信網(wǎng)12月5日訊 據(jù)青島政務(wù)網(wǎng)12月5日發(fā)布,，青島市衛(wèi)生健康委員會關(guān)于印發(fā)青島市新冠肺炎中醫(yī)藥預(yù)防方案的通知，全文如下。（信網(wǎng)記者）

青島市衛(wèi)生健康委員會關(guān)于印發(fā)青島市新冠肺炎中醫(yī)藥預(yù)防方案的通知

各區(qū)市衛(wèi)生健康局,，有關(guān)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)：

為充分發(fā)揮中醫(yī)藥治未病優(yōu)勢,，推動新冠肺炎中醫(yī)藥預(yù)防工作科學(xué)有序開展，引導(dǎo)群眾規(guī)范實施中醫(yī)藥健康管理,，市衛(wèi)生健康委組織專家制定了《青島市新冠肺炎中醫(yī)藥預(yù)防方案》,，現(xiàn)印發(fā)給你們，請結(jié)合實際推廣應(yīng)用,。

青島市衛(wèi)生健康委員會

2022年11月30日

青島市新冠肺炎中醫(yī)藥預(yù)防方案

為充分發(fā)揮中醫(yī)藥預(yù)防新冠肺炎的作用,，根據(jù)島城氣候、地域,、居民飲食及體質(zhì)特點等因素制定本預(yù)防方案,。

一、方藥預(yù)防

（一）成人預(yù)防方

組方：黃芪12g,、炒白術(shù)9g,、防風(fēng)9g、藿香9g,、金銀花9g,、貫眾6g、生甘草3g,。

服法：溫服,，每日1劑，分2次飯后服用,，連服6日,。孕婦及合并基礎(chǔ)疾病的特殊人群應(yīng)在執(zhí)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

（二）兒童預(yù)防方

組方：黃芪6g,、炒白術(shù)6g,、防風(fēng)6g、藿香6g,、金銀花6g,、貫眾3g、陳皮6g,、大棗6g,。

服法：溫服，每日1劑,，分2次飯后服用,，連服6日。

（三）重點人員預(yù)防方

組方：清肺排毒湯原方劑量減半,。

原方劑量：麻黃9g,、炙甘草6g、杏仁9g、生石膏15-30g(先煎),、桂枝9g,、澤瀉9g、豬苓9g,、白術(shù)9g,、茯苓15g、柴胡16g,、黃芩6g,、姜半夏9g、生姜9g,、紫菀9g,、冬花9g、射干9g,、細(xì)辛6g,、山藥12g、枳實6g,、陳皮6g,、藿香9g。

服法：溫服,，每日1劑,，分2次飯后服用，連服6日,。

備注：此方為《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第九版 修訂版）》推薦方藥,，源自中醫(yī)經(jīng)典方劑組合，性味平和,?？蓞⒖紴槊芮薪佑|者、一線醫(yī)務(wù)人員,、隔離點工作人員,、高風(fēng)險區(qū)相關(guān)人員提供預(yù)防用藥，兒童用藥取原方1/4劑量,。

二,、調(diào)暢情志

（一）音樂療法

可聽傳統(tǒng)音樂。宮調(diào)音樂如《秋湖月夜》《鳥投林》等可以健脾,；商調(diào)音樂如《陽春白雪》《陽關(guān)三迭》等可以養(yǎng)肺,；角調(diào)音樂如《昭君怨》《塞上曲》等可以疏肝,。通過輕柔和緩的古典音樂,，有助于緩解精神緊張，保持心情舒暢。播放時間以不影響正常休息為宜,。

（二）移情易性法

改變生活方式,，轉(zhuǎn)移或分散思維的集中點，免于不良刺激,，擺脫不良情緒,。保持精神內(nèi)守，做到心神安寧,，情志舒暢,。

三、起居有常

（一）起居調(diào)攝

起居應(yīng)順應(yīng)自然變化,，作息規(guī)律,，勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉身體,，保證睡眠充足,，適時增減衣物，注意個人衛(wèi)生,。注意房間的溫濕度調(diào)節(jié),，每天擇時通風(fēng)2-3次，每次30分鐘,，保持室內(nèi)空氣新鮮,，避風(fēng)寒濕。

（二）空氣熏蒸

1.艾條熏法,。熏艾對于抑制病毒傳播有一定作用,，適合家庭空氣消毒，聞艾亦有提振陽氣,、增強(qiáng)抗邪的作用,。可每日熏艾1柱（遠(yuǎn)離易燃易爆物品）,，注意適當(dāng)排煙,，以免引起氣道反應(yīng)。

2.熏蒸處方,。艾葉10g,，石菖蒲10g，蒼術(shù)10g,，薄荷15g,。上藥加水1000ml，浸泡10分鐘后小火慢煮,，持續(xù)蒸煮揮發(fā),，每日1-2次,。

四、飲食有節(jié)

（一）辨證飲食

根據(jù)食物屬性和個體情況合理膳食,。有怕冷,、胃涼等癥狀的，可食用生姜,、蔥,、芥菜等;有咽干、口干,、心煩等癥狀的,，可食用綠茶、豆豉,、楊桃等;有咳嗽,、咯痰等癥狀的，可食用梨,、百合,、杏仁、烏梅,、橘皮等;有食欲不振,、腹脹等癥狀的，可食用山楂,、山藥,、白扁豆等;有便秘等癥狀的，可食用蜂蜜,、香蕉等,。

（二）藥膳食療

1.姜棗茶。生姜,、大棗,、陳皮適量，少量紅糖,，煎煮,，代茶飲。有理氣和胃,、散寒通陽的作用,，對于怕寒涼、濕氣重者較為適宜,。

2.玉屏風(fēng)茶,。黃芪10g，白術(shù),、防風(fēng)各6g,。煎煮悶泡15分鐘,，代茶飲。有實衛(wèi),、固表,、益氣,，提高免疫力的作用,，對于平素氣虛、免疫力低下,，易于感冒者較為適宜,。

3.黃芪烏骨雞。黃芪30克,，烏骨雞半只,，放砂鍋中燉至雞肉熟爛，加調(diào)味品,，飲湯食肉,。有益氣、養(yǎng)肺,、固表的作用,，對于表虛不固、體虛易感冒者較為適宜,。

4.黨參山藥陳皮粥,。黨參10g，山藥20g,，大米（或小米）100g,，陳皮5g。將黨參,、山藥洗凈切小丁,，大米洗凈，加入適量水同煮,，煮開10分鐘后,，加入洗凈的陳皮，再煮20分鐘至大米爛熟即可,。

5.百合銀耳蓮子羹,。百合20克,銀耳(干)20克,蓮子150克，枸杞子15克,，冰糖適量,，放入砂鍋中燉煮至湯變濃稠即可。有潤肺止咳,、除煩安神的作用,，對于肺燥干咳,、心煩失眠者較為適宜。

五,、傳統(tǒng)功法

（一）八段錦

習(xí)練時間每次15-20 分鐘,，每日1-2次，據(jù)個人體質(zhì)狀況,，以能承受為宜,。

（二）太極拳

習(xí)練時間每次30-50分鐘，每日1-2次,，據(jù)個人體質(zhì)狀況,，以能承受為宜。

六,、中醫(yī)適宜技術(shù)

（一）艾灸療法

艾灸特定穴位具有芳香辟穢,、溫陽化濕的作用，有助于提高機(jī)體抵抗力,。

常用選穴：肺俞,、上脘、中脘,、關(guān)元,、膈俞、足三里,、孔最等,。穴位定位及示意圖詳見附件。

操作方法：距離穴位2～3cm,，懸灸,，每穴灸15分鐘，皮膚潮紅為度,，注意避免燙傷,。建議在專業(yè)機(jī)構(gòu)的技術(shù)人員指導(dǎo)下使用。

（二）穴位按揉

穴位揉按具有調(diào)暢氣機(jī),，和諧情志,，提高機(jī)體抵抗力的作用。

常用選穴：迎香,、尺澤,、足三里、陰陵泉,、三陰交等,。穴位定位及示意圖詳見附件。

操作方法：按揉穴位,，拇指按壓1分鐘,，雙手交替,，重復(fù) 3-5 次。

（三）中藥沐浴

用菖蒲150克,，加水煎煮后,，加入浴缸中沐浴，可祛除病氣,。

（四）中藥泡腳

生姜,、艾葉、肉桂,、紅花適量,，水漬泡腳,，可增強(qiáng)免疫力,，有助睡眠。

（五）佩掛香囊

將香囊佩戴身上,，或懸掛于床邊,、窗前、案頭,。處方以蒼術(shù),、藿香、厚樸,、丁香,、石菖蒲、白芷,、艾葉,、青蒿，以上各等分共研細(xì)末,，加入適量冰片,，裝入布袋內(nèi)做成香囊，具有芳香辟穢解毒之功效,，以預(yù)防疫病,。孕婦及有過敏性疾病（如哮喘,、鼻炎等）者不建議使用,。

七、其他方法

（一）呼吸六字訣

“噓(xu),、呵(he),、呼(hu)、呬(si),、吹(chui),、嘻(xi)”,，依次每個字6秒，反復(fù)6遍,，腹式呼吸方式,，建議每天1-2組，根據(jù)個人具體情況調(diào)整當(dāng)天運(yùn)動方式及總量,。

（二）呼吸療愈法

主動進(jìn)行緩慢深長的腹式呼吸訓(xùn)練,，可采用鼻子吸氣，嘴巴呼氣,，或鼻吸鼻呼,，釋放和療愈身心。

（三）“三一二”經(jīng)絡(luò)鍛煉法

“三”指合谷,、內(nèi)關(guān),、足三里三個穴的按摩，“一”是意守丹田,、腹式呼吸,，“二”是兩下肢下蹲為主的體育鍛煉。建議每天1～2次,，按照個人體質(zhì)狀況,，以能承受為宜。

穴位定位及示意圖

1.迎香：位于鼻翼外緣中點旁,，當(dāng)鼻唇溝中,。

2.合谷：位于手背，第1,、2掌骨間,，第二掌骨橈側(cè)中點處。

3.內(nèi)關(guān)：位于前臂正中,，腕橫紋上2寸,在橈側(cè)腕屈肌腱同掌長肌腱之間,。

4.孔最：位于前臂掌面橈側(cè)，當(dāng)尺澤與太淵連線上,，腕橫紋上7寸,。取穴時手臂向前，仰掌向上,，用另一只手握住手臂中段處,，拇指指甲下壓即是此穴。

5.尺澤：位于肘橫紋中,，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處,。取穴時曲肘，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有肱二頭肌肌腱，腱的外側(cè)即是,。

6.足三里：位于外膝眼下3寸,，脛骨前嵴外一橫指。

7.陰陵泉：位于脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處,。取穴時采取屈膝或仰臥位,，用拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)由下往上推，至拇指抵膝關(guān)節(jié)下方在脛骨向內(nèi)上彎曲處可觸及一凹陷處即是,。

8.三陰交：位于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣,，踝關(guān)節(jié)上3寸。

9.上脘：位于上腹部,，前正中線上,，臍上5寸處。

10.中脘：位于上腹部,，前正中線上,，臍上4寸處。

11.關(guān)元：位于下腹部,，前正中線上,，臍下3寸處,。

12.肺俞：位于背部,，當(dāng)?shù)谌刈导幌拢蚤_1.5寸處,。

13.膈俞:位于背部第七胸椎棘突下,，旁開1.5寸處，約與肩胛骨下角相平,。

備注：可采用“橫指同身寸”取穴,，將食指、中指,、無名指和小指四指并攏,，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，四指橫量作為3寸,，食指與中指并攏為1.5寸,。

[來源：信網(wǎng) 編輯：戴慧慧]