專家表示，健康的生活,、飲食習(xí)慣可以有效地預(yù)防或延遲糖尿病的發(fā)生,。

正確認(rèn)識(shí)糖尿病

糖尿病是我們?cè)谏钪斜容^常見的疾病，隨著生活水平的提高,，糖尿病的發(fā)生幾率也是越來越高,，但有些人對(duì)于糖尿病并不是很了解，為了能夠讓大家對(duì)糖尿病有一個(gè)更加正確的認(rèn)識(shí),，北京商報(bào)記者對(duì)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院,、北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院、北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授,、主任醫(yī)師趙維綱進(jìn)行了采訪,。

關(guān)于什么是糖尿病，趙維綱表示,，糖尿病屬于危害較大的病種,，如果置之不理會(huì)帶來災(zāi)難性的后果,。例如，血糖過高會(huì)出現(xiàn)急性并發(fā)癥造成昏迷,，隨著現(xiàn)在糖尿病知識(shí)的普及,，大多數(shù)人會(huì)尋醫(yī)問藥并且會(huì)稍稍注意自己的飲食，所以這種急性并發(fā)癥現(xiàn)在較為罕見,。相反,，現(xiàn)在大多數(shù)人的血糖雖然有上升趨勢(shì)，但并不是很高,，所以患者不會(huì)有明顯的感覺,，這樣就慢慢地發(fā)展成為慢性并發(fā)癥。然而,，在趙維綱看來,，這種慢性的并發(fā)癥更為多見且更加麻煩，難以恢復(fù),。

慢性并發(fā)癥主要分為兩大類,，一是微血管并發(fā)癥，主要包括眼底病變(造成視線模糊甚至失明);腎臟病變(腎衰)以及神經(jīng)病變(手腳發(fā)麻,，血壓維持不住,，一站起來會(huì)感到暈眩等)。另一類就是大血管并發(fā)癥,，主要包括心梗,、腦中風(fēng)等。趙維綱強(qiáng)調(diào),，以上這些癥狀一旦發(fā)生表示已經(jīng)患有糖尿病,，需要立即去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)檢查治療。

糖尿病趨年輕化

我國(guó)的糖尿病流行情況呈現(xiàn)出快速上升和年輕化趨勢(shì),。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,，2013年，中國(guó)約1.14億人已經(jīng)確診為糖尿病患者,，其中18歲及以上成人占11.6%,。而五年前中國(guó)糖尿病患者是9200萬(wàn)，四年間多出2200萬(wàn)人,，平均以每年550萬(wàn)例的速度增長(zhǎng),。

對(duì)此，北京商報(bào)記者聯(lián)系總參謀部總醫(yī)院(309醫(yī)院)內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師申晶進(jìn)行了解,。申晶表示,，該院接收糖尿病患者可以明顯看出發(fā)病越來越年輕。“從前我們往往以為2型糖尿病主要是50歲以后才發(fā)病,，是個(gè)老年病,。但現(xiàn)在不是,，現(xiàn)在年輕人發(fā)病特別多。”申晶說道,。

糖尿病為何會(huì)盯上年輕人呢?申晶表示,，主要跟現(xiàn)在青少年肥胖有關(guān)。很多家長(zhǎng)往往會(huì)覺得孩子胖胖的很可愛,、很健康,，同時(shí)也說明營(yíng)養(yǎng)跟上去了。對(duì)此申晶表示不贊同,，很多青少年患有糖尿病跟自身的肥胖有著重要的關(guān)系,。而青少年的這種肥胖主要是由生活方式和飲食習(xí)慣的不恰當(dāng)導(dǎo)致。過去的孩子活動(dòng)主要以戶外活動(dòng)為主,，而現(xiàn)在的孩子活動(dòng)主要是在家里打電子游戲,、看書、寫作業(yè)等,，體力活動(dòng)較少。此外,，現(xiàn)在青少年喜歡薯?xiàng)l,、漢堡、冰淇淋等熱量高的食物,，在不運(yùn)動(dòng)的情況下過量攝入高熱量食物很容易造成身體肥胖,。

同時(shí)，現(xiàn)在的年輕人飲食不規(guī)律,，白天少吃或者不吃,，晚上吃得很多。這種飲食習(xí)慣非常不利于身體健康,。此外,，有些年輕人會(huì)追求口感，選擇口味較重的菜品,，例如川菜,、含油量過高的菜品，這些都是不健康的飲食習(xí)慣,，容易誘發(fā)糖尿病,。

糖尿病的日常預(yù)防

在趙維綱看來，現(xiàn)在重視糖尿病主要是做兩件事,，一是還未患有糖尿病的時(shí)候進(jìn)行預(yù)防,，防止患有糖尿病;另一個(gè)就是已經(jīng)患有糖尿病，要注意預(yù)防控制并發(fā)癥的發(fā)生或病變帶來的危害,。如何在這兩個(gè)層面有效進(jìn)行糖尿病預(yù)防控制呢?

“未患有糖尿病的人群通過健康科學(xué)的飲食,、運(yùn)動(dòng),、維持體重等，可以減少至少一半數(shù)量的人群發(fā)生糖尿病,。”趙維綱如是說,。

趙維綱表示，以下幾類人需要重視預(yù)防糖尿病的發(fā)生,。家里已有糖尿病患者的人;過于肥胖的人(尤其是肚子較大的人);出生時(shí)是巨大兒和早產(chǎn)兒的人以及分娩出巨大兒的婦女,，因?yàn)檫@幾類人患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更大。

那么,，體重需要維持在什么狀態(tài)下才算可以?對(duì)此,，申晶表示，合理的體重指數(shù)應(yīng)該在18-23.5之間,，而體重指數(shù)的計(jì)算方法是自身的體重公斤數(shù)除以身高的平方,。

已患有糖尿病的患者也要注重預(yù)防并發(fā)癥帶來的傷害。申晶表示,，合理安排飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效的保持血糖的穩(wěn)定,，從而預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生或惡化。申晶表示,，患者可以每天按時(shí)吃三餐,，也可以將三餐的量分開吃，也就是大家所熟知的少食多餐,。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在從第一口飯算起餐后1小時(shí)左右,，盡量選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右即可,。

此外,，糖尿病患者表示不敢吃水果。申晶認(rèn)為這種想法并不科學(xué),。糖尿病患者可以食用水果,，但是需要注意食用的時(shí)間及數(shù)量。一般在兩餐之間可以吃一些水果,，數(shù)量大概在半個(gè)蘋果左右,。專家強(qiáng)調(diào)，糖尿病不可怕,，做好預(yù)防工作是關(guān)鍵,。