信網(wǎng)2月22日訊 22日,，青島市遭遇低溫冰凍天氣,，部分道路路面濕滑出行防滑防摔很重要，青島市疾控中心發(fā)布雪后出行“防滑防摔”指引,。全文如下,。（信網(wǎng)記者）

雪后防摔指引

濕滑的地方能避則避

斑馬線、地鐵或地下通道出口,、汽車通行頻繁處,、瓷磚地面……這些光滑的地面能避則避，如果非走不可,，可降低重心,，邁碎步挪著走更安全。

步幅要小且保持固定步調(diào)

在濕滑路面行走,，最重要的是步幅要小且保持固定步調(diào),。切忌提重物，雙手不要揣在兜里,，因?yàn)殡p手來(lái)回?cái)[動(dòng)能起到平衡作用,。

避免黑暗中行走

在下雪天，光線不足增加了滑倒的可能性,。因此要盡可能保證出行環(huán)境的光線充足,，盡量避免在黑夜中出行,，必要時(shí)可以攜帶手電筒。

老年人避免外出

老年人應(yīng)盡量避免雪后出行,，如需外出,，盡量有家人陪同。此外,，可以根據(jù)身體情況,，使用輔助器械，比如拐杖等,。

失去平衡時(shí)迅速調(diào)整姿勢(shì)

當(dāng)覺(jué)得身體失去平衡時(shí),，應(yīng)迅速扔掉手中的物品，雙手環(huán)抱在胸前,，防止下意識(shí)地用手撐地而造成骨折,，同時(shí)臀部著地，向左側(cè)或右側(cè)摔倒,。

也可以雙手抱頭,，用打滾的方式化解沖擊力，這樣既不會(huì)傷到手關(guān)節(jié),，又能很好保護(hù)身體關(guān)鍵部位,。

不慎摔倒后不要急著起身

如果不慎跌倒，尤其是中老年人,，如果感覺(jué)身體某個(gè)部位有劇烈疼痛感,，那么往往提示有骨折的可能，不要急于起身,，盡量別用手腕去支撐地面,，因?yàn)樗さ棺钊菀自斐墒直酃钦邸,？梢韵壬蕴善?，評(píng)估一下身體的感覺(jué)，同時(shí)尋求周圍人群的幫助或者打電話尋求醫(yī)療援助,。一旦發(fā)生骨折，切不可亂揉亂動(dòng),，應(yīng)用圍巾,、書本等工具固定好骨折部位，并立即到醫(yī)院就診,。

摔倒后這些部位易發(fā)生骨折

如摔倒后手撐地導(dǎo)致腕部疼痛,、腫脹，往往是橈骨遠(yuǎn)端骨折,，肩部疼痛往往是肱骨近端骨折,。摔倒后,，屁股猛然坐地，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)這是最要命的姿勢(shì),，容易導(dǎo)致腰椎和髖關(guān)節(jié)周圍骨折,。

先冷敷，消腫后再熱敷

摔傷后,，正確的做法是,，先進(jìn)行局部冷敷，起到收縮血管,、止痛止血的作用,。待24小時(shí)后，傷處消腫,，再進(jìn)行熱敷,，或抹紅花油，噴氣霧劑等,。抹紅花油時(shí)可以適當(dāng)揉搓以促進(jìn)吸收,，但手法不要太重。

雪后這4個(gè)地方最滑

斑馬線

很多人會(huì)發(fā)現(xiàn),，平時(shí)好好的斑馬線,，怎么下雪后就變得這么難走？

這是因?yàn)?，斑馬線有些材質(zhì)是漆面的,，為的是在夜晚反光提醒路人，但雨雪后會(huì)比較滑,；有些斑馬線本來(lái)不滑,，但隨著反光面被使用磨損，走起來(lái)也容易打滑,。另外,，斑馬線上積雪后，人和車通行頻繁,，雪踩實(shí)了也會(huì)更加滑,。

地鐵或地下通道出口

這些地方人流量大，路面易結(jié)冰,，且往往有臺(tái)階,，非常危險(xiǎn)。很多人從內(nèi)部安全的路面走出來(lái),，或因通勤等原因走得急,，一下子適應(yīng)不了積雪街道，容易滑倒。

汽車通行頻繁處

停車場(chǎng)和加油站出入口等處,，因汽車通行頻繁,，雪會(huì)被壓得很實(shí)，加上輪胎摩擦,，會(huì)變得非?；Ａ硗?，這些地方也常有斜坡,。

同理，公交車站也是易摔倒的地方,，尤其是上下車時(shí)重心不穩(wěn)要小心,。

瓷磚地面

尤其是踩完雪地剛進(jìn)入商場(chǎng)，鞋底嵌的雪接觸瓷磚會(huì)非?；?，最好在門口跺跺腳磕掉雪再進(jìn)去。