男人壓力大精子質(zhì)量差

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)梅爾曼公共衛(wèi)生學(xué)院的流行病學(xué)副教授帕姆·法克特·利特瓦克博士及其同事對(duì)193名38至49歲的男性參試者進(jìn)行了研究,。研究人員提取了參試男子的精液樣本,，并調(diào)查了參試者的“客觀壓力”和“主觀壓力”情況。“客觀壓力”包括會(huì)導(dǎo)致壓力激增的各種生活大事件,。“主觀壓力”包括參試者的個(gè)人感受,。研究人員還評(píng)估了參試者的生活壓力和工作壓力情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，壓力與精子質(zhì)量之間存在明顯關(guān)聯(lián),。

利特瓦克博士分析指出，壓力大精子差的原因可能包括：導(dǎo)致壓力的氧化應(yīng)激激素及糖皮質(zhì)激素(也稱“腎上腺皮質(zhì)激素”)等,，可能會(huì)影響到精子和睪丸激素的產(chǎn)生,。壓力過(guò)大會(huì)影響到精子的活動(dòng)能力、形狀及濃度,。

男人備孕先減壓

男人的壓力可能來(lái)自各個(gè)方面,，工作壓力、人際關(guān)系,、甚至因備孕而產(chǎn)生的緊張情緒都會(huì)給自己造成壓力，因此,，男人備孕要學(xué)會(huì)給自己減壓,。

1.在工作中尋找樂(lè)趣

讓繁瑣的工作時(shí)刻充滿樂(lè)趣這并不是件容易的事，不過(guò)如果你在工作中盡量去尋找樂(lè)趣,，帶著一種樂(lè)觀的態(tài)度去投入工作的話,，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)會(huì)大為改觀,。

2.騰出時(shí)間休息

工作壓力是男人所承受壓力的最大來(lái)源,，但你需要記住，工作是為了快樂(lè)的生活,，別讓生活只充滿了工作,，更別讓工作影響了生活，騰出時(shí)間來(lái)休息一下,，給自己放個(gè)假,，是緩解工作壓力的有效方式。

3.合理發(fā)泄情緒

當(dāng)你產(chǎn)生壓力時(shí),，合理的發(fā)泄是緩解壓力的有效方法,。外出旅游、和朋友聚會(huì)、運(yùn)動(dòng),、聽(tīng)音樂(lè),、看電影、打游戲……不管什么方式,，只要能讓情緒找到發(fā)泄的出口就行,。

4.輕松備孕

有的夫妻把備孕看得過(guò)重，這無(wú)疑給自己增添了無(wú)形的壓力,，但往往會(huì)希望越大失望越大,。備孕并不是一朝一夕的事，因此不必因此給自己太大壓力,，順其自然反而更易受孕,。