隨著社會的發(fā)展,，人們生活水平逐漸提高,，生活質量越來越好，血脂高的人也越來越多,，尤其是老年人中最為常見,。高血脂又被醫(yī)學界稱為“隱形殺手”，是冠心病,、動脈粥樣硬化,、心肌梗塞和腦血栓等諸多疾病的罪魁禍首。因此,，我們一定要高度重視高血脂的危害,，想辦法阻斷其侵害健康的腳步。

高血脂的危害

高血脂是“百病之源”,，血脂異常并沒有明顯的癥狀,，可一旦發(fā)病卻可能造成傷殘或死亡的后果?？梢哉f,，動脈粥樣硬化、腦血栓,、心絞痛、高血壓,、高血糖等眾多病癥,，以及引發(fā)侯耀文、高秀敏等名人卒死的冠心病都與高血脂有關,。所以,，一旦血脂偏高就該及時治療,，以免引發(fā)更嚴重病癥。

根據(jù)2004年衛(wèi)生部統(tǒng)計數(shù)據(jù),，中國人的血脂異常比例為18.6%,，也就是說在中國有2.3億人患有血脂異常，主要源于近30年來飲食結構和生活方式,、環(huán)境污染的顯著改變,。血脂異常已經成為國人最大的一項健康隱患，而且,，中國人的血脂異常完全不同于歐美人(以低密度脂蛋白LDL增高為主),，是以甘油三酯增高(TG)為最常見的臨床表現(xiàn)。

降血脂食品首選深海魚

注意科學飲食,，是降血脂,、預防心血管疾病的有效措施。飲食提倡清淡,，限制高脂肪,、高膽固醇類飲食，生活中多攝入魚類,。魚類所含的飽和脂肪極低,，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的ω-3脂肪酸,。據(jù)美國科學家的研究證明,，服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量,、血液粘稠度均有降低,，而且還有降低血壓的作用。

而中國居民由于居住環(huán)境以陸地為主,，平時吃的魚類,、尤其是深海魚類比較少，飲食中EPA和DHA攝入量嚴重不足,。因此,，為了彌補飲食上的不足，建議老年人在平時可以多補充深海魚油,，為健康升值,。

深海魚油是指富含EPA、DHA的油脂,，和α-亞麻酸共同屬于多不飽和脂肪酸,，是脂肪的組成成分之一，主要存在于深海魚體內,，也可由α-亞麻酸在人體內代謝產生,。

研究證實,，魚油尤其是深海魚油可明顯降低甘油三酯，同時還能降低總膽固醇,、低密度脂蛋白膽固醇,、極低密度脂蛋白膽同醇和升高度脂蛋白膽固醇。其降脂的機制一方面是經過抑制肝乙酰輔酶A羧化酶,、脂肪酸合成酶和?；苿用傅幕钚裕瑴p少脂肪酸的合成;另一方面是促進脂肪酸的氧化,，增強脂肪酸向磷脂的轉化,。

吃魚油飲食要忌油膩

雖然深海魚油有降血脂的作用，但在服用期間,，一定要把操縱飲食,、減少脂肪攝取及體育鍛煉放在首位，避免攝入過多飽和脂肪酸,。如果飲食太過油膩,，攝入過多的熱量，再加上老年人運動不夠,，熱量消耗降低,，從而導致血脂不降反升。

僅靠吃深海魚油或降脂藥物就想將血脂降到正常的想法格外不可取,。只有飲食操縱和體育鍛煉效果不理想時,，才可在此基礎上佐以藥物治療。

特別值得提醒大家的是,，深海魚油同其他健康食品一樣,，只對人體起到某些調節(jié)性保健作用。加之市面上的深海魚油質量參差不齊,，購買時應慎重,，最好選擇有品質保證的國際化大品牌，同時也要注意其標明的有效日期,。因為過期的深海魚油很容易被氧化,，氧化后的深海魚油不但無益反而對身體有害。

除了魚油外,，生活中不少食品也具有降血脂的功效,。深海魚及α-亞麻酸含量較多的豆油和菜籽油，建議多食用,。另外堅果,、豆類、菜籽,、蔬菜,、谷物和水果也富含α-亞麻酸，可以適當多吃,。