NO.1 黑巧克力
對于減肥的人來說,,巧克力被看作是一種禁止的食品,。然而,并不是所有的巧克力都是一樣的,,無論是巧克力的包裝還是品種,、成分等,都有很大的營養(yǎng)區(qū)別,。比如黑巧克力,,含糖量少,,不像傳統(tǒng)的巧克力一樣。同時,,黑巧克力已被證明可以降低血壓,、改善胰島素的敏感性,不但可以對抗各種炎癥,,其具有的抗氧化劑還有助于延緩衰老,、改善心情。
NO.2 南瓜籽
南瓜籽是一種比較好的夜間小吃,,不用擔心吃完會上火,。而且還有助于放松身心,緩解壓力,。據印度的一項研究表明,,對于人體每日所需的鎂元素,一小把南瓜籽就可以滿足其50%的比例,。除了鎂元素,,南瓜籽中還含有多種礦物質,是一種非常健康的夜間小零食,。
NO.3 干酪
晚上餓了的時候吃干酪,,一是方便,不用清洗和烹調;二是飽腹感很強,,這種奶油質的乳制品,,進入人體后消化比較緩慢。晚上加班時當做小零食吃幾片,,不但耐餓,,還有助于安眠。
NO.4 自制水果冰淇淋
深夜吃冰淇淋,,聽起來就是天方夜譚,。然而,國外研究建議,,可以將冰淇淋作為一種深夜“治療”,。這里所說的冰淇淋并非傳統(tǒng)的冰淇淋,而是用冰凍香蕉,、冰凍草莓做出來的,。搗碎的香蕉和草莓維生素C損失較少,無添加糖且熱量低,。夜間加班餓了,,隨時都可以吃。
NO.5 藍莓
藍莓富含多種抗氧化劑,研究表明,,藍莓的營養(yǎng)成分能幫助提高大腦功能和心臟健康,。此外,藍莓最大的功效在于消脂,,擔心吃宵夜會長胖,,那就來點藍莓,它能消除高脂飲食的不利影響,。這主要是因為藍莓中含有的多酚類物質,,尤其是花青素。
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