信網12月21日訊 青島市重污染天氣專項應急指揮部辦公室發(fā)布黃色預警信息和Ⅲ級應急響應啟動,。2017年12月20日14時發(fā)布重污染天氣黃色預警，12月20日20時啟動Ⅲ級應急響應,，12月24日24時解除應急響應,。

每到冬天，霧霾天就多了起來,。霧霾里的PM2.5顆粒成分復雜,，主要包括碳類物質、水溶性無機離子,、金屬和類金屬,、有機物四大類，可對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)造成一定的傷害,，其中老人,、小孩及心肺疾病患者是PM2.5污染的敏感人群。青島市疾控中心專家給出了幾點健康提示,。

專家建議,，對付霧霾，我們可以用好以下幾招,，看上去簡簡單單,，卻能大大減少霧霾給身體帶來的傷害。

霧霾嚴重時,市民特別是老人,、孩子以及有呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病者,，要盡量減少戶外活動的時間和強度 (包括晨練和傍晚散步)，出行佩戴合格的口罩,。外出回家后要洗臉和漱口,，及時脫掉外衣,，也可用清水沖洗鼻腔。

霧霾期間盡量少開窗,，尤其避免早晚開窗,。減少烹飪、吸煙等導致室內空氣質量下降的活動,。有空氣凈化器的家庭,，霧霾期間要開啟。

霧霾中PM2.5濃度很高,，且直徑小,，極易直入肺泡，攜帶細菌和病毒進入呼吸系統(tǒng),，一旦抵抗力下降,，就對人體造成健康影響。因此,，應多飲水,、清淡飲食、多食蔬果,，進食富含蛋白質食物,，增強免疫力。

目前正處于青島市流感高發(fā)期,，建議有基礎病的敏感人群,，少去人多擁擠、空氣不流通的場所,，避免呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染,。注意個人衛(wèi)生，勤洗手,，隨時增減衣物,。持續(xù)霧霾天會使心臟病和肺病患者癥狀加重，家中如有心臟病,、高血壓,、肺病患者，要仔細觀察病情變化,，一旦有病發(fā)可能立即送醫(yī),。

中醫(yī)支招，對付霧霾五種素食能幫大忙,。豆類可補足蛋白質,，增強免疫力;深綠和橙黃色蔬菜可增加維生素A的吸收，提高抵抗力;冬季常吃蘿卜,，增強免疫力祛痰止咳;冬食堅果補腎,，可健腦強身防衰老;冬季養(yǎng)生講究補腎,，冬天是吃堅果的好季節(jié)，堅果有利于健身強體,。

信網全媒體記者 劉裕