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男性更年期是指由中年向老年過渡的生理轉(zhuǎn)折期間,，出現(xiàn)以生殖生理的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主的癥候群。更年期年齡為45～59歲,，60歲以上的為老年期,，90歲以上為長壽期。男性45歲以后會出現(xiàn)性腺功能由盛而衰的轉(zhuǎn)變過程,，表現(xiàn)出情緒、心理,、志趣,、精力、食欲和性欲等多方面的變化,，在其他臟器衰老之前,，睪丸重量和體積的減小，雄激素活性的降低,，以及下丘腦,、垂體、腎上腺和性腺功能的低下等都與睪丸的衰老有關(guān),。更年期臨床癥狀常有：

1,、精神神經(jīng)癥狀

神經(jīng)過敏、急躁,、愛發(fā)脾氣,、倦怠，常有壓抑感,，記憶力,、思考力和集中力減退，失眠,、興趣減少,，常有麻木、不安,、刺痛感或恐怖感,，常有孤獨(dú)感、缺乏自信心,、易糾纏瑣事,、眩暈、耳鳴、眼花,、感覺遲鈍,。

2、植物神經(jīng)癥狀

煩熱不安,、頭暈胸悶,、心悸氣短、頭痛,、眼前有黑點(diǎn),，也有人覺得四肢發(fā)涼。

3,、性功能減退

常見的有性欲淡漠或消失,、陽痿，主要由于腦內(nèi)多巴胺和5-羥色胺水平降低,，即中樞神經(jīng)系統(tǒng)介質(zhì)傳遞能力的改變導(dǎo)致,。性功能衰減就是男性由中年向老年過渡和隨后各器官衰退的征象。

4,、消化系統(tǒng)癥狀

口干,、善饑或食欲不振、腹瀉,、便秘等,。

5、泌尿系統(tǒng)癥狀

尿頻,、夜尿次數(shù)增多,、尿后滴瀝等。

6,、新陳代謝性癥狀

常見癥狀有脂肪代謝紊亂,，體內(nèi)脂肪堆積，血中膽固醇增高從而使血管發(fā)生粥樣硬化;水鈉代謝紊亂可致水及鈉潴留而引起浮腫;骨質(zhì)吸收加速,，活動量減少,。

男性進(jìn)入更年期，各項(xiàng)身體機(jī)能衰退,，在飲食方面也需要加以注意,。那么，中年男人更年期吃什么比較好呢?男人在更年期進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理,，對于減輕更年期的身心不適癥狀大為有益,。至于中年男人更年期吃什么，則需要根據(jù)個人的實(shí)際情況進(jìn)行選擇,。通常情況下,，中年男人更年期的飲食選擇需要遵循以下的幾個原則：

1,、更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀,，如煩躁易怒,、失眠頭痛、記憶力減退,、心血管功能不穩(wěn)定等,。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物，如：羊心,、豬心,、山藥、大棗,、龍眼,、桑葚、茯苓餅,、參棗飯,、核桃仁粥等。另外,，要少飲酒、少吸煙,，因?yàn)榫凭湍峁哦χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)會帶來不良的影響,。

2、大部分男人在進(jìn)入更年期后會出現(xiàn)性機(jī)能衰退,，性欲減弱,。許多人為此苦惱，并尋求治療方法,。因此,，中年男人更年期吃什么呢，為了緩解性功能減退癥狀,，在飲食方面,，提倡多吃一些能改善、增強(qiáng)性腺功能的食物,，如：蝦,、羊肉、羊腎,、韭菜和核桃等,。

3、男人在更年期應(yīng)少食含糖量高的食物,，多吃富有蛋白質(zhì),、鈣質(zhì)和多種維生素的食物,。雞、魚,、兔肉易于吸收,，可以適當(dāng)食用。黃豆及其豆制品,、新鮮蔬菜營養(yǎng)豐富,，應(yīng)作為主要菜譜。飲食要注意低鹽,、清淡,、葷膩適度，不暴飲暴食,。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜,。