信網(wǎng)2月1日訊 青島市疾控中心發(fā)布低溫健康指南：最近青島天氣溫度驟降,，飄起了雪花,，全國各地也紛紛加入下雪“群聊”。尤其正值春節(jié)假期，大家長途回家,、走親訪友、旅游休閑等,，室外活動(dòng)的時(shí)間延長,，小編提醒，大家開心回家過年之余不能忽視長時(shí)間室外活動(dòng)低溫造成的的可能健康影響,。

低溫和健康的博弈

有點(diǎn)傷“心”燒“腦”,！

誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病

寒冷環(huán)境下，低溫可以使呼吸道的局部毛細(xì)血管收縮,，黏膜上的免疫反應(yīng)減弱,，通氣換氣功能受到影響，導(dǎo)致呼吸器官功能失調(diào),，誘發(fā)一系列呼吸系統(tǒng)疾病,。低溫和濕冷空氣會(huì)促進(jìn)呼吸道病毒的生存和傳播，低溫寒潮還是誘發(fā)感冒流行的重要因素,。

加重心腦血管疾病

低溫使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng),，導(dǎo)致血壓、心率升高,，增加心肌耗氧量,，降低缺血閾值，改變血流動(dòng)力學(xué)和凝血系統(tǒng)功能,，從而使心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病增加,。心腦血管疾病具有明顯的季節(jié)特征，低溫天氣更易加重心腦血管疾病癥狀,，甚至導(dǎo)致猝死,。還有研究表明，氣溫驟降的低溫寒潮,，會(huì)急劇增加缺血性腦卒中的發(fā)病,，也會(huì)明顯增加冠心病和心肌梗死患病人數(shù)。

低溫凍傷、跌傷易發(fā)

凍傷是低溫寒潮對(duì)人群健康最直接的影響,。冰雪天路面濕滑,，摩擦較小，也要注意滑倒摔傷和交通事故導(dǎo)致的意外傷害,。

其他不良健康影響

冬季干冷,、多風(fēng)的天氣容易使人體皮膚干燥缺水、機(jī)體內(nèi)環(huán)境失衡,，皮膚受刺激引起刺激性皮炎,、炎癥和濕疹等。研究發(fā)現(xiàn),，低溫還會(huì)導(dǎo)致腎臟疾病的發(fā)病率增加,，對(duì)消化系統(tǒng)也有影響。

七大招數(shù),，

科學(xué)預(yù)防低溫傷害,！

關(guān)注重點(diǎn)人群

第一類為敏感人群，如嬰幼兒,、兒童,、孕婦、老年人等,；第二類為有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群,，如患有呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等人群,；第三類為戶外作業(yè)人員,，如交警、環(huán)衛(wèi)工人,、建筑工人,、快遞員、外賣員等,。家里有上述三類人員時(shí)要特別注意,，及時(shí)提醒。

注意防寒保暖

氣溫突降,，及時(shí)增添衣物,，注意保暖，尤其是頭部胸腹部還有末梢關(guān)節(jié),?？偠灾褪遣唤o冷空氣有可乘之機(jī)，穿衣可以像洋蔥一樣一層層增減,，建議外層衣物防風(fēng)防水,、中層衣物保暖鎖溫、內(nèi)層衣物柔軟透氣易排汗,。外出時(shí)保暖用品要備齊,，如帽子、手套,、圍巾等,。

盡量減少外出

冬季低溫寒潮天氣時(shí)，公眾盡量減少外出活動(dòng),，避免長時(shí)間在室外工作或活動(dòng),。尤其是老人兒童等敏感人群。

適當(dāng)開窗通風(fēng)

在室外空氣條件允許,，個(gè)人做好保暖的前提下,，注意適當(dāng)開窗通風(fēng)換氣。選擇在空氣相對(duì)清潔的時(shí)段,，如上午9:00-11:00或者下午2:00-4:00這兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行開窗通風(fēng),。每次開窗通風(fēng)的時(shí)間以20-30分鐘為宜，每天開窗通風(fēng)3-4次,。

注意交通安全

原則上建議減少出行,，但確需出門時(shí)要注意觀察路況，保證安全,。行走時(shí)要穿防滑鞋,，盡量選擇沒有結(jié)冰的路面；老年人出行時(shí),，最好是有人陪伴或輔助拐杖,。如降雪較大或有懸冰時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)離樹木,、廣告牌等高處建筑,，謹(jǐn)防砸傷。開車出行時(shí)要保持車況良好,，可以采取必要的防滑措施,，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，安全駕駛,，特別要注意避讓行人,。

做好日常保健

保持良好作息規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，均衡飲食,。充足的睡眠和規(guī)律的作息有助于提高身體免疫力，更好應(yīng)對(duì)低溫寒潮天氣,。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w的抗寒能力,，增強(qiáng)機(jī)體免疫力,，但要避免在嚴(yán)寒天氣進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免過度消耗體力,。每日膳食營養(yǎng)均衡,，可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果,。

謹(jǐn)防一氧化碳中毒

使用煤爐,、煤氣等室內(nèi)取暖設(shè)施時(shí)，要注意室內(nèi)通風(fēng),，謹(jǐn)防一氧化碳中毒,。若發(fā)現(xiàn)家庭煤氣泄漏，要迅速關(guān)閉煤氣閥門,，切勿使用明火,，并打開門窗通風(fēng)；一旦發(fā)生一氧化碳中毒,，應(yīng)迅速將患者轉(zhuǎn)移到空氣新鮮處并注意保暖,，迅速撥打120急救電話求助。（信網(wǎng)記者）