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秋季是一個養(yǎng)生的好時機(jī)，秋季養(yǎng)生常識有很多,，那么男人秋季養(yǎng)生吃什么好呢?來看看吧,。

相對于女性來說，男性對于保健養(yǎng)生等知識較為缺乏,，同時又因為工作較為忙碌,，甚少關(guān)心保健。順應(yīng)不同的季節(jié)特點進(jìn)行養(yǎng)生保健是中國人一直以來的保健習(xí)慣,，男人秋季保健需要注意以下的3個重點，多吃蔬菜水果,，多吃粗糧,，預(yù)防秋燥。

男人秋季如何養(yǎng)生呢?

第一重點：多吃蔬菜水果

一般來說男性的飲食中都較缺少新鮮的蔬菜水果,，肉類較多,，這樣的飲食習(xí)慣在一定程度上會影響到營養(yǎng)方面的均衡。秋季男性選擇蔬菜也需要一定的方法，吃得對,，比吃得多,，效果更加的明顯。

秋季養(yǎng)生要選擇什么蔬菜好呢?菜花就是其中一個不錯的選擇,，因為菜花中含有的維生素C含量較高,，比一般的大白菜、豆芽等都要高出數(shù)倍,，比水果中的柑橘含量也要高出2倍左右,。同時，菜花是白色的蔬菜,。中醫(yī)理論上有“白色入肺”的說法,，秋季養(yǎng)生要注重肺部的保養(yǎng)，多吃菜花可以預(yù)防感冒等呼吸道的疾病,，還可以凈化血液,。

除了菜花之外，萵筍也是秋季不能缺乏的蔬菜,。萵筍中含碘量高,，可以補充人體所需的碘，有利于人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝,。生菜富含維生素和微量元素,，含水量也是蔬菜中較多的，多吃可以幫助肌膚補水,，同時對于因為腸胃功能不好所引起的痤瘡問題也有很好的調(diào)理作用,。

第二重點：巧妙搭配粗糧，防止秋膘

進(jìn)入秋季之后,，氣候變得宜人,，人體汗液減少，睡眠時間增長,，機(jī)體為了迎接即將到來的寒冬,，會積極的儲存脂肪，防秋膘也是秋季養(yǎng)生的一個重點,。體內(nèi)脂肪堆積過多,，不但會影響外形的美觀，更重要的是對健康有很大的影響,。肥胖容易引起高血壓,、高血脂、動脈硬化等多種的疾病,。

秋季飲食應(yīng)該注意巧妙的搭配粗糧,，熱量少,，營養(yǎng)更全面。例如,，玉米,、紅薯、土豆,、薏米和豆類等食品,。

秋高氣爽的秋天是身體進(jìn)補的最佳時期，那秋季進(jìn)補吃什么?

枸杞

治療作用：產(chǎn)于寧夏的銀川,、中寧,、中衛(wèi)的枸杞子為最好。枸杞子有十大美名：氣可充,、血可補,、陽可升、陰可漲,、目可明,、神可安、肝可滋,、腎可養(yǎng),、火可降、風(fēng)濕可祛,。它的主要功能是補肝腎,、明目、安神,。對于老年人,，枸杞子還有潤腸通便的作用。

用法：泡水,、煲湯或每天吃十幾粒,。

杜仲

治療作用：杜仲主要產(chǎn)于四川。功能為補肝腎,、強筋骨,、安胎。男女老少皆可服用,，特別是腰膝酸軟無力者,，有很好的治療效果。

用法：泡水,、泡酒,、燉肉。

當(dāng)歸

治療作用：主要產(chǎn)于甘肅岷縣,、陜西秦嶺,。它分為當(dāng)歸頭、尾,、全當(dāng)歸,。“頭”止血而上行;“身”養(yǎng)血而中守;“尾”破血而不流，“全”活血而不走,。血虛引起頭疼宜用當(dāng)歸頭;身體虛弱可用當(dāng)歸身;筋骨疼痛,、手腳麻木可用當(dāng)歸尾。

用法：泡水,、泡酒,、燉肉。

花旗參

治療作用：花旗參又叫西洋參,，它主要產(chǎn)于美國的綠州天脈,、加拿大、法國,。西洋參與其他參不同,，它既有補氣的作用，又有滋陰的作用,，服用后不會上火,。特別針對中年人，每天吃兩三片,，對身體很有益處,。

山藥

治療作用：山藥主要產(chǎn)于河南省?？煞譃閮煞N：毛山藥和光山藥,。它有很好的補脾益腎作用。

用法：放于鍋內(nèi)蒸后食用,，或切片后做湯,。

黨參

治療作用：黨參有補中益氣、養(yǎng)血安神之功,。脾胃虛弱者,，服用黨參有較好的效果。古人對黨參有很好的概括：健脾運而不燥,，潤肺而不反寒涼,，滋胃而不涼，養(yǎng)血而不燥,。既滋補又養(yǎng)血,。

用法：把黨參切成小段，做湯,。燉羊肉放黨參也很好,。整枝黨參可以放在瓶子里泡酒,。

鹿茸

治療作用：鹿茸分為梅花鹿茸和馬鹿鹿茸，產(chǎn)地為吉林省雙陽縣,，它有溫腎壯陽,、補益精血和安胎的作用?？梢灾委熽柼撍鸬乃闹l(fā)涼,、頭目眩暈、腰膝酸軟無力等癥狀,。對腎陽虛有較好的治療效果,。

用法：泡水、泡酒,、燉肉或直接服用,。

三七

治療作用：這種藥材為三至七年采收，所以叫三七,。它的外形如獅子頭,，主要產(chǎn)地在云、貴,、川,。少量食用三七可以補血，大量可以活血化淤,。

用法：食用時把它搗碎,，與雞、肉一起燉,，可以治療老年人的頭風(fēng)痛,、腰肌酸軟無力等癥。

菊花

治療作用：菊花有很多品種,，如雛菊,、杭菊、黃菊,、白菊,、祁菊等。此為貢菊,，顧名思義指過去獻(xiàn)給皇上的,。它產(chǎn)于安徽歙縣，貢菊有明目,、清熱,、散風(fēng)的作用。如果受風(fēng)寒而引起的頭痛，泡些菊花茶即可去頭風(fēng),。

用法：泡茶,。

天麻

治療作用：主要產(chǎn)于云、貴,、川,。它的功能為鎮(zhèn)靜、散風(fēng),、止痛。如果受了風(fēng),，出現(xiàn)頭痛,、手足麻木，吃了天麻即能止住,，所以又叫定風(fēng)草,。它的治療效果快,，可以直接達(dá)到病灶,。快似一支箭,，所以又名“赤箭”,。

用法：泡水,、泡酒、燉肉,。

冬蟲草

治療作用：冬蟲草為菌科植物,，主要產(chǎn)于云南、甘肅,、四川,、青海、西藏五個省區(qū),，四十六個縣,。它的功能為補肺益腎、止咳化痰止血,。如老年人的氣管炎,、肺氣虛、腎氣虛所引起的身體臟腑功能的失調(diào),，療效比較顯著,。同時它還有降血脂的作用。

用法：泡水泡酒喝至沒味,。

黃芪

治療作用：黃者,，色黃;芪者，長也,。它是一種古老的中藥,。產(chǎn)地在內(nèi)蒙古,、山西。黃芪的主要治療作用為補中益氣,，固表止汗,、托毒排膿、利水消腫四大功能,。以治療中氣不足,，如胃有下墜感，上氣不接下氣等癥狀較好,。它還能健脾和胃,，所以有開胃進(jìn)食的作用。

用法：泡水喝,，泡酒飲用,。

由此看來，進(jìn)行秋季進(jìn)補,，選擇以上這些中藥會對身體起到良好的效果,，秋季進(jìn)補吃什么，12味中藥最有效,。