(yǎng)工作，卻發(fā)現(xiàn)皮膚還是止不住地衰老?那么需要審視下你每日所吃的食物了,。據(jù)英國《每日郵報》撰文，澳大利亞營養(yǎng)專家Susie Burrell指出,，下面這幾種“毀容”食物,，可能會讓你老得更快。

1.小松糕,、香蕉面包　　很多人習(xí)慣用一個松餅或者一塊香蕉面包配咖啡做早餐,，但這個習(xí)慣可能造成長期傷害,。因?yàn)轱柡椭竞吞堑慕M合，會導(dǎo)致皮膚炎癥,。此外,，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，將其變得更脆弱,，讓其外觀和觸感都會變得不那么柔軟,。

2.咖啡　　咖啡因會消耗體內(nèi)的水分，讓皮膚看起來干癟不復(fù)水嫩,。專家建議每日攝入的咖啡因量不得超過400毫克,。這就意味著每日不要喝咖啡超過240ml。而對于育齡婦女,，也不要超過2杯,。

3.袋裝湯料　　一些人嫌燉湯費(fèi)時費(fèi)力，所以就從超市買來各種風(fēng)味的袋裝便利湯料,，回家用開水一沖即可,。便利湯料的營養(yǎng)價值很低，還含有過多的熱量和鹽,。一袋這種湯料可含有高達(dá)800-1000毫克的鈉,，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此外,，鹵汁,、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也是出奇地高,。

4.果汁　　一杯果汁的糖含量可能遠(yuǎn)比許多人想象的高,。果汁不僅是強(qiáng)酸性的，會破壞牙釉質(zhì),，并且一杯果汁平均含有6茶匙的糖,，從而讓你的胰島素水平迅速飆升。高胰島素水平會導(dǎo)致炎癥和體重增加,。

5.油炸和高脂食物　　不僅高鹽,，還富含反式脂肪,，會導(dǎo)致細(xì)胞損傷,。反式脂肪還會讓皮膚更易受到紫外線的傷害，這是導(dǎo)致衰老的頭號原因,。

這些食物可幫你對抗衰老

1.紅葡萄酒：其中含有的白藜蘆醇這種抗氧化劑具有保護(hù)細(xì)胞的能力,，能降低癌癥和過早老化的可能性。

2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮果蔬,，充滿了抗氧化劑,，可防止細(xì)胞損傷,。含有維生素C、鋅和β-胡蘿卜素的食物能幫助保持視力和肌膚年輕,。

3.全谷類：高纖維飲食可保持血管健康,，降低2型糖尿病的風(fēng)險。

4.多脂魚：歐米伽- 3能夠保護(hù)心臟,，降低老年癡呆癥的幾率,。推薦鮭魚和金槍魚。

5.牛奶：富含的鈣能幫助保護(hù)骨骼,，從而使其保持強(qiáng)勁,，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。

6.堅果：含有健康脂肪,，能減少高血壓和高膽固醇的風(fēng)險,。