信網2月22日訊 22日,，青島市遭遇低溫冰凍天氣,，部分道路路面濕滑出行防滑防摔很重要,，青島市疾控中心發(fā)布雪后出行“防滑防摔”指引,。全文如下,。（信網記者）

雪后防摔指引

濕滑的地方能避則避

斑馬線,、地鐵或地下通道出口,、汽車通行頻繁處,、瓷磚地面……這些光滑的地面能避則避,，如果非走不可,，可降低重心，邁碎步挪著走更安全。

步幅要小且保持固定步調

在濕滑路面行走,，最重要的是步幅要小且保持固定步調,。切忌提重物，雙手不要揣在兜里,，因為雙手來回擺動能起到平衡作用,。

避免黑暗中行走

在下雪天，光線不足增加了滑倒的可能性,。因此要盡可能保證出行環(huán)境的光線充足,，盡量避免在黑夜中出行，必要時可以攜帶手電筒,。

老年人避免外出

老年人應盡量避免雪后出行,，如需外出，盡量有家人陪同,。此外,，可以根據身體情況，使用輔助器械,，比如拐杖等,。

失去平衡時迅速調整姿勢

當覺得身體失去平衡時，應迅速扔掉手中的物品,，雙手環(huán)抱在胸前,，防止下意識地用手撐地而造成骨折，同時臀部著地,，向左側或右側摔倒,。

也可以雙手抱頭，用打滾的方式化解沖擊力,，這樣既不會傷到手關節(jié),，又能很好保護身體關鍵部位。

不慎摔倒后不要急著起身

如果不慎跌倒,，尤其是中老年人,，如果感覺身體某個部位有劇烈疼痛感，那么往往提示有骨折的可能,，不要急于起身,，盡量別用手腕去支撐地面，因為摔倒最容易造成手臂骨折,?？梢韵壬蕴善蹋u估一下身體的感覺,，同時尋求周圍人群的幫助或者打電話尋求醫(yī)療援助,。一旦發(fā)生骨折,，切不可亂揉亂動，應用圍巾,、書本等工具固定好骨折部位,，并立即到醫(yī)院就診,。

摔倒后這些部位易發(fā)生骨折

如摔倒后手撐地導致腕部疼痛,、腫脹，往往是橈骨遠端骨折,，肩部疼痛往往是肱骨近端骨折,。摔倒后，屁股猛然坐地,，對于中老年人來說這是最要命的姿勢,，容易導致腰椎和髖關節(jié)周圍骨折。

先冷敷,，消腫后再熱敷

摔傷后,，正確的做法是，先進行局部冷敷,，起到收縮血管,、止痛止血的作用。待24小時后,，傷處消腫,，再進行熱敷，或抹紅花油,，噴氣霧劑等,。抹紅花油時可以適當揉搓以促進吸收，但手法不要太重,。

雪后這4個地方最滑

斑馬線

很多人會發(fā)現,，平時好好的斑馬線，怎么下雪后就變得這么難走,？

這是因為,，斑馬線有些材質是漆面的，為的是在夜晚反光提醒路人,，但雨雪后會比較滑,；有些斑馬線本來不滑，但隨著反光面被使用磨損,，走起來也容易打滑,。另外，斑馬線上積雪后,，人和車通行頻繁,，雪踩實了也會更加滑,。

地鐵或地下通道出口

這些地方人流量大，路面易結冰,，且往往有臺階,，非常危險。很多人從內部安全的路面走出來,，或因通勤等原因走得急,，一下子適應不了積雪街道，容易滑倒,。

汽車通行頻繁處

停車場和加油站出入口等處,，因汽車通行頻繁，雪會被壓得很實,，加上輪胎摩擦,，會變得非常滑,。另外,，這些地方也常有斜坡。

同理,，公交車站也是易摔倒的地方,，尤其是上下車時重心不穩(wěn)要小心。

瓷磚地面

尤其是踩完雪地剛進入商場,，鞋底嵌的雪接觸瓷磚會非?；詈迷陂T口跺跺腳磕掉雪再進去,。