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白露節(jié)氣過后，秋天的氣息逐漸濃重起來,。秋季雖然是個涼爽的季節(jié),，但是也是感冒、腹瀉多發(fā)季節(jié),。秋季養(yǎng)生注意預防常見病,。

秋季天氣干燥、氣候多變,，容易出現(xiàn)唇干,、鼻燥、皮膚皸裂,、咽痛,、便秘的秋燥;或者是高熱、頭痛,、流涕,、四肢困重等秋季感冒癥狀;秋天也是各種瓜果蔬菜上市的季節(jié)，同時是各類病菌滋生的溫床,，容易因飲食不潔或過食生冷導致腹瀉,。針對這些癥狀，應如何科學預防?

一,、預防秋燥

防秋燥,，重在飲食調(diào)理，適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥,、養(yǎng)陰生津的食物,，比如酸角、蜂蜜,、荸薺,、百合、山藥,、銀耳等,。專家建議，預防秋燥還要多喝水,，秋季每日要比春季多喝水500毫升以上,。少吃辛辣，規(guī)律作息,，調(diào)整情緒,，可以多吃一些偏涼性的秋季水果，如梨,、甘蔗,，但胃寒的人群不建議多食用,。

其實，我國古代醫(yī)學家替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯,。”換言之，喝白開水,，水易流失,，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，那就不那么容易流失了,。這種方法，與我們現(xiàn)代醫(yī)學中的給病號補充生理鹽水是一個道理,。

白天喝點鹽水,，晚上則喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,，真是一舉三得,。

特別要注意的是,，秋季要盡量少食或不食辣椒,、蔥、姜,、蒜,、胡椒等燥熱辛辣之品，少吃油炸,、肥膩食物,，以防加重秋燥癥狀。預防秋燥癥,，平時還應注意保持樂觀情緒,，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新,，以收斂“神氣”,，使肺氣不受燥邪的侵害。