空腹血糖低于2.8mmol/L,，并導致一系列癥狀的出現(xiàn)，叫做低血糖癥,。糖尿病專家指出，糖尿病人運動不當,，沒有及時糾正錯誤運動行為,，很容易引起低血糖的出現(xiàn),。當不慎出現(xiàn)低血糖情況時,，要先測血糖,，然后補充糖分,，若癥狀一直無法緩解就要迅速到醫(yī)院就診,，不可耽誤。

這樣運動容易引發(fā)低血糖

1. 不及時進食,，空腹運動或吃得太少,。

2. 胰島素注射過量或口服藥用量過大,，活動量高于平日又未增加進食。

3. 胰島素錯打肌肉,，導致吸收太快,，或注射部位運動過度,。

4. 運動前不測血糖。特別對于血糖不穩(wěn)定的糖尿病人,，運動前查一查血糖有利于調(diào)整運動方案,，防止惡性事件的發(fā)生。

5. 活動量突然大幅改變,。運動講究循序漸進，有些新發(fā)的糖尿病人希望通過短時間大量的運動來扭轉(zhuǎn)病情,，其實更容易發(fā)生不良事件,。應(yīng)該制定一個長期的,、科學的運動計劃,，循序漸進,，有氧運動與阻力訓練相結(jié)合,。

運動發(fā)生低血糖如何糾正?

運動時，如果饑餓感襲來,，出現(xiàn)手抖、出汗(多冒冷汗),、心慌、面色蒼白等表現(xiàn)，可能是輕度低血糖。若發(fā)展為虛弱,、頭痛,、混亂感,，嗜睡,、行為改變、視物模糊，但仍有能力尋找食物，或?qū)で髤f(xié)助,，應(yīng)該是中度低血糖,。若沒有及時糾正，進展到重度低血糖,，患者會狂躁不安,、癲癇或痙攣，甚至昏迷,，嚴重時會危及生命,。

如果患者反應(yīng)不嚴重，可以先測血糖,。因為血糖高于2.8也會有低血糖癥狀,。比如糖尿病患者因為適應(yīng)了血糖較高的狀態(tài)，血糖不低于2.8mmol/l也可能有心慌,、饑餓等不適,。或者血糖下降速度較快時,，也會出現(xiàn)低血糖癥狀,。

如果測血糖發(fā)現(xiàn)確實過低，就要及時補充糖分,。而糾正低血糖的食物最好選擇可以快速補充糖分的飲料,、水果、甜點,，比如果汁,、蘋果、西瓜、桃子,、餅干,、饅頭等，盡量不要選擇牛奶,、雞蛋或肉類,。

專家提醒，輕度,、中度低血糖可以通過食物補充糖分,，15分鐘后癥狀未解除可重復一次，但重度低血糖,、或癥狀一直無法緩解,，就要迅速送往醫(yī)院就診，并注射葡萄糖,。