NO.1 黑巧克力

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō),，巧克力被看作是一種禁止的食品,。然而,，并不是所有的巧克力都是一樣的,，無(wú)論是巧克力的包裝還是品種,、成分等,，都有很大的營(yíng)養(yǎng)區(qū)別,。比如黑巧克力，含糖量少,，不像傳統(tǒng)的巧克力一樣,。同時(shí)，黑巧克力已被證明可以降低血壓,、改善胰島素的敏感性,，不但可以對(duì)抗各種炎癥，其具有的抗氧化劑還有助于延緩衰老,、改善心情,。

NO.2 南瓜籽

南瓜籽是一種比較好的夜間小吃，不用擔(dān)心吃完會(huì)上火,。而且還有助于放松身心,，緩解壓力。據(jù)印度的一項(xiàng)研究表明,，對(duì)于人體每日所需的鎂元素,，一小把南瓜籽就可以滿(mǎn)足其50%的比例。除了鎂元素,，南瓜籽中還含有多種礦物質(zhì),，是一種非常健康的夜間小零食。

NO.3 干酪

晚上餓了的時(shí)候吃干酪,，一是方便,，不用清洗和烹調(diào);二是飽腹感很強(qiáng)，這種奶油質(zhì)的乳制品,，進(jìn)入人體后消化比較緩慢,。晚上加班時(shí)當(dāng)做小零食吃幾片,，不但耐餓,，還有助于安眠。

NO.4 自制水果冰淇淋

深夜吃冰淇淋,，聽(tīng)起來(lái)就是天方夜譚,。然而，國(guó)外研究建議,，可以將冰淇淋作為一種深夜“治療”,。這里所說(shuō)的冰淇淋并非傳統(tǒng)的冰淇淋,，而是用冰凍香蕉、冰凍草莓做出來(lái)的,。搗碎的香蕉和草莓維生素C損失較少,，無(wú)添加糖且熱量低。夜間加班餓了,，隨時(shí)都可以吃,。

NO.5 藍(lán)莓

藍(lán)莓富含多種抗氧化劑，研究表明,，藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)成分能幫助提高大腦功能和心臟健康,。此外，藍(lán)莓最大的功效在于消脂,，擔(dān)心吃宵夜會(huì)長(zhǎng)胖,，那就來(lái)點(diǎn)藍(lán)莓，它能消除高脂飲食的不利影響,。這主要是因?yàn)樗{(lán)莓中含有的多酚類(lèi)物質(zhì),，尤其是花青素。