由于上了年紀，身體臟器或多或少的存在些問題,，因此,，老年人做事往往急不得,。

吃飯慢一點 老年人的消化功能和吞咽功能下降，吃飯過快不利于消化,，如果咀嚼不細,，粗糙的食物還會增加胃的負擔,。吃飯時一定要細嚼慢咽，一口飯最好嚼25～50次,，可以幫助食物消化,。

喝水慢一點 喝水太快，水分會快速進入血液,，使血液變稀,、血量增加，心臟不好時,，還會出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀。正確的喝水方法是：倒一杯溫開水,，先含一小口滋潤口腔,，然后慢慢咽下，小口小口地喝,，喝250～300毫升即可,。

排尿慢一點 早晨醒來尿意緊迫時，千萬別迫不及待去衛(wèi)生間,。還有,，記得排尿時不可用力過猛，直立位或蹲起時,，最好用手扶著支撐物,。如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈,，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥,。

起床慢一點 起床過猛可能造成血壓升高,，發(fā)生暫時性暈厥甚至腦出血,。醒后不要太急，可以先躺一會兒,，再伸伸懶腰,，使血液慢慢流動。坐起來時,，不要立即挪到床邊,，靠在床頭休息一會兒，能改善腦血流狀況,，以防腦供血不足,。

低頭彎腰慢一些 低頭彎腰過快或猛然抬頭，很容易導致體位性低血壓,，還容易閃腰,，上了年紀的人最好盡量避免此類動作,，一定要手扶桌椅，使身體有個著力點,。

上下樓慢一些 老年人控制力差,，又往往骨質(zhì)疏松，一旦摔倒很容易骨折,。上下樓時,，最好側著身子、扶著扶手,、寧慢勿快,，等雙腳全部在一個臺階后，再走下一步,，以減少關節(jié)承重,。下樓梯盡量腳尖著地，確保安全,。

轉(zhuǎn)身慢一些 老人心臟功能衰退,，血管彈性降低，突然轉(zhuǎn)脖子會壓迫頸動脈,，影響腦供血,，導致昏厥。所以做轉(zhuǎn)身回頭的動作時,，動作不要快,，幅度不要過大。 蘇曼莉