俗話說：秋老虎,，熱死人，秋后一伏最傷人,。連日來,，記者走訪市第五人民醫(yī)院、海慈醫(yī)院發(fā)現,，不少人因嗓子疼,、皮膚瘙癢,、口腔潰瘍等就醫(yī),，患者直呼“上火”。中醫(yī)專家表示,，秋不養(yǎng)生最傷肺,，最常見的是呼吸系統疾病，如哮喘,、鼻炎,、咽炎等，人們最容易得的病有8種,，建議大家提前做好預防,。

多吃百合、銀耳等潤肺食物

海慈醫(yī)療集團中醫(yī)兒科的葛湄菲準提醒市民,，夏末秋初要做好養(yǎng)生保健,，度過一個“多事之秋”。

1,、防暑,。立秋之后氣溫不會很快下降，很可能有短時間的氣溫升高,，人們還會經歷一段高溫潮熱的苦夏,，因此，立秋之后清熱解暑要繼續(xù),，防曬防中暑的工作依然不能松懈,。

2、防燥,。如果出現明顯的咽部不適,，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合,、銀耳,、黑木耳、梨等,，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子,，盡量減少說話。另外,，秋天容易上火,，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康,。

3,、養(yǎng)陰潤肺。中醫(yī)認為,，肺與秋季相應,，而秋季干燥，氣燥傷肺,，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,，易產生呼吸道疾病，因此需要潤燥,、養(yǎng)陰,、潤肺?？蛇m當食用如芝麻,、蜂蜜、百合,、杏仁,、乳品等柔潤食品，同時可多食一些酸味果蔬,，可以益胃生津,，有益健康。

4,、防感冒,。初秋是感染性疾病的高發(fā)期，孩子往往會出現發(fā)燒癥狀,，有時還會出現臉色蒼白,、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐,、腹瀉等其他異常表現,。初秋的夜晚,，很多人習慣不蓋被子，太過貪涼會導致腹瀉,、頭痛等,。因此，初秋之際,，千萬注意不要貪涼!

5,、早睡早起。立秋之季已是天高氣爽之時,，應開始“早臥早起,，與雞俱興”。早臥以順應陽氣之收斂,，早起為使肺氣得以舒展,，且防收斂之太過。

6,、做運動,。進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機,，人們可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目,，慢跑、爬山,、球類運動等，秋冬運動量與夏季相比可適當增大,，運動時間可加長,，但要注意循序漸進。