31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。服用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,，不能濫用,。

32.拒絕毒品,。毒品嚴(yán)重危害健康，吸毒危害自己,、危害家庭,、危害社會。預(yù)防毒品危害從自己做起,，絕對不要嘗試毒品,。

33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便,。使用衛(wèi)生廁所,，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生,減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行,。

34.講究飲水衛(wèi)生,，注意飲水安全,。首先要保護(hù)好飲用水源;提倡使用自來水;受污染水源必須凈化或消毒處理后，才能用作生活飲用水,。

35.經(jīng)常開窗通風(fēng),。開窗通風(fēng)可減少病菌、病毒在室內(nèi)滋生和傳播的機(jī)會,，預(yù)防呼吸道傳染病的發(fā)生,。

36.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類,，注意葷素搭配,。

《中國居民膳食指南》指出,，成年人每天攝入谷類食物250-400克,、蔬菜300～500克、水果200～400克有利于健康,。

37.經(jīng)常食用奶類,、豆類及其制品。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品,、攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品,，對于飲奶量過多或有高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂,、脫脂奶及其制品,。

38.膳食要清淡少鹽。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克(包括醬油,、醬菜,、醬中的含鹽量)。

39.保持正常體重,，避免超重與肥胖,。進(jìn)食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，兩者保持平衡,，使體重維持在適宜范圍,，可降低心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率,。