人在壓力面前,，最容易“吃吃吃”,。加上現(xiàn)代人長時(shí)間久坐不動(dòng),，缺乏運(yùn)動(dòng)，于是衍生出一種職業(yè)通?。哼^勞肥,。不想壓力越來越大而身體越來越胖?學(xué)學(xué)下面的方法吧!

1、用左鼻孔呼吸　　這種方法聽似古怪,，但在傳統(tǒng)印度醫(yī)學(xué)和瑜伽中應(yīng)用歷史悠久,。　　當(dāng)你捂住右鼻孔,，用左鼻孔呼吸(或交替鼻孔呼吸)時(shí),，研究表明會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，使心率減慢,、血壓降低等,，有助于放松心情?！　《糜冶强缀粑鼊t有相反的效果,。

2、吃個(gè)柑橘　　剝個(gè)柑橘吃,，讓你的大腦暫時(shí)地遠(yuǎn)離一團(tuán)漿糊的狀態(tài),。另外，柑橘的氣味有助于平靜心情,。

3,、用不常用的手吃午餐　　不少人常常會(huì)邊吃午餐邊工作或做其他事，你可能就是這樣不知不覺中變胖的,。嘗試用不常用的手進(jìn)食,，會(huì)讓你更關(guān)注“吃飯”本身。而且最近的研究還顯示,，這會(huì)讓你少進(jìn)食三成左右,。　　此外,，用紅色盤子吃飯也被證明能降低進(jìn)食速度,，幫助消化。

4,、用眼神做個(gè)身體掃描　　快速地用眼神做個(gè)身體掃描,，從頭部,、脖子到臀部、大腿到腳……這種重新審視能將你的注意力從焦慮中解放出來,，具有鎮(zhèn)靜作用,。

5、在門口脫鞋子　　結(jié)束一天的疲憊工作回到家,，怎么舒緩壓力?教你一個(gè)簡單的動(dòng)作——在門口脫鞋子。這會(huì)給你帶來一種心理暗示：我把煩惱丟在門口了!

6,、深呼吸　　深呼吸,，讓空氣充滿你的整個(gè)腹部，刺激迷走神經(jīng),，具有快速鎮(zhèn)靜的作用,。　　同時(shí)深呼吸能夠給大腦提供更多的氧氣,，幫助更好地做出決策,。

7、不要完美要進(jìn)步　　過于追求完美,，有時(shí)會(huì)影響到個(gè)人的心態(tài),，各種無形的壓力也會(huì)隨之而來?！　∫е?ldquo;每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”的心態(tài),，與過去的自己相比，往前一步,，就是進(jìn)步,，可以舒緩壓力。