信網2月22日訊 22日,,青島市遭遇低溫冰凍天氣,,部分道路路面濕滑出行防滑防摔很重要,,青島市疾控中心發(fā)布雪后出行“防滑防摔”指引,。全文如下,。(信網記者)
雪后防摔指引
濕滑的地方能避則避
斑馬線,、地鐵或地下通道出口,、汽車通行頻繁處,、瓷磚地面……這些光滑的地面能避則避,,如果非走不可,,可降低重心,邁碎步挪著走更安全。
步幅要小且保持固定步調
在濕滑路面行走,,最重要的是步幅要小且保持固定步調,。切忌提重物,雙手不要揣在兜里,,因為雙手來回擺動能起到平衡作用,。
避免黑暗中行走
在下雪天,光線不足增加了滑倒的可能性,。因此要盡可能保證出行環(huán)境的光線充足,,盡量避免在黑夜中出行,必要時可以攜帶手電筒,。
老年人避免外出
老年人應盡量避免雪后出行,,如需外出,盡量有家人陪同,。此外,,可以根據身體情況,使用輔助器械,,比如拐杖等,。
失去平衡時迅速調整姿勢
當覺得身體失去平衡時,應迅速扔掉手中的物品,,雙手環(huán)抱在胸前,,防止下意識地用手撐地而造成骨折,同時臀部著地,,向左側或右側摔倒,。
也可以雙手抱頭,用打滾的方式化解沖擊力,,這樣既不會傷到手關節(jié),,又能很好保護身體關鍵部位。
不慎摔倒后不要急著起身
如果不慎跌倒,,尤其是中老年人,,如果感覺身體某個部位有劇烈疼痛感,那么往往提示有骨折的可能,,不要急于起身,,盡量別用手腕去支撐地面,因為摔倒最容易造成手臂骨折,??梢韵壬蕴善蹋u估一下身體的感覺,,同時尋求周圍人群的幫助或者打電話尋求醫(yī)療援助,。一旦發(fā)生骨折,,切不可亂揉亂動,應用圍巾,、書本等工具固定好骨折部位,,并立即到醫(yī)院就診,。
摔倒后這些部位易發(fā)生骨折
如摔倒后手撐地導致腕部疼痛,、腫脹,往往是橈骨遠端骨折,,肩部疼痛往往是肱骨近端骨折,。摔倒后,屁股猛然坐地,,對于中老年人來說這是最要命的姿勢,,容易導致腰椎和髖關節(jié)周圍骨折。
先冷敷,,消腫后再熱敷
摔傷后,,正確的做法是,先進行局部冷敷,,起到收縮血管,、止痛止血的作用。待24小時后,,傷處消腫,,再進行熱敷,或抹紅花油,,噴氣霧劑等,。抹紅花油時可以適當揉搓以促進吸收,但手法不要太重,。
雪后這4個地方最滑
斑馬線
很多人會發(fā)現,,平時好好的斑馬線,怎么下雪后就變得這么難走,?
這是因為,,斑馬線有些材質是漆面的,為的是在夜晚反光提醒路人,,但雨雪后會比較滑,;有些斑馬線本來不滑,但隨著反光面被使用磨損,,走起來也容易打滑,。另外,斑馬線上積雪后,,人和車通行頻繁,,雪踩實了也會更加滑,。
地鐵或地下通道出口
這些地方人流量大,路面易結冰,,且往往有臺階,,非常危險。很多人從內部安全的路面走出來,,或因通勤等原因走得急,,一下子適應不了積雪街道,容易滑倒,。
汽車通行頻繁處
停車場和加油站出入口等處,,因汽車通行頻繁,雪會被壓得很實,,加上輪胎摩擦,,會變得非常滑,。另外,,這些地方也常有斜坡。
同理,,公交車站也是易摔倒的地方,,尤其是上下車時重心不穩(wěn)要小心。
瓷磚地面
尤其是踩完雪地剛進入商場,,鞋底嵌的雪接觸瓷磚會非?;詈迷陂T口跺跺腳磕掉雪再進去,。
[來源:信網 編輯:陸云琦]大家愛看