想有六塊腹肌，光練仰臥起坐不管用,，這是美國資深健身教練喬斯琳·湯普森·魯爾的觀點,。這位耐克公 司高級教練,、Crossfit訓(xùn)練法教練認為,，仰臥起坐只能鍛煉表層肌肉,，無法練到里面的部分，所以,，如果單做仰臥起坐這一項，哪怕一天做500個,，也練不出洗衣板一樣的六塊腹肌,。而且,，仰臥起坐做多了，可能加劇屈肌鏈緊張,，傷害下背部,，長時間積累會給脊柱造成壓力。她說,，平板支撐,、側(cè)平板式、反向平板這幾項運動可以加強“深層的內(nèi)在核心肌肉”,，還不會傷害背部,。據(jù)新華社