原標(biāo)題：睡前喝牛奶有好處嗎?經(jīng)常喝的話,，也許這4個好處會悄悄找上你

牛奶應(yīng)該是我們很常見的一種飲品,，不管小小孩和老人都愛,。不愛喝牛奶牛奶的好處是非常多的，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),，還有很多維生素,，對于一些老人和小孩來說好處是非常多的,。那么每天喝些牛奶有什么好處呢?特別是晚上會有什么好處呢?

幫助睡眠

在每天睡覺之前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ淌菍ι眢w有很大的好處的，其中最大的好處,，那就是可以幫助我們快速的進入睡眠,，讓我睡得更加好。牛奶中有一些成分,，比如說有豐富的鈣質(zhì)和維生素b6等,，能夠有效的讓我們快速的進入睡眠，同時喝牛奶還具有飽腹感,，防止我們因為饑餓而睡不著,。

增強體質(zhì)

牛奶中的營養(yǎng)是非常的豐富的，還有很多成分列入脂肪蛋白質(zhì),，乳糖,，牛奶對我們?nèi)梭w有很多的好處。所以說每天喝一杯奶的話,，可以讓我們強身健體,，可以選擇在每天早上或者晚上分別喝一杯奶，對我們健康是有非常大的好處的,，能夠讓我們身體充分的補充鈣質(zhì),。

預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是中老年人一種常見的情況，如果上了年紀的話,，想要預(yù)防這個情況應(yīng)該多吃一些含鈣量高的食物或者飲品牛奶,，就是含鈣量比較多的，牛奶中含鈣量比較高,，還容易被我們?nèi)梭w吸收,，所以每天睡覺前喝一杯牛奶的話可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，所以可以在每天晚上睡覺之前半個小時熱一杯牛奶喝,。

美容養(yǎng)顏

其實喝牛奶也具有一定的美容養(yǎng)顏的作用,，牛奶中的一些入侵對我們皮膚的黑色素有消除的效果，同時經(jīng)常喝牛奶的話,，還可以讓我們皮膚變得更加光滑,，這也就是很多愛美的女性經(jīng)常喝牛奶的原因，也可以加牛奶,，然后敷在臉上的話,，這樣的話也會讓我們皮膚變得更加光

牛奶的好處是很多的，有幫助睡眠的作用,，還可以讓我們增加體質(zhì),，愛美的女性可以經(jīng)常喝自己，讓自己的皮膚好。