9月10日是教師節(jié),，但鮮有人知道，這天也是世界防自殺日,。自殺已成為我國人群第五大死因,，是青壯年人群的首位死因。其中80%是由抑郁癥引起,，而僅有9%的人在精神科就診過,，抑郁癥已成自殺“頭號兇手”，抑郁癥患者要如何自救?

抑郁癥不是一種“矯情病”

很多人覺得抑郁癥就是一種“矯情病”,，都是吃飽喝足后瞎想造成,。這其實是一種誤讀，其實抑郁癥是影響正常生活,、學習,、工作和人際關系的劊子手。這種疾病嚴重的話會導致患者有自殺或傷人的傾向,。關于抑郁癥產(chǎn)生的原因,，一般認為是遺傳因素、生物化學因素,、環(huán)境因素和性格因素造成的,。

抑郁癥是大腦生了銹

抑郁癥分為輕度抑郁癥和重度抑郁癥，輕度抑郁癥可伴有情緒低落、不合群,、離群,、軀體不適、食欲不振及睡眠障礙,。而重度抑郁癥患者會出現(xiàn)悲觀厭世,、絕望、幻覺妄想,、功能減退,、并伴有嚴重的自殺行為。

復旦大學附屬中山醫(yī)院心理醫(yī)學科主任季建林教授曾將抑郁癥患者的大腦比作一部生銹的汽車,，“抑郁癥患者的大腦就像生了銹的機器,，雖然運轉遲緩,，但并沒有零部件的缺少,，沒有器質(zhì)性的疾病。因此,，治療起來也比心臟,、肝臟壞了等器質(zhì)性疾病要容易一些。季建林教授之所以做這個形象的比喻,，最主要的目的是告訴患者和家屬,，抑郁癥是可以治療治愈的疾病。

抑郁癥需要自我治療

抑郁癥是心靈的感冒,，古話說,，心病還需心藥醫(yī)。上海市精神衛(wèi)生中心心身科王振表示,，很多人一旦患上了抑郁癥,，往往首先從自己的性格方面找原因，認為抑郁癥是由自己的性格缺陷造成的,。但其實認識自己的性格,、接納自己的性格遠比找出“缺陷”重要，與其把抑郁癥看作是一件純粹的壞事,，倒不如把它當作一個更好的認識真正自我和完善自己性格的契機,。

一般抑郁癥的輕度患者可以通過自我治療緩解，自我治療方法包括以下幾種:多運動,、多做事,、多玩樂、多發(fā)展興趣愛好,、多和人交流,。規(guī)避抑郁癥發(fā)作的種種危險因素,如,情緒打擊、工作學習壓力,、社會人際關系等,。應配合醫(yī)生進行心理治療或抗抑郁藥治療,做好心理治療作業(yè),。發(fā)病與心理因素有關,心理治療效果較好。如果有想死的念頭,應讓家屬和醫(yī)生了解,以便提供及時幫助,。

抑郁癥中度患者需要配合抗抑郁的藥物,主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑,、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和米氮平等,。

若有自殺傾向及自殺行為的患者屬于重度患者,必須住院治療,進行綜合性干預,待病情穩(wěn)定可以出院繼續(xù)藥物治療,。

抑郁癥只是心靈的感冒，人人都會被負能量影響,，走出抑郁癥的陰霾,，你會發(fā)現(xiàn)，陽光和未來都在,。而那些溫暖和感動也從未離開,。抑郁癥患者要學會自救，不要輕易放棄生命,。