信網(wǎng)12月21日訊 青島市重污染天氣專項(xiàng)應(yīng)急指揮部辦公室發(fā)布黃色預(yù)警信息和Ⅲ級(jí)應(yīng)急響應(yīng)啟動(dòng),。2017年12月20日14時(shí)發(fā)布重污染天氣黃色預(yù)警,，12月20日20時(shí)啟動(dòng)Ⅲ級(jí)應(yīng)急響應(yīng),，12月24日24時(shí)解除應(yīng)急響應(yīng),。

每到冬天,，霧霾天就多了起來(lái)。霧霾里的PM2.5顆粒成分復(fù)雜,，主要包括碳類物質(zhì),、水溶性無(wú)機(jī)離子、金屬和類金屬,、有機(jī)物四大類,，可對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)造成一定的傷害，其中老人,、小孩及心肺疾病患者是PM2.5污染的敏感人群,。青島市疾控中心專家給出了幾點(diǎn)健康提示。

專家建議,，對(duì)付霧霾,，我們可以用好以下幾招，看上去簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單,，卻能大大減少霧霾給身體帶來(lái)的傷害,。

霧霾嚴(yán)重時(shí),市民特別是老人、孩子以及有呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病者,，要盡量減少戶外活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度 (包括晨練和傍晚散步),，出行佩戴合格的口罩。外出回家后要洗臉和漱口,，及時(shí)脫掉外衣,，也可用清水沖洗鼻腔。

霧霾期間盡量少開(kāi)窗,，尤其避免早晚開(kāi)窗,。減少烹飪、吸煙等導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降的活動(dòng),。有空氣凈化器的家庭,，霧霾期間要開(kāi)啟。

霧霾中PM2.5濃度很高,，且直徑小,，極易直入肺泡，攜帶細(xì)菌和病毒進(jìn)入呼吸系統(tǒng),，一旦抵抗力下降,，就對(duì)人體造成健康影響。因此,，應(yīng)多飲水,、清淡飲食、多食蔬果,，進(jìn)食富含蛋白質(zhì)食物,，增強(qiáng)免疫力,。

目前正處于青島市流感高發(fā)期，建議有基礎(chǔ)病的敏感人群,，少去人多擁擠,、空氣不流通的場(chǎng)所，避免呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染,。注意個(gè)人衛(wèi)生,，勤洗手，隨時(shí)增減衣物,。持續(xù)霧霾天會(huì)使心臟病和肺病患者癥狀加重,，家中如有心臟病、高血壓,、肺病患者,，要仔細(xì)觀察病情變化，一旦有病發(fā)可能立即送醫(yī),。

中醫(yī)支招,，對(duì)付霧霾五種素食能幫大忙。豆類可補(bǔ)足蛋白質(zhì),，增強(qiáng)免疫力;深綠和橙黃色蔬菜可增加維生素A的吸收,，提高抵抗力;冬季常吃蘿卜，增強(qiáng)免疫力祛痰止咳;冬食堅(jiān)果補(bǔ)腎,，可健腦強(qiáng)身防衰老;冬季養(yǎng)生講究補(bǔ)腎,，冬天是吃堅(jiān)果的好季節(jié)，堅(jiān)果有利于健身強(qiáng)體,。

信網(wǎng)全媒體記者 劉裕